{"id":148,"date":"2017-08-09T13:40:16","date_gmt":"2017-08-09T11:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?page_id=148"},"modified":"2018-02-20T15:44:57","modified_gmt":"2018-02-20T14:44:57","slug":"dieta-w-insulinoopornosci","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/","title":{"rendered":"<span style=\"color: #35849a;\">Dieta w insulinooporno\u015bci<\/span>"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 \u00a0i hiperinsulinemia<\/strong><\/span> dotykaj\u0105 coraz wi\u0119kszej liczy os\u00f3b. Szacuje si\u0119, \u017ce jest to\u00a0 mi\u0119dzy 24-50% i ta liczba wci\u0105\u017c ro\u015bnie. Te dwa schorzenia powoduj\u0105, i\u017c kobietom trudniej jest zaj\u015b\u0107 w upragnion\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 z kilku powod\u00f3w. Nadmierna produkcja insuliny prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji androgen\u00f3w w\u00a0jajnikach, co skutkuje nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych i\u00a0zaburzeniami owulacji. Nadmiar insuliny w tkance t\u0142uszczowej powoduje zwi\u0119kszon\u0105 konwersj\u0119 androgen\u00f3w w estrogeny, kt\u00f3rych ci\u0105g\u0142e podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie obni\u017ca powstanie piku LH a tym samym zaburza owulacj\u0119. Dodatkowo hiperinsulinemia zaburza proces implantacji zarodka.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Insulinooporno\u015b\u0107<\/strong> <\/span>bardzo cz\u0119sto idzie w parze z innymi chorobami jak PCOS czy choroby tarczycy, co dodatkowo przyczynia si\u0119 do niep\u0142odno\u015bci w\u015br\u00f3d kobiet. Nale\u017cy przeprowadzi\u0107 kompleksowe badania, aby stwierdzi\u0107 czy mamy do czynienia tylko z\u00a0 zaburzeniami gospodarki cukrowej czy tak\u017ce innymi schorzeniami i wdro\u017cy\u0107 indywidualny plan \u017cywieniowy oraz suplementacyjny.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 <\/strong><\/span>to stan obni\u017conej wra\u017cliwo\u015bci tkanek na dzia\u0142anie insuliny, mimo prawid\u0142owego lub podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia tego hormonu w surowicy krwi. Stan ten mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Cukrzycy typu 2<\/li>\n<li>Nadci\u015bnienia<\/li>\n<li>Oty\u0142o\u015bci<\/li>\n<li>PCOS<\/li>\n<li>Niep\u0142odno\u015bci<\/li>\n<li>Mia\u017cd\u017cycy<\/li>\n<li>Chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/li>\n<li>Niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby<\/li>\n<li>Choroby tarczycy<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Przyczyny insulinooporno\u015bci:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Czynniki genetyczne<\/li>\n<li>Czynniki \u015brodowiskowe ( niew\u0142a\u015bciwa dieta, brak aktywno\u015bci fizycznej, przewlek\u0142e stany zapalne, nadmiar stresu, niedob\u00f3r snu, oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Objawy insulinooporno\u015bci:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Nadmierna senno\u015b\u0107 po posi\u0142ku (w szczeg\u00f3lno\u015bci w\u0119glowodanowym)<\/li>\n<li>Problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105<\/li>\n<li>,,mg\u0142a umys\u0142owa\u2019\u2019<\/li>\n<li>Rozdra\u017cnienie, spadki nastroju<\/li>\n<li>B\u00f3le staw\u00f3w, g\u0142owy<\/li>\n<li>Ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia<\/li>\n<li>Uczucie zimna<\/li>\n<li>Wzmo\u017cony apetyt na s\u0142odycze<\/li>\n<li>Trudno\u015bci ze zrzuceniem wagi mimo diety i aktywno\u015bci<\/li>\n<li>Przyrosty masy cia\u0142a, szczeg\u00f3lnie w obr\u0119bie brzucha<\/li>\n<li>Obni\u017cone libido<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z zasypianiem , s\u0142aba jako\u015b\u0107 snu<\/li>\n<li>Problemy z cer\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Je\u015bli widzisz u siebie podobne objawy \u2013 koniecznie wykonaj badania (o tym w dalszej cz\u0119\u015bci)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"color: #eb0e54;\">Hiperinsulinemia<\/span> &#8211; <\/strong>jest nadmiarem insuliny\u00a0w stosunku do poziomu glukozy we krwi i\u00a0wyst\u0119puje wtedy gdy dochodzi do zaburzonego wydzielania insuliny ( jej nadmiernej produkcji w odpowiedzi na spo\u017cyty posi\u0142ek). Nie jest to zaburzenie jak insulinooporno\u015b\u0107\u00a0 polegaj\u0105cym na zmniejszeniu ilo\u015bci receptor\u00f3w w tkankach i obni\u017ceniu ich wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, ale oba schorzenia mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 \u0142\u0105cznie lub jedno mo\u017ce wynika\u0107 z drugiego. W obu przypadkach kluczowym elementem jest zastosowanie odpowiedniej diety.