{"id":1007,"date":"2018-10-08T08:46:25","date_gmt":"2018-10-08T06:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?p=1007"},"modified":"2018-10-08T08:48:33","modified_gmt":"2018-10-08T06:48:33","slug":"jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/","title":{"rendered":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong>Cierpisz na <span style=\"font-size: 14pt;\">insulinoporno\u015b\u0107\/ hiperinsulinemi\u0119\/ hipoglikemi\u0119 reaktywn\u0105\/ PCOS<\/span> i konieczne jest u Ciebie zastosowanie diety ograniczaj\u0105cej proste w\u0119glowodany a zast\u0105pienie je tymi z niskim indeksem glikemicznym. Jednak co, je\u015bli opr\u00f3cz takiej diety wskazaniem jest eliminacja <span style=\"color: #e00b64;\">glutenu<\/span> ?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14pt; color: #e00b64;\"><strong>Gluten<\/strong><\/span> to mieszanina bia\u0142ek ro\u015blinnych wyst\u0119puj\u0105cych w zbo\u017cach ( pszenicy, \u017cycie, j\u0119czmieniu, orkiszu). Jego charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest kleisto\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107, co podczas wyrabiania ciasta nadaje ci\u0105gliw\u0105 konsystencj\u0119, powoduje wyrastanie ciasta a po upieczeniu nadaje mu porowat\u0105 struktur\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Obecnie mo\u017cemy si\u0119 spotka\u0107, \u017ce coraz wi\u0119cej os\u00f3b wyklucza ze swojej diety gluten. Istniej\u0105 trzy jednostki chorobowe, w kt\u00f3rych nie spo\u017cywanie glutenu jest uzasadnione, s\u0105 to:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #e00b64;\"><strong>Celiakia<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #e00b64;\"><strong>Alergia na gluten<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #e00b64;\"><strong>Nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Opr\u00f3cz tych chor\u00f3b istniej\u0105 przypadki, gdzie jego ograniczenie lub eliminacja mog\u0105 tak\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotne, s\u0105 to np. choroby tarczycy,<span style=\"font-size: 12pt;\"><strong> Hashimoto, AZS i choroby sk\u00f3ry, reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w<\/strong>&#8211; <\/span>og\u00f3lnie wszystkie schorzenia w kt\u00f3rych wyst\u0119puje w organizmie przewlek\u0142y stan zapalny. Zaobserwowano cz\u0119stsze wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powanie chor\u00f3b glutenozale\u017cnych (celiakii i nieceliakalnej nadwra\u017cliwo\u015bci na gluten) z chorobami tarczycy. <strong>Choroby tarczycy s\u0105 4 x cz\u0119stsze u chorych z celiaki\u0105<\/strong>. Istniej\u0105 przypadki os\u00f3b, u kt\u00f3rych eliminacja glutenu przynios\u0142a pozytywne efekty. Jednak nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w, \u017ce zastosowanie diety bezglutenowej poprawi stan zdrowia, ale gdy mimo stosowanych lek\u00f3w, zdrowej diety nie nast\u0119puje poprawa warto przekona\u0107 si\u0119 czy eliminacja glutenu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Zanim przejdziemy do tego co wybiera\u0107 na diecie bezglutenowej u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105, warto przyjrze\u0107 si\u0119 jeszcze mo\u017cliwym przyczynom braku poprawy stanu zdrowia ( we\u017amy za przyk\u0142ad chorob\u0119 Hashimoto):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Masz niestabilny poziom cukru we krwi: nie trzymasz si\u0119 diety, cz\u0119sto jadasz niedozwolone produkty lub konsumujesz zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, skutkuje to wzmo\u017con\u0105 prac\u0105 nadnerczy, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 do swojej pracy aktywnego hormonu tarczycy. Ci\u0105g\u0142e skoki cukru we krwi wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszeniem stresu w organizmie a tak\u017ce wytworzenie zbyt du\u017cej ilo\u015bci kortyzolu, os\u0142abia to prac\u0119 osi podwzg\u00f3rze-przysadka-tarczyca i zaburza prac\u0119 tarczycy.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Masz niedokwaszony \u017co\u0142\u0105dek: pH powinno wynosi\u0107 1-2, natomiast gdy jest wy\u017csze trawienie zostaje upo\u015bledzone , zmniejsza si\u0119 absorpcja sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczyczych i jest wi\u0119ksze ryzyko rozwoju patogen\u00f3w. Niedobory pokarmowe, stan zapalny powoduj\u0105 zaburzenia pracy tarczycy.