Archiwa gotowa dieta - Hiperinsulinka

Skip to content

Strona główna
Artykuły
Przepisy
Współpraca indywidualna
Kup gotowe diety i ebooki
O mnie
Kontakt

No products were found matching your selection.

hiperinsulinka

Szybki serniczek cytrynowy 🍋🍋 Przepis pocho

Szybki serniczek cytrynowy 🍋🍋

Przepis pochodzi z darmowego e-booka wielkanocnego z 12 przepisami na serniki, baby i mazurki . Skomentuj WIELKANOC, a wyślę Ci go w wiadomości🙂

- 1 kg sera w wiaderku
- 5 jajek
- 100 g masła
- 150 g ksylitolu
- 30 g mąki ziemniaczanej
- sok wyciśnięty z połowy cytryny
- skórka z cytryny
- łyżeczka proszku do pieczenia

Jajka ubij z ksylitolem na puch przez kilka minut. Masło rozpuść i schłódź, aby nie było gorące. Do masy Dodaj mąkę ziemniaczaną, skórkę z cytryny, sok z cytryny, rozpuszczone masło, proszek do pieczenia i miksuj. Dodaj ser z wiaderka i wszystko ponownie zmiksuj. Przełóż do blaszki/tortownicy wyścielonej papierem do pieczenia. Włóż do nagrzanego do 170 stopni piekarnika i piecz 1 godzinę. Uchyl piekarnik i wyjmij ciasto po lekkim ostudzeniu

Kcal: 2558
W: 222.5 g
B: 137.8 g
T: 149.8 g
Bł: 5.9 g

#sernik #sernikcytrynowy #zdrowewypieki #zdroweciasto #fitsernik #sernikwielkanocny #wielkanocnewypieki #mazurek #babkawielkanocna #insulinooprność #cukrzyca #cukrzycaciążowa

Zdrowsze ciasta na Wielkanoc? Tak!❤️ Pobierz

Zdrowsze ciasta na Wielkanoc?
Tak!❤️
Pobierz darmowego e-booka z prostymi i pysznymi przepisami na świąteczne wypieki – mniej cukru, lepszy skład, a smak… wciąż wyjątkowy!
Idealny dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, cukrzycą ciążową oraz tych, którzy chcą połączyć tradycję ze zdrowym podejściem.

Skomentuj WIELKANOC i odbierz darmowego ebooka z 12 przepisami na serniki, babki i mazurki 🙂

#wielkanoc #insulinooprność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #przepisyświąteczne #zdroweciasto#fitciasto #sernik #mazurek #babka #zdrowymazurek #zdrowysernik #fitsernik #mazurekwielkanocny #babawielkanocna #niskiindeksglikemiczny

Na szybko prosty obiad Kurczak w żółtym sosie

Na szybko prosty obiad

Kurczak w żółtym sosie - dla dorosłych i dzieci

Dla osób z insulinoopornością, cukrzycą jak i bez

4 porcje :
-400g piersi z kurczaka
-2 łyżki oliwy
-2 marchewki (200g)
-1 cebula
-1 ząbek czosnku
-2 łodygi selera naciowego
-pół opakowania mascarpone
-szklanka bulionu
-słodka papryka, kurkuma, liść laurowy, ziele angielskie

1. Marchew obieramy i ścieramy na grubych oczkach. Cebulę kroimy w kostkę, seler w paski, czosnek przeciskamy przez praskę.
2. Mięso kroimy w paski lub kwadraciki i przyprawiamy solą, pieprzem.
3. Na oliwie podsmażamy warzywa, dodajemy ziele, liścia , po chwili dodajemy mięso i dusimy wszystko .
4. Zalewamy szklanką bulionu , dodajemy kurkumę, słodką paprykę .
5. Dodajemy mascarpone i chwilę dusimy . Podajemy z natką pietruszki

Porcja
299 kcal/ 24 g białka/ 9 g węglowodanów / 17 g tłuszczu / ładunek glikemiczny 1,5

Podajemy dodatkowo np. z kaszą bulgur .
Obok mogą być jeszcze świeże warzywa .

#insulinooporność #insulinoopornosc #cukrzycaciążowa #cukrzyca #obiad #szybkiobiad #dietaio #niskiindeksglikemiczny #niskiig #cukrzycawciąży

Kto rano ma czas na przygotowanie śniadania niech

Kto rano ma czas na przygotowanie śniadania niech napisze w komentarzu 😅

Myślę, że większość z nas jednak ma kilka minut. Do tego dochodzi brak pomysłu co tu znow zjeść… otwieramy lodówkę i pustka.

A dobrze by było, żeby to śniadanie było wartościowe i pozwoliło trzymać glukozę i insulinę w ryzach przez resztę dnia .

