Diety letnie w insulinooporności

Masz insulinooporność i chcesz w lato się dobrze odżywiać? Wypróbuj nowe proste diety letnie dla osób z insulinoopornością 🙂 Jadłospisy są oparte o niski indeks i ładunek gikemiczny, są bogatoodżywcze i orzeźwiające w ciepłe dni.

 

Co znajdziesz w środku?

  1. W pełni zbilansowane proste w przygotowaniu posiłki z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni.
  2. Cztery posiłki w ciągu dnia, w tym jeden zdrowy na słodko
  3. Posiłki w każdym dniu o zbliżonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników, co daje możliwość dostosowania jadłospisu pod swoje potrzeby i zamiany posiłków między sobą w tygodniu i w ciągu dnia
  4. Listę zakupów potrzebnych składników.
  5. Przepisy na każdy posiłek, wyliczone makroskładniki dań.
  6. Porady i wskazówki w insulinooporności.
  7. Listę zamienników w razie, gdy nie lubisz jakiś składników

 

Dla kogo skierowany jest jadłospis?

Jadłospis skierowany jest dla osób:

  • z insulinoopornością , hiperinsulinemią, cukrzycą
  • z zespołem policystycznych jajników
  • z chorobami tarczycy
  • chcących poprawić swoja płodność, starających się zajść w ciążę
  • chcących zdrowo się odchudzić bez stosowania drastycznych i mało smacznych diet

 

Jak wygląda jadłospis?

  • Jadłospis składa się z 4 zbilansowanych posiłków ( śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o podanej kaloryczności i rozkładzie makroskładników.
  • Rozkład makroskładników: białko 20%, tłuszcz 38-40 %, węglowodany 40-42%
  • Do każdego posiłku podany jest sposób wykonania, czas i ilość porcji
  • Posiłki z każdej kategorii np. śniadania są do siebie zbliżone pod względem kaloryczności i makroskładników co daje możliwość zamiany posiłków między dniami ( śniadanie z poniedziałku jemy w czwartek lub powtarzamy je również we wtorek).
  • Są 4 obiady z mięsem, 1 z rybą i 2 wege. Jeśli nie jesz mięsa możesz podmienić je na wege zamienniki
  • Obiady są podawane na większe porcje, dzięki czemu można przygotować go na dwa dni i nie gotować codziennie czego innego
  • Posiłki opierają się o niski indeks glikemiczny oraz zastosowane są połączenia produktów, które obniżają indeks całego dania
  • Zawiera zdrowe słodkie dania zaspokajające ochotę na słodycze
  • Nie wyklucza żadnych grup produktów i nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancjami czy alergiami pokarmowymi

 

Jakie korzyści przyniesie Ci jadłospis?

  • Stosowanie jadłospisu z niskim indeksem glikemicznym przyczyni się do poprawy stanu zdrowia, ustabilizuje poziom glukozy i insuliny a co za tym idzie zmniejszy ochotę na podjadanie. Zmniejszy zmęczenie w ciągu dnia, senność po posiłkach i ograniczy słodycze w diecie. Może przyczynić się również do poprawy płodności i zwiększenie szansy zajścia w ciążę
  • Oszczędzi Twój czas oraz pieniądze, dzięki zbilansowanym propozycjom posiłków na każdy dzień
  • Wprowadzi do Twojej diety urozmaicenie
  • Nauczy Cię zdrowych nawyków oraz komponowania posiłków

Gdzie mogę go kupić?

Jadłospisy są dostępne na stronie: Sklep

 

Jak wyglądają posiłki?