Diety letnie w insulinooporności
Masz insulinooporność i chcesz w lato się dobrze odżywiać? Wypróbuj nowe proste diety letnie dla osób z insulinoopornością 🙂 Jadłospisy są oparte o niski indeks i ładunek gikemiczny, są bogatoodżywcze i orzeźwiające w ciepłe dni.
Co znajdziesz w środku?
- W pełni zbilansowane proste w przygotowaniu posiłki z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni.
- Cztery posiłki w ciągu dnia, w tym jeden zdrowy na słodko
- Posiłki w każdym dniu o zbliżonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników, co daje możliwość dostosowania jadłospisu pod swoje potrzeby i zamiany posiłków między sobą w tygodniu i w ciągu dnia
- Listę zakupów potrzebnych składników.
- Przepisy na każdy posiłek, wyliczone makroskładniki dań.
- Porady i wskazówki w insulinooporności.
- Listę zamienników w razie, gdy nie lubisz jakiś składników
Dla kogo skierowany jest jadłospis?
Jadłospis skierowany jest dla osób:
- z insulinoopornością , hiperinsulinemią, cukrzycą
- z zespołem policystycznych jajników
- z chorobami tarczycy
- chcących poprawić swoja płodność, starających się zajść w ciążę
- chcących zdrowo się odchudzić bez stosowania drastycznych i mało smacznych diet
Jak wygląda jadłospis?
- Jadłospis składa się z 4 zbilansowanych posiłków ( śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o podanej kaloryczności i rozkładzie makroskładników.
- Rozkład makroskładników: białko 20%, tłuszcz 38-40 %, węglowodany 40-42%
- Do każdego posiłku podany jest sposób wykonania, czas i ilość porcji
- Posiłki z każdej kategorii np. śniadania są do siebie zbliżone pod względem kaloryczności i makroskładników co daje możliwość zamiany posiłków między dniami ( śniadanie z poniedziałku jemy w czwartek lub powtarzamy je również we wtorek).
- Są 4 obiady z mięsem, 1 z rybą i 2 wege. Jeśli nie jesz mięsa możesz podmienić je na wege zamienniki
- Obiady są podawane na większe porcje, dzięki czemu można przygotować go na dwa dni i nie gotować codziennie czego innego
- Posiłki opierają się o niski indeks glikemiczny oraz zastosowane są połączenia produktów, które obniżają indeks całego dania
- Zawiera zdrowe słodkie dania zaspokajające ochotę na słodycze
- Nie wyklucza żadnych grup produktów i nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancjami czy alergiami pokarmowymi
Jakie korzyści przyniesie Ci jadłospis?
- Stosowanie jadłospisu z niskim indeksem glikemicznym przyczyni się do poprawy stanu zdrowia, ustabilizuje poziom glukozy i insuliny a co za tym idzie zmniejszy ochotę na podjadanie. Zmniejszy zmęczenie w ciągu dnia, senność po posiłkach i ograniczy słodycze w diecie. Może przyczynić się również do poprawy płodności i zwiększenie szansy zajścia w ciążę
- Oszczędzi Twój czas oraz pieniądze, dzięki zbilansowanym propozycjom posiłków na każdy dzień
- Wprowadzi do Twojej diety urozmaicenie
- Nauczy Cię zdrowych nawyków oraz komponowania posiłków
Gdzie mogę go kupić?
Jadłospisy są dostępne na stronie: Sklep
Jak wyglądają posiłki?