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Masz nieszczelne jelita: nast\u0119puje, gdy wy\u015bci\u00f3\u0142ka jelit obj\u0119ta jest stanem zapalnym, w \u015bcianach jelit tworz\u0105 si\u0119 nie\u015bcis\u0142o\u015bci a niestrawione resztki pokarmowe, toksyny czy bakterie mog\u0105 przenikn\u0105\u0107 do krwi wywo\u0142uj\u0105c reakcj\u0119 immunologiczn\u0105 i zwi\u0119kszaj\u0105c stan zapalny w organizmie. Zaburzenie pracy jelit zmniejsza tak\u017ce wch\u0142anianie hormon\u00f3w tarczycy , ich konwersj\u0119 do aktywnej formy i w konsekwencji powodowa\u0107, \u017ce mniejsza dawka leku zostaje wch\u0142oni\u0119ta do krwioobiegu.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Stresujesz si\u0119 i niedosypiasz: chroniczny stres powoduje wi\u0119ksz\u0105 produkcj\u0119 kortyzolu, kt\u00f3ry zaburza konwersj\u0119 T4 do T3 a tak\u017ce wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie nieszczelno\u015bci jelit co skutkuje odpowiedzi\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e61267;\"><strong>Nierozpoznana nietolerancja glutenu utrudnia znacz\u0105co leczenie chor\u00f3b tarczycy. Stan zapalny jaki toczy si\u0119 w jelicie powoduje, \u017ce hormon przyjmowany w postaci tabletki nie wch\u0142ania si\u0119 ca\u0142kowicie i jest z organizmu wydalany. W takich przypadkach cz\u0119sto zwi\u0119ksza si\u0119 porcj\u0119 lek\u00f3w, co nie przynosi poprawy zdrowia ze wzgl\u0119du na inn\u0105 przyczyn\u0119 ni\u017c zbyt ma\u0142a przyjmowana dawka leku.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Wracaj\u0105c do sedna sprawy, jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 \u00a0z diet\u0105 bezglutenow\u0105, aby nie wyst\u0105pi\u0142y niedobory \u017cywieniowe?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Dbaj o \u017ar\u00f3d\u0142a bezglutenowych w\u0119glowodan\u00f3w w diecie , oto pomocnicza tabelka:<\/li>\n<\/ul>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\"><span style=\"color: #e61267;\"><strong>Dobre bezglutenowe \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<td style=\"width: 50%;\"><span style=\"color: #e61267;\"><strong>Glutenowe ( eliminacja )<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\">M\u0105ka gryczana<\/p>\n<p>M\u0105ka kokosowa<\/p>\n<p>M\u0105ka z ciecierzycy, soczewicy<\/p>\n<p>M\u0105ka z amarantusa<\/p>\n<p>Komosa ry\u017cowa<\/p>\n<p>Ry\u017c dziki, br\u0105zowy, czerwony, czarny<\/p>\n<p>Kasza gryczana palona i niepalona<\/p>\n<p>Makaron z fasoli, soczewicy, mung, konjac, gryczany<\/p>\n<p>P\u0142atki gryczane, owsiane<\/p>\n<p>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych ( fasola, soczewica, ciecierzyca)<\/p>\n<p>Sch\u0142odzone bataty, ziemniaki, dynia, warzywa korzeniowe<\/p>\n<p>Owoce jagodowe<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td style=\"width: 50%;\">Chleb z m\u0105ki pszennej, bu\u0142ki, dro\u017cd\u017c\u00f3wki<\/p>\n<p>Pizza , placuszki<\/p>\n<p>Kopytka, pyzy, nale\u015bniki<\/p>\n<p>Maca, pieczywo chrupkie,<\/p>\n<p>Ciastka, herbatniki, wafle<\/p>\n<p>Biszkopty, sucharki<\/p>\n<p>Bu\u0142ka tarta<\/p>\n<p>Kasza manna<\/p>\n<p>Kuskus<\/p>\n<p>Kasza bulgur<\/p>\n<p>M\u0105ka pszenna, \u017cytnia, j\u0119czmienna, orkiszowa<\/p>\n<p>Otr\u0119by pszenne, \u017cytnie, j\u0119czmienne<\/p>\n<p>Kasza j\u0119czmienna, p\u0119czak, orkiszowa<\/p>\n<p>Makaron pszenny r\u00f3wnie\u017c pe\u0142noziarnisty<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\"><span style=\"color: #e61267;\"><strong>Bezglutenowe \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w o wy\u017cszym indeksie glikemicznym ( ograniczenie)<\/strong><\/span><\/td>\n<td style=\"width: 50%;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\">M\u0105ka kukurydziana<\/p>\n<p>M\u0105ka ry\u017cowa<\/p>\n<p>M\u0105ka jaglana<\/p>\n<p>M\u0105ka ziemniaczana<\/p>\n<p>Ry\u017c bia\u0142y<\/p>\n<p>Makaron ry\u017cowy<\/p>\n<p>P\u0142atki jaglane, ry\u017cowe<\/p>\n<p>Kasza jaglana<\/p>\n<p>Tapioka<\/p>\n<p>M\u0105ka z kasztan\u00f3w<\/p>\n<p>Du\u017ce ilo\u015bci ziemniak\u00f3w, batat\u00f3w, burak\u00f3w<\/p>\n<p>Kaszki dla dzieci<\/p>\n<p>Chrupki kukurydziane<\/p>\n<p>Banany<\/p>\n<p>Suszone owoce<\/td>\n<td style=\"width: 50%;\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Nie wszystkie bezglutenowe \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w maj\u0105 niski indeks glikemiczny. Stosuj przede wszystkim m\u0105k\u0119 gryczan\u0105 lub pozyskiwan\u0105 ze str\u0105czk\u00f3w. Ogranicz kukurydzan\u0105, ry\u017cow\u0105 czy ziemniaczan\u0105.