Dlatego przedstawiam moje ulubione propozycje na szybkie śniadania, kiedy nie mam na nic ochoty, a w głowie pustka 🙂

Nie są skomplikowane, nie mają dużo składników i robi się je w kilka minut . Nawet idzie ogarniać dzieci w tym samym czasie 😀

#insulinoopornosc #insulinooporność #cukrzyca #dieta #cukrzycaciążowa #niskiig #śniadanie #szybkieśniadanie

Skomentuj rolkę : CZWARTEK, a otrzymasz darmowego

Skomentuj rolkę : CZWARTEK, a otrzymasz darmowego mini ebooka ze sprawdzonymi przepisami na zdrowsze wersje pączków na tłusty czwartek 🙂

#insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #insulinoopornosc #dietaio #zdrowydeser #niskiindeksglikemiczny #odchudzanie #zdroweciasto

Pyszna pełnoziarnista strucla z domową masą mak

Pyszna pełnoziarnista strucla z domową masą makową.

Przepis na 2 strucle :

Masa makowa:
•200 g mielonego maku
•300 ml mleka
•50 g orzechów włoskich
•50 g migdałów
•40 g masła
•30-40 g rodzynek
•30-40 g suszonej żurawiny
•70 g miodu
•skorka pomarańczowa ( nie kandyzowana ) dostępna w lidlu - zdjęcie na poprzednim poście

Strucla :

Zaczyn :
•30 g drożdży
•20 g mąki pełnoziarnistej pszennej
•5 g cukru

Ciasto :
•280 g mąki pełnoziarnistej pszennej ( 2 pełne szklanki )
•3/4 szklanki mleka
•30 g cukru lub ksylitolu
•40 g masła
•2 żółtka

1. Mleko zagotuj w garnku. Dodaj mielony mak, wymieszaj i gotuj na najmniejszym ogniu ok. 10. min.
2. W osobnym garnku lub patelni rozpuść masło i miód- uważaj, aby mocno nie gotować, tylko do rozpuszczenia.
3. Rodzynki i żurawinę możesz namoczyć. Orzechy posiekaj.
4. Wymieszaj mak z rozpuszczonym masłem i miodem, dodaj bakalie, skórkę pomarańczową ( polecam z lidla) i ponownie wymieszaj.

1. Przygotuj zaczyn. Wymieszaj ciepłe ( ale nie gorące) mleko z drożdżami, łyżeczką cukru i 2 łyżkami mąki. Odstaw na 15-20 minut w ciepłe miejsce.
2. Dodaj mąkę, rozpuszczone masło i żółtka. Możesz dodać wanilię lub aromat waniliowy. Wymieszaj, wyrób ciasto i odstaw do wyrośnięcia na 30 minut.
3. Podziel na 2 części i rozwałkuj podsypując mąką w razie potrzeby.
4. Rozwałkowane ciasto posmaruj roztrzepanym jajkiem. Ułóż masę makową i zwiń.
5. Owiń w papier do pieczenia i odstaw na 10 minut. W tym czasie nagrzej piekarnik do 180 stopni bez wiatraka.
6. Piecz 40-45 minut.

⏩️❗️SKOMENTUJ: MAKOWIEC i pobierz darmowego ebooka z 13 świątecznymi przepisami.

#struclamakowa #makowiec #ciasto #zdroweciasto #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #cukrzyca #cukrzycatypu2 #dietaio #zdrowydeser #ciastonaświęta

Zostawiam prosty i szybki przepis na domową masę

Zostawiam prosty i szybki przepis na domową masę makową idealną do strucli lub klusek z makiem 🙂

Jeśli chcecie jeszcze ograniczyć ilość cukru ( miodu ) to polecam jego połowę zastąpić ksylitolem lub erytrytolem. Uważam natomiast, że nie jest to konieczne, bo mamy 70 g miodu na całość, więc na porcję jego ilość będzie mała 🙂

Jeśli natomiast masa będzie za mało słodka dla Was można dodać nieco więcej miodu lub dodatkowo 1-2 łyżki ksylitolu.

Rodzynki czy żurawinę możemy zamienić na suszone morele.

W przypadku, gdy masa wyszłaby zbyt sucha polecam dodać 1-2 łyżki śmietanki 30% .