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>DIETA<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dieta w obu schorzeniach nie powinna powodowa\u0107 wysokich wyrzut\u00f3w insuliny po posi\u0142ku, a wi\u0119c opiera\u0107 si\u0119 na produktach o niskim i \u015brednim indeksie i \u0142adunku glikemicznym.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Indeks glikemiczny <\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Indeks glikemiczny jest procentowym wska\u017anikiem por\u00f3wnuj\u0105cym wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi po spo\u017cyciu danego posi\u0142ku ze wzrostem st\u0119\u017cenia glukozy po spo\u017cyciu jej czystego roztworu. Oblicza si\u0119 dziel\u0105c st\u0119\u017cenie glukozy po spo\u017cyciu produktu zawieraj\u0105cego 50 g w\u0119glowodan\u00f3w przez st\u0119\u017cenie glukozy po spo\u017cyciu 50 g czystej glukozy. Produkty dzieli si\u0119 na trzy grupy ( na podstawie diety Montignaca)<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>O niskim indeksie glikemicznym ( poni\u017cej 40)<\/li>\n<li>O \u015brednim IG ( od 40 do 54)<\/li>\n<li>O wysokim IG ( powy\u017cej 55)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>\u0141adunek glikemiczny<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0141adunek glikemiczny\u00a0 jest miar\u0105 odzwierciedlaj\u0105c\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w po\u017cywieniu. To miara zar\u00f3wno ilo\u015bci jak i jako\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w produkcie. Wyr\u00f3\u017cniamy trzy kategorie produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Niski ( do 10)<\/li>\n<li>\u015aredni ( do 20)<\/li>\n<li>Wysoki ( powy\u017cej 20)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Czynniki modyfikuj\u0105ce warto\u015bci indeksu glikemicznego:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Dodatek bia\u0142ka i t\u0142uszczu do posi\u0142ku<\/li>\n<li>Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/li>\n<li>Obr\u00f3bka termiczna<\/li>\n<li>Stosunek amylozy do amylopektyny<\/li>\n<li>Stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci<\/li>\n<li>Stopie\u0144 rozdrobnienia<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #35849a;\"><strong><span style=\"color: #eb0e54;\">Inne zalecenia w insulinooporno\u015bci i hiperinsulinemii:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Zmniejszenie masy cia\u0142a ( wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 ma r\u00f3wnie\u017c nawag\u0119) optymalna utrata masy cia\u0142a to 0,5-1 kg\/ tydzie\u0144.<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia t\u0142uszczu (t\u0142uszcze nienasycone pochodz\u0105ce z oliwy z oliwek, nierafinowanego oleju rzepakowego, awokado, pestkach, orzechach, ale tak\u017ce t\u0142uszcz nasycony pochodz\u0105cy z dobrej jako\u015bci mi\u0119sa, podrob\u00f3w, oleju kokosowego.<\/li>\n<li>Utrzymanie w\u0142a\u015bciwego stosunku kwas\u00f3w Omega3:6 ( zwi\u0119kszenie spo\u017cycia ryb szczeg\u00f3lnie morskich, siemienia lnianego, nasion chia)<\/li>\n<li>Zmniejszenie ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w (zale\u017cne indywidualnie)<\/li>\n<li>Eliminacja produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych ,(s\u0142odzone napoje, rafinowane w\u0119glowodany, soki owocowe, owoce suszone, s\u0142odycze\u2013 pszenica, syrop klonowy itp.