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Pieczywo przygotowuj na bazie kaszy gryczanej , m\u0105ki gryczanej. Do placuszk\u00f3w, pierog\u00f3w czy kopytek tak\u017ce dodawaj m\u0105k\u0119 gryczan\u0105 lub str\u0105czkow\u0105.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Tradycyjny pszenny makaron zast\u0105p gryczanym, z fasoli, z soczewicy- dostarczy on dodatkow\u0105 porcj\u0119 bia\u0142ka. Do roso\u0142u \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 ry\u017c ( je\u015bli nie pr\u00f3bowa\u0142e\u015b\/a\u015b to polecam ).<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Do omlet\u00f3w dodawaj m\u0105k\u0119 gryczan\u0105, kokosow\u0105 czy z ciecierzycy. \u015awietnie nadaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do przygotowania bezglutenowych gofr\u00f3w.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Zadbaj o stan jelit, spo\u017cywaj kiszonki i fermentowane napoje takie jak np. kefir<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Do ka\u017cdego posi\u0142ku dodawaj warzywa i owoce<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Dbaj o stosunek kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, wyeliminuj kwasy t\u0142uszczowe trans<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Dostarczaj codziennie \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w postaci mi\u0119sa\/ ryb\/ jajek\/ nasion ro\u015blin str\u0105czkowych\/ kasz<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Wyeliminuj przetworzone w\u0119glowodany i gotowe mieszanki bezglutenowe<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #e61267;\"><strong>Eliminuj\u0105c gluten uwa\u017caj, \u017ceby nie ograniczy\u0107 zbyt mocno \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Eliminacja produkt\u00f3w z pszenicy i nie zast\u0105pienie jej bezglutenowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami mo\u017ce skutkowa\u0107 niedoborami pokarmowymi, szczeg\u00f3lnie witamin z grypy B, kwasu foliowego, \u017celaza, miedzi , cynku czy wapnia. Najbardziej nara\u017ceni b\u0119dziemy na zmniejszenie poda\u017cy b\u0142onnika, kt\u00f3rego ograniczanie w diecie mo\u017ce zaburza\u0107 perystaltyk\u0119 jelit i wp\u0142ywa\u0107 na wahania poziomu cukru we krwi.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119, \u017ce dieta bezglutenowa odchudza, jest na to uzasadnienie. Osoby spo\u017cywaj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ego pieczywa, dro\u017cd\u017c\u00f3wek , pizzy i makaron\u00f3w po wyeliminowaniu ich z diety i zast\u0105pienie np. wi\u0119ksza ilo\u015bci\u0105 warzyw, bezglutenowych zb\u00f3\u017c czy bia\u0142kiem zwierz\u0119cym najcz\u0119\u015bciej powoduje, \u017ce jedz\u0105 oni w efekcie mniej i wytwarzaj\u0105 deficyt kaloryczny odpowiedzialny za utrat\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Przyk\u0142adowy dzienny jad\u0142ospis bezglutenowy dla kobiety z insulinooporno\u015bci\u0105 75 kg ( 1700 kcal)<\/strong><\/span><\/p>\n<table style=\"height: 2421px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 23px;\">\n<td style=\"height: 23px; width: 604px;\"><span style=\"color: #e80c6f;\"><strong>\u015aniadanie \u00a0335 kcal\/ 21 g bia\u0142ka\/ 17 g t\u0142uszczu\/ 23 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 399px;\">\n<td style=\"height: 399px; width: 604px;\">Omlet z m\u0105k\u0105 z ciecierzycy<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 jajka<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 czubate \u00a0\u0142y\u017cki m\u0105ki z ciecierzycy<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 \u0142y\u017ceczki oliwy z oliwek<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Odrobina mleka i proszku do pieczenia<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Oregano, s\u00f3l, pieprz, zio\u0142a w\u0142oskie<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dodatkowo : papryka, szpinak, og\u00f3rek, szczypiorek<\/p>\n<p>Zblenduj jajka z m\u0105k\u0105, mlekiem, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Sma\u017c na rozgrzanej patelni z obu stron. Podawaj ze \u015bwie\u017cymi warzywami.