Przepis jest na prawdę prosty i szybki 😀 Mielony mak ułatwia nam sprawę 🙂

#makowiec #zdrowymakowiec #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #cukrzyca #cukrzycaciążowa #cukrzycatypu2 #zdroweciasto #przepisynaświęta #struclamakowa

Najprostsze ciasto czekoladowe 😀 Moja mama rob

Najprostsze ciasto czekoladowe 😀

Moja mama robi go bardzo często, a ja zmodyfikowałam, aby było zdrowsze 🙂 no i w wersji pełnoziarnistej 😇

-4 jajka
-pół szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
-3 łyżki kakao
-pół kostki masła
- pół szklanki ksylitolu / erytrytolu lub cukru
-6 łyżek wody
-łyżeczka proszku do pieczenia

1. Rozpuść w garnuszku masło, wodę, kakao i ksylitolem/ erytrytolem lub cukrem.
2. Ostudź i dodaj żółtka, wymieszaj łyżką.
3. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia i ponownie wymieszaj łyżką.
4. Ubij białka na puszystą pianę ze szczyptą soli i dodaj do czekoladowej masy i wymieszaj.
5. Przelej do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia.
6. Piecz 45 minut w 180 stopniach bez wiatraczka.

1760 kcal
42 g białka
105 g tłuszczu
170 g węglowodanów

Porcja 1/12
147 kcal
3,5 g białka
8,7 g tłuszczu
14,3 g węglowodanów
Łg : 7,3 ( niski )

Do ciasta polecam dorzucić obok skyr lub serek wiejski aby dobiałczyć posiłek 😀 będzie on bardziej syty i satysfakcjonujący 😇

I ochota na czekoladę zaspokojona 😀

#ciasto #zdroweciasto #zdrowydeser #deser #ciastoczekoladowe #chocolatecake #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #niskiindeksglikemiczny #niskiig #dietaio #cukrzyca #cukrzycaciążowa #cukrzycawciąży #pcos #tarczyca #dietetyk #przepis #fitprzepis #fitciasto #zdrowesłodycze

Myślę, że każdy kto zmaga się z insulinooporn

Myślę, że każdy kto zmaga się z insulinoopornością zadał sobie to pytanie.

Czy już zawsze muszę bilansować każdy posiłek ?

Nie 🙂 Bo na bilansowaniu opieramy swoją dietę, a nie trzymamy się już zawsze na 100% bo zostaje z nami.

Ciasto z przyjaciółką , obiad u babci, lody na mieście z dziećmi , pachnąca jagodzianka z piekarni . Na to wszystko jest miejsce w diecie. Grunt to trzymać się podstaw diety i zostawić sobie miejsce na luz i odstępstwa.

Dieta nie musi być idealna!

Bilansowanie i komponowanie posiłków powinno tam towarzyszyć cały czas, ale to nie oznacza, że nie możemy już zjeść czegoś tak po prostu bez zastanowienia o bilansowanie.

Czasem po prostu cieszmy się chwilą 😀

A jeśli chcecie mieć tą bazę skomponowanych posiłków to przypominam , że do końca października nowe całoroczne jadłospisy są w promocji 🙂

www.hiperinsulika.pl
#insulinoopornosc #insulinooporność #cukrzyca #dietaio #niskiindeksglikemiczny #niskiig #dieta #mojadieta #dietetyk #odchudzanie #odchudzamsie #redukcja #cukrzycaciążowa #bezcukru #jadłospis

Przepisy

Przepisy
Ciasta i desery
Śniadania
Dania główne

Artykuły

Przepisy
Ciasta i desery
Śniadania
Dania główne

Menu

Strona główna
Artykuły
Sklep
Indywidualna współpraca
O mnie
Kontakt

Diety

Prosta dieta w cukrzycy ciążowej
Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna
PAKIET e-booków: Na słodko w insulinooporności i Słodkie Święta w insulinooporności
Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

© 2025 Hiperinsulinka site by Cupri

Polityka prywatności | Regulamin sklepu

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

Hasło

Proszę wpisać odpowiedź w cyfrach:

2 × cztery =

Zapamiętaj mnie

Lost your password?

Don't have an account yet? Sign up

Strona główna
Artykuły
Przepisy
Współpraca indywidualna
Kup gotowe diety i ebooki
O mnie
Kontakt

Szukaj:

Ta strona korzysta z plików cookies, które pomagają jej funkcjonować i śledzić sposób interakcji z nią, dzięki czemu możemy zapewnić lepszą i spersonalizowaną obsługę. Będziemy używać wszystkich plików cookies tylko wtedy, gdy wyrazisz na to zgodę, klikając Akceptuj. Jeśli klikniesz Odrzuć użyjemy tylko plików cookies niezbędnych do działania naszej strony. Możesz również zarządzać indywidualnymi preferencjami dotyczącymi plików cookie klikając w Preferencje. Poznaj szczegółowe informacje o cookies umieszczone w polityce prywatności.Zgoda Nie wyrażam zgody Polityka prywatności