<\/li>\n<li>Eliminacja produkt\u00f3w z bia\u0142ej m\u0105ki ( bu\u0142ki, chleb, ciastka, dro\u017cd\u017c\u00f3wki, s\u0142one przek\u0105ski, ry\u017c, rozgotowany makaron)<\/li>\n<li>Odpowiednia poda\u017c b\u0142onnika (otr\u0119by, produkty pe\u0142noziarniste, siemi\u0119 lniane, chia, str\u0105czki, warzywa)<\/li>\n<li>Rotacja w\u0119glowodanami ( np. nie spo\u017cywanie ich w ka\u017cdym posi\u0142ku)<\/li>\n<li>Ograniczenie lub eliminacja owoc\u00f3w ( kwestia indywidualna)<\/li>\n<li>Ograniczenie lub eliminacja produkt\u00f3w mlecznych dzia\u0142aj\u0105cych insulinogennie<\/li>\n<li>W\u0142\u0105czenie dobrej jako\u015bci mi\u0119sa i podrob\u00f3w (witamina B12 oraz \u017celazo)<\/li>\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra sprawia nam przyjemno\u015b\u0107. Unikanie zbyt intensywnych wysi\u0142k\u00f3w.<\/li>\n<li>W\u0142\u0105czenie do diety odpowiedniej suplementacji<\/li>\n<li>Eliminacja stresu<\/li>\n<li>Zadbanie o zdrowy sen ( minimum 7-8 godzin)<\/li>\n<li>Eliminacja u\u017cywek<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Jak zdiagnozowa\u0107 insulinooporno\u015b\u0107 i hiperinsulinemi\u0119?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Aby zdiagnozowa\u0107 te dwie jednostki wykonujemy <u>doustny test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105<\/u> i badamy poziom glukozy i insuliny na czczo, po 1h, 2h i najlepiej tak\u017ce 3h. Da nam to pe\u0142ny obraz jak wygl\u0105da gospodarka w\u0119glowodanowa w ustroju.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #eb0e54;\"><strong>Jak zinterpretowa\u0107 badanie?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Oznaczenie glukozy i insuliny na czczo<\/strong><\/p>\n<table class=\" alignleft\" style=\"width: 572px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 321px;\"><strong>Glukoza na czczo<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 259px;\"><strong>Insulina na czczo<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 321px;\">&lt; 100mg\/dl (&lt;5.5mmol\/l)\u00a0<strong>\u2013<\/strong> <strong>prawid\u0142owo<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 259px;\" rowspan=\"3\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&gt;10mU\/ml- <strong>insulinooporno\u015b\u0107<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 321px;\">100-125mg\/dl (5.5-7 mmol\/l)\u00a0<strong>\u2013\u00a0<\/strong><strong>stan przedcukrzycowy<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 321px;\">&gt;126 mg\/dl (&gt;7mmol\/l)\u00a0<strong>\u2013\u00a0<\/strong><strong>cukrzyca<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Oznaczenia glukozy i insuliny po 2 godzinach<\/strong><\/p>\n<table class=\" alignleft\" style=\"width: 567px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 323px;\"><strong>Glukoza po 2 godzinach<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 278px;\"><strong>Insulina po dw\u00f3ch godzinach<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 323px;\">do 140 mg\/dl (do 7.8 mmol\/l)\u00a0<strong>\u2013<\/strong> <strong>prawid\u0142owo<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 278px;\" rowspan=\"3\">&nbsp;<\/p>\n<p>&lt; 30mU\/ml- <strong>insulinooporno\u015b\u0107<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 323px;\">140-199 mg\/dl (7.7-11.1 mmol\/l) <strong>\u2013 stan przedcukrzycowy, upo\u015bledzona tolerancja<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 323px;\">&gt;200 mg\/dl(&gt;11.1mmol\/l)\u00a0<strong>\u2013<\/strong>\u00a0<strong>cukrzyca<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: left;\">Przyjmuj\u0119 si\u0119, \u017ce warto\u015bci insuliny po godzinie nie powinny przekracza\u0107 warto\u015bci insuliny na czczo pomno\u017conej przez 6.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #35849a;\"><strong>Wska\u017anik insulinooporno\u015bci HOMA-IR<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Drugim wska\u017anikiem pokazuj\u0105cym insulinooporno\u015b\u0107 jest HOMA-IR, kt\u00f3rego mo\u017cemy obliczy\u0107 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-136 aligncenter\" src=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png 300w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-600x150.png 600w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-768x192.png 768w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-1024x256.