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 47px;\">\n<td style=\"height: 47px; width: 604px;\"><span style=\"color: #e80c6f;\"><strong>Drugie \u015bniadanie 265 kcal\/ 12 g bia\u0142ka \/ 12 g t\u0142uszczu\/ 22 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 255px;\">\n<td style=\"height: 255px; width: 604px;\">Koktajl<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Szklanka kefiru<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Szklanka malin ( 150g)<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141y\u017cka mas\u0142a sezamowego tahini<\/p>\n<p>Wszystkie sk\u0142adniki zblenduj.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 23px;\">\n<td style=\"height: 23px; width: 604px;\"><span style=\"color: #e80c6f;\"><strong>Obiad 470 kcal\/ 40 g bia\u0142ka\/ 13 g t\u0142uszczu\/ 52 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 383px;\">\n<td style=\"height: 383px; width: 604px;\">Komosa ry\u017cowa z pieczonym indykiem z sur\u00f3wk\u0105 z marchewki<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3 czubate \u0142y\u017cki komosy ry\u017cowej ( 50g)<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 150 g fileta z indyka<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Marchewka, seler naciowy, kawa\u0142ek jab\u0142ka<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sok z cytryny, s\u00f3l, pieprz<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Przyprawa do gyrosa, kurkuma<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141y\u017cka oliwy<\/p>\n<p>Indyka przypraw , zawi\u0144 w foli\u0119 aluminiow\u0105 i upiecz w piekarniku. Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 ugotuj, na koniec przyprawiaj\u0105c sol\u0105 i kurkum\u0105. Marchew, selera i jab\u0142ko zetrzyj na tarce, wymieszaj z sol\u0105, pieprzem, sokiem z cytryny i oliw\u0105.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 23px;\">\n<td style=\"height: 23px; width: 604px;\"><span style=\"color: #e80c6f;\"><strong>Podwieczorek\u00a0 227 kcal\/ 15 g bia\u0142ka\/ 12 g t\u0142uszczu\/ 18 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 423px;\">\n<td style=\"height: 423px; width: 604px;\">Pomidor faszerowany ryb\u0105 i awokado<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50 g filetu z w\u0119dzonego dorsza<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 P\u00f3\u0142 awokado , ok. 70 g<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Du\u017cy pomidor<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141y\u017ceczka musztardy<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 z\u0105bki czosnku<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 P\u00f3\u0142 cebuli<\/p>\n<p>Pomidora wydr\u0105\u017c i pokr\u00f3j w kostk\u0119 mi\u0105\u017csz, ryb\u0119, awokado i cebulk\u0119 r\u00f3wnie\u017c drobno posiekaj i wymieszaj z pomidorem, czosnek przeci\u015bnij przez prask\u0119, dodaj musztard\u0119, dopraw sol\u0105, pieprzem i faszeruj wydr\u0105\u017conego pomidora.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 23px;\">\n<td style=\"height: 23px; width: 604px;\"><span style=\"color: #e80c6f;\"><strong>Kolacja 420 kcal\/ 23 g bia\u0142ka\/ 17 g t\u0142uszczu\/ 48 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 567px;\">\n<td style=\"height: 567px; width: 604px;\">Sa\u0142atka z komos\u0105 ry\u017cow\u0105<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3 czubate \u0142y\u017cki komosy ( ok. 50g)<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50 g mi\u0119sa z kurczaka\/ dorsza<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u015awie\u017cy szpinak lub rukola<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ma\u0142y pomidor<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141odyga selera naciowego<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kilka rzodkiewek<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141y\u017cka oliwy z oliwek<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sok z limonki<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0141y\u017cka migda\u0142\u00f3w<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mi\u0119ta, szczypiorek<\/p>\n<p>Komos\u0119 wcze\u015bniej ugotuj, mo\u017cesz wymiesza\u0107 z kurkum\u0105 i kuminem. Warzywa pokr\u00f3j w kostk\u0119 , szpinak umyj. Przygotuj sos z oliwy, soku z limonki i zi\u00f3\u0142 do sa\u0142atek. Wymieszaj wszystko z komos\u0105, mi\u0119sem i sosem. Dodaj posiekane migda\u0142y, posyp mi\u0119t\u0105 i szczypiorkiem.