{"id":162,"date":"2017-08-09T15:05:47","date_gmt":"2017-08-09T13:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?page_id=162"},"modified":"2018-02-20T15:47:30","modified_gmt":"2018-02-20T14:47:30","slug":"dieta-wspomagajaca-metylacje","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/","title":{"rendered":"<span style=\"color: #35849a;\">DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118<\/span>"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #eb093e;\"><strong>DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118. WP\u0141YW PRAWID\u0141OWEJ METYLACJI NA P\u0141ODNO\u015a\u0106<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Zaburzenia metylacji to co\u015b, o czym\u00a0ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119\u00a0s\u0142yszy i mo\u017ce dotyczy\u0107 a\u017c po\u0142owy populacji. Zaburzenia metylacji to w konsekwencji problemy zdrowotne i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<p><strong>Jakie funkcje spe\u0142nia metylacja w naszym organizmie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Detoks metali ci\u0119\u017ckich<\/li>\n<li>Oczyszczanie organizmu<\/li>\n<li>Wp\u0142yw na hormony m.in. estrogeny<\/li>\n<li>Produkcja os\u0142onek mielinowych<\/li>\n<li>Ochrona przed chorobami autoimmunologicznymi<\/li>\n<li>Odpowiada za produkcje antyoksydant\u00f3w: glutationu i koenzymu Q10<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Problemy i zaburzenia metylacyjne mog\u0105 prowadzi\u0107 do:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Poronie\u0144<\/li>\n<li>Problem\u00f3w z p\u0142odno\u015bci\u0105<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenia ryzyka nowotwor\u00f3w<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenia ryzyka chor\u00f3b autoimmunologicznych<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia wad rozwojowych u dziecka, Zespo\u0142u Downa<\/li>\n<li>Podwy\u017cszenia poziomu homocysteiny, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do udaru, zakrzepicy czy mia\u017cd\u017cycy czy powodowa\u0107 wczesne poronienia lub k\u0142opoty z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017ce<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mutacja genu MTHFR a ci\u0105\u017ca<\/strong><\/p>\n<p>W Polsce bada si\u0119 dwa rodzaje tej mutacji w pozycji \u00a0677C&gt;T, 1298A&gt;C. W przypadku tej mutacji nie nast\u0119puj\u0119 poprawne przekszta\u0142canie kwasu foliowego do aktywnej formy metylowanej z powodu obni\u017cenia aktywno\u015bci enzymu. Skutkiem tego mo\u017ce by\u0107 nadmierne gromadzenie si\u0119 homocysteiny, kt\u00f3ra nie zostaje przekszta\u0142cona w metionin\u0119. Jej nadmiar \u00a0zaburza proces zagnie\u017cd\u017cania zarodka oraz mo\u017ce prowadzi\u0107 do patologicznych zmian naczyniowych. Prowadzi to do zwi\u0119kszenia ryzyka poronie\u0144 samoistnych (w tym r\u00f3wnie\u017c nawykowych), przede wszystkim w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><strong>Dieta wspomagaj\u0105ca metylacj\u0119:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bogata w produkty zawieraj\u0105ce witaminy B : ( B2, B9, B6, B12), kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w procesach metylacyjnych<\/li>\n<li>Suplementacja aktywnymi formami witamin z grupy B:\n<ul>\n<li type=\"circle\">Foliany<\/li>\n<li type=\"circle\">Metylkobalamina<\/li>\n<li type=\"circle\">Fosforan pirydoksalu<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Zawieraj\u0105ca cholin\u0119 i inozytol,(kt\u00f3re uczestnicz\u0105 we wszystkich cyklach metylacyjnych), najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 \u017c\u00f3\u0142tka jaj ( w razie nadwra\u017cliwo\u015bci- suplementacja )<\/li>\n<li>Ograniczenie \u017cywno\u015bci przetworzon\u0105 i dodatki do \u017cywno\u015bci<\/li>\n<li>Ograniczenie mi\u0119sa hodowlanego i konwencjonalnego nabia\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Inne czynniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ograniczenie stresu ( cho\u0107 nie zalicza si\u0119 do czynnik\u00f3w \u017cywieniowych zaburza w spos\u00f3b znacz\u0105cy metylacj\u0119)<\/li>\n<li>Wysypianie si\u0119 ( 7-8 godzin snu)<\/li>\n<li>Eliminacja u\u017cywek<\/li>\n<li>Ograniczenie ekspozycji na toksyny<\/li>\n<li>Prawid\u0142owe nawodnienie<\/li>\n<li>Wyeliminowanie infekcji, stan\u00f3w zapalnych, chor\u00f3b jelit, zaka\u017ce\u0144, Candidy<\/li>\n<li>Zadbanie o prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Bibliografia :<\/em><br \/>\n<em> 1. Folate and DNA methylation: a review of molecular mechanisms and the evidence for folate&#8217;s role. Crider KS, Yang TP, Berry RJ, Bailey LB<\/em><br \/>\n<em> 2. Folate, vitamin B12 and vitamin B6 and one carbon metabolism. Selhub J<\/em><br \/>\n<em> 3. Homocysteine, folate and vitamin B12 in neuropsychiatric diseases: review and treatment recommendations.\u00a0Stanger O i in.<\/em><br \/>\n<em> 4. Szkolenia Med. Food<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118. WP\u0141YW PRAWID\u0141OWEJ METYLACJI NA P\u0141ODNO\u015a\u0106 Zaburzenia metylacji to co\u015b, o czym\u00a0ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119\u00a0s\u0142yszy i mo\u017ce dotyczy\u0107 a\u017c po\u0142owy populacji. Zaburzenia metylacji to w konsekwencji problemy zdrowotne i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jakie funkcje spe\u0142nia metylacja w naszym organizmie: Detoks metali ci\u0119\u017ckich Oczyszczanie organizmu Wp\u0142yw na hormony m.in. estrogeny Produkcja os\u0142onek mielinowych Ochrona&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"class_list":["post-162","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118. WP\u0141YW PRAWID\u0141OWEJ METYLACJI NA P\u0141ODNO\u015a\u0106 Zaburzenia metylacji to co\u015b, o czym\u00a0ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119\u00a0s\u0142yszy i mo\u017ce dotyczy\u0107 a\u017c po\u0142owy populacji. Zaburzenia metylacji to w konsekwencji problemy zdrowotne i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jakie funkcje spe\u0142nia metylacja w naszym organizmie: Detoks metali ci\u0119\u017ckich Oczyszczanie organizmu Wp\u0142yw na hormony m.in. estrogeny Produkcja os\u0142onek mielinowych Ochrona...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-20T14:47:30+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/\",\"name\":\"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-08-09T13:05:47+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-20T14:47:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka","og_description":"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118. WP\u0141YW PRAWID\u0141OWEJ METYLACJI NA P\u0141ODNO\u015a\u0106 Zaburzenia metylacji to co\u015b, o czym\u00a0ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119\u00a0s\u0142yszy i mo\u017ce dotyczy\u0107 a\u017c po\u0142owy populacji. Zaburzenia metylacji to w konsekwencji problemy zdrowotne i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jakie funkcje spe\u0142nia metylacja w naszym organizmie: Detoks metali ci\u0119\u017ckich Oczyszczanie organizmu Wp\u0142yw na hormony m.in. estrogeny Produkcja os\u0142onek mielinowych Ochrona...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_modified_time":"2018-02-20T14:47:30+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/","name":"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118 - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"datePublished":"2017-08-09T13:05:47+00:00","dateModified":"2018-02-20T14:47:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/dieta-wspomagajaca-metylacje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DIETA WSPOMAGAJ\u0104CA METYLACJ\u0118"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"taxonomy_info":[],"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"westerxd","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/westerxd\/"},"comment_info":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":676,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/162\/revisions\/676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}