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&gt;2 &#8211; <strong>insulinooporno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><em>Bibliografia<\/em><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><em>The insulin-resistance diet. Cheryle R. Hart I Mary Key Grossman<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><em>Dieta dla p\u0142odno\u015bci. Leszczy\u0144ska S<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><em>Od\u017cywianie dla zdrowia. Pitchford P. <\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><em>Patofizjologia i nast\u0119pstwa kliniczne insulinooporno\u015bci. Kinalska I.<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><em>Insulina nasz cichy zab\u00f3jca. Smith T. <\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insulinooporno\u015b\u0107 \u00a0i hiperinsulinemia dotykaj\u0105 coraz wi\u0119kszej liczy os\u00f3b. Szacuje si\u0119, \u017ce jest to\u00a0 mi\u0119dzy 24-50% i ta liczba wci\u0105\u017c ro\u015bnie. Te dwa schorzenia powoduj\u0105, i\u017c kobietom trudniej jest zaj\u015b\u0107 w upragnion\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 z kilku powod\u00f3w. Nadmierna produkcja insuliny prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji androgen\u00f3w w\u00a0jajnikach, co skutkuje nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych i\u00a0zaburzeniami owulacji. Nadmiar insuliny w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"class_list":["post-148","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u00a0i hiperinsulinemia dotykaj\u0105 coraz wi\u0119kszej liczy os\u00f3b. Szacuje si\u0119, \u017ce jest to\u00a0 mi\u0119dzy 24-50% i ta liczba wci\u0105\u017c ro\u015bnie. Te dwa schorzenia powoduj\u0105, i\u017c kobietom trudniej jest zaj\u015b\u0107 w upragnion\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 z kilku powod\u00f3w. Nadmierna produkcja insuliny prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji androgen\u00f3w w\u00a0jajnikach, co skutkuje nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych i\u00a0zaburzeniami owulacji. Nadmiar insuliny w...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-20T14:44:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/\",\"name\":\"Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png\",\"datePublished\":\"2017-08-09T11:40:16+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-20T14:44:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15.png\",\"width\":2150,\"height\":538},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta w insulinooporno\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka","og_description":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u00a0i hiperinsulinemia dotykaj\u0105 coraz wi\u0119kszej liczy os\u00f3b. Szacuje si\u0119, \u017ce jest to\u00a0 mi\u0119dzy 24-50% i ta liczba wci\u0105\u017c ro\u015bnie. Te dwa schorzenia powoduj\u0105, i\u017c kobietom trudniej jest zaj\u015b\u0107 w upragnion\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 z kilku powod\u00f3w. Nadmierna produkcja insuliny prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji androgen\u00f3w w\u00a0jajnikach, co skutkuje nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych i\u00a0zaburzeniami owulacji. Nadmiar insuliny w...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_modified_time":"2018-02-20T14:44:57+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/","name":"Dieta w insulinooporno\u015bci - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15-300x75.png","datePublished":"2017-08-09T11:40:16+00:00","dateModified":"2018-02-20T14:44:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Zrzut-ekranu-2017-08-09-o-13.11.15.png","width":2150,"height":538},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-w-insulinoopornosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w insulinooporno\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":[],"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"westerxd","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/westerxd\/"},"comment_info":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2638,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/148\/revisions\/2638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}