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 255px;\">\n<td style=\"height: 255px; width: 604px;\"><strong>Kaloryczno\u015b\u0107<\/strong> :1708 kcal<\/p>\n<p><strong>Bia\u0142ko<\/strong>: 113 g<\/p>\n<p><strong>T\u0142uszcz<\/strong>: 73 g<\/p>\n<p><strong>W\u0119glowodany <\/strong>: 174 g<\/p>\n<p><strong>B\u0142onnik<\/strong> : 40 g<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: left;\">Jad\u0142ospis jest przyk\u0142adowy, nie uwzgl\u0119dnia innych nietolerancji i preferencji pacjenta.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Podsumowuj\u0105c:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">przed eliminacj\u0105 glutenu z diety skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem i dietetykiem<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">dbaj o bezglutenowe \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">zadbaj o stan swoich jelit<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">zadbaj o sen i mniej stresu<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">zr\u00f3b badania wykluczaj\u0105ce celiaki\u0119 , alergi\u0119 czy nietolerancj\u0119 na gluten<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cierpisz na insulinoporno\u015b\u0107\/ hiperinsulinemi\u0119\/ hipoglikemi\u0119 reaktywn\u0105\/ PCOS i konieczne jest u Ciebie zastosowanie diety ograniczaj\u0105cej proste w\u0119glowodany a zast\u0105pienie je tymi z niskim indeksem glikemicznym. Jednak co, je\u015bli opr\u00f3cz takiej diety wskazaniem jest eliminacja glutenu ? &nbsp; Gluten to mieszanina bia\u0142ek ro\u015blinnych wyst\u0119puj\u0105cych w zbo\u017cach ( pszenicy, \u017cycie, j\u0119czmieniu, orkiszu). Jego charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest kleisto\u015b\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[163,164,166,35,61,165],"class_list":["post-1007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-dieta-bezglutenowa","tag-dieta-eliminacyjna","tag-hashimoto","tag-insulinoopornosc","tag-niski-indeks-glikemiczny","tag-tarczyca"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cierpisz na insulinoporno\u015b\u0107\/ hiperinsulinemi\u0119\/ hipoglikemi\u0119 reaktywn\u0105\/ PCOS i konieczne jest u Ciebie zastosowanie diety ograniczaj\u0105cej proste w\u0119glowodany a zast\u0105pienie je tymi z niskim indeksem glikemicznym. Jednak co, je\u015bli opr\u00f3cz takiej diety wskazaniem jest eliminacja glutenu ? &nbsp; Gluten to mieszanina bia\u0142ek ro\u015blinnych wyst\u0119puj\u0105cych w zbo\u017cach ( pszenicy, \u017cycie, j\u0119czmieniu, orkiszu). Jego charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest kleisto\u015b\u0107...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-08T06:46:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-08T06:48:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\"},\"author\":{\"name\":\"hiperinsulinka\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\"},\"headline\":\"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105?\",\"datePublished\":\"2018-10-08T06:46:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-08T06:48:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\"},\"wordCount\":1613,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg\",\"keywords\":[\"dieta bezglutenowa\",\"dieta eliminacyjna\",\"hashimoto\",\"insulinooporno\u015b\u0107\",\"niski indeks glikemiczny\",\"tarczyca\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\",\"name\":\"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-10-08T06:46:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-08T06:48:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\",\"name\":\"hiperinsulinka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hiperinsulinka\"},\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka","og_description":"Cierpisz na insulinoporno\u015b\u0107\/ hiperinsulinemi\u0119\/ hipoglikemi\u0119 reaktywn\u0105\/ PCOS i konieczne jest u Ciebie zastosowanie diety ograniczaj\u0105cej proste w\u0119glowodany a zast\u0105pienie je tymi z niskim indeksem glikemicznym. Jednak co, je\u015bli opr\u00f3cz takiej diety wskazaniem jest eliminacja glutenu ? &nbsp; Gluten to mieszanina bia\u0142ek ro\u015blinnych wyst\u0119puj\u0105cych w zbo\u017cach ( pszenicy, \u017cycie, j\u0119czmieniu, orkiszu). Jego charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest kleisto\u015b\u0107...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_published_time":"2018-10-08T06:46:25+00:00","article_modified_time":"2018-10-08T06:48:33+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1280,"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hiperinsulinka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"hiperinsulinka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/"},"author":{"name":"hiperinsulinka","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96"},"headline":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105?","datePublished":"2018-10-08T06:46:25+00:00","dateModified":"2018-10-08T06:48:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/"},"wordCount":1613,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg","keywords":["dieta bezglutenowa","dieta eliminacyjna","hashimoto","insulinooporno\u015b\u0107","niski indeks glikemiczny","tarczyca"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/","name":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105? - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg","datePublished":"2018-10-08T06:46:25+00:00","dateModified":"2018-10-08T06:48:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#primaryimage","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg","width":1280,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/jak-polaczyc-diete-bezglutenowa-dla-osob-z-insulinoopornoscia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 dla insulinoopornych z diet\u0105 bezglutenow\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96","name":"hiperinsulinka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","caption":"hiperinsulinka"},"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Blog"}],"post_tag":[{"value":163,"label":"dieta bezglutenowa"},{"value":164,"label":"dieta eliminacyjna"},{"value":166,"label":"hashimoto"},{"value":35,"label":"insulinooporno\u015b\u0107"},{"value":61,"label":"niski indeks glikemiczny"},{"value":165,"label":"tarczyca"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/wheat-995055_1280-02.jpeg",1024,1024,false],"author_info":{"display_name":"hiperinsulinka","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Blog","slug":"blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":66,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":66,"category_description":"","cat_name":"Blog","category_nicename":"blog","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":163,"name":"dieta bezglutenowa","slug":"dieta-bezglutenowa","term_group":0,"term_taxonomy_id":163,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":164,"name":"dieta eliminacyjna","slug":"dieta-eliminacyjna","term_group":0,"term_taxonomy_id":164,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":166,"name":"hashimoto","slug":"hashimoto","term_group":0,"term_taxonomy_id":166,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":35,"name":"insulinooporno\u015b\u0107","slug":"insulinoopornosc","term_group":0,"term_taxonomy_id":35,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":77,"filter":"raw"},{"term_id":61,"name":"niski indeks glikemiczny","slug":"niski-indeks-glikemiczny","term_group":0,"term_taxonomy_id":61,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw"},{"term_id":165,"name":"tarczyca","slug":"tarczyca","term_group":0,"term_taxonomy_id":165,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1007"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1024,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1007\/revisions\/1024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}