{"id":1094,"date":"2020-02-23T15:38:30","date_gmt":"2020-02-23T14:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?p=1094"},"modified":"2020-02-23T15:38:30","modified_gmt":"2020-02-23T14:38:30","slug":"produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/","title":{"rendered":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong>Nie jedz gotowanych burak\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Wyjmij marchewk\u0119 z zupy.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Banan to sam cukier. Nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 arbuza.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Gotowana marchewka to samo z\u0142o, za wysoki indeks glikemiczny.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Ziemniaki? Absolutnie w \u017cadnej postaci !<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Czy cz\u0119sto spotykacie si\u0119 z takimi stwierdzeniami? Bo ja bardzo cz\u0119sto. Pytacie mnie czy mo\u017cecie spo\u017cywa\u0107 dany produkt, czy Wam zaszkodzi, czy podniesie wam cukier czy poziom insuliny. Kr\u0105\u017c\u0105 mity o zakazanych produktach w insulinooporno\u015bci . Boimy si\u0119 si\u0119ga\u0107 po produkty z tej listy my\u015bl\u0105c, \u017ce nam zaszkodz\u0105. Niestety nie potrafimy spojrze\u0107 na to wszystko racjonalnie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Owszem w insulinooporno\u015bci poj\u0119cie indeksu i \u0142adunku glikemicznego jest bardzo wa\u017cne i jak najbardziej powinni\u015bmy zwraca\u0107 na niego uwag\u0119, jednak nie powinni\u015bmy traktowa\u0107 ich jako jednego wyznacznika. Dieta w IO to nie tylko warto\u015bci indeksu glikemicznego, ale ca\u0142o\u015bciowy spos\u00f3b \u017cywienia. Problemem jest my\u015blenie zero-jedynkowe, kt\u00f3re zamyka nam oczy na holistyczne podej\u015bcie do sprawy.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Wiele os\u00f3b zwyczajnie boi si\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po gotowanego buraka, marchewk\u0119 czy ziemniaka w obawie o wysoki cukier. Boimy si\u0119 doda\u0107 odrobiny miodu czy suszonych owoc\u00f3w. Unikamy ulubionych potraw i odmawiamy sobie cz\u0119sto przyjemno\u015bci z jedzenia nie wiedz\u0105c, \u017ce odpowiednia kompozycja i bilans mog\u0105 pozwoli\u0107 na cieszenie si\u0119 tymi wszystkimi produktami i potrawami. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107\u00a0 zak\u0142ada, \u017ce nie zjadamy pewnych produkt\u00f3w ca\u0142y czas, ale rotujemy je ze sob\u0105. Czy jemy co dzie\u0144 gotowan\u0105 dyni\u0119 i banana? Raczej nie i zazwyczaj stosujemy warzywa i owocowe wymiennie.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #d4177f;\"><strong>Konkrety. Jakie produkty uwa\u017cane s\u0105 za zakazane:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Gotowane ziemniaki, buraki, marchewka, dynia<\/li>\n<li>Marchewka w zupie<\/li>\n<li>Kasza jaglana, j\u0119czmienna, manna i inne drobnoziarniste kasze i makarony<\/li>\n<li>Banany, winogrona, arbuzy, melony i inne wysokocukrowe owoce<\/li>\n<li>Mi\u00f3d<\/li>\n<li>Suszone owoce<\/li>\n<li>Bia\u0142e pieczywo<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #d4177f; font-size: 18pt;\"><strong>Warzywa korzeniowe<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Czytaj\u0105c tabelk\u0119 z warto\u015bciami indeksu glikemicznego zauwa\u017cymy, \u017ce <span style=\"color: #d4177f;\"><strong>ziemniaki, marchewka, buraki czy dynia<\/strong><\/span> maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny. Spo\u017cywanie ich jako samodzielnego posi\u0142ku bez \u017cadnych dodatk\u00f3w faktycznie jest z\u0142ym pomys\u0142em, jednak <strong>po\u0142\u0105czenia ich z produktami bia\u0142kowymi i t\u0142uszczowymi obni\u017ca ich indeks.<\/strong> Dodatkowo ca\u0142onocne sch\u0142odzenie produkt\u00f3w skrobiowych w lod\u00f3wce r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca ich indeks i powoduje , \u017ce mniejsza cz\u0119\u015b\u0107 stanowi\u0105cych ich w\u0119glowodan\u00f3w jest przyswajana. Dzieje si\u0119 tak za spraw\u0105 wytwarzania w tym czasie skrobi opornej. Wi\u0119cej tutaj.<a href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/skrobia-oporna-w-walce-z-insulinoopornoscia\/\">Skrobia oporna w walce z insulinooporno\u015bci\u0105<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #d4177f; font-size: 18pt;\"><strong>Marchewka z zupie<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Na forach cz\u0119sto zdarza mi si\u0119 widzie\u0107 rady, aby <strong>wyjmowa\u0107 marchewk\u0119 z zupy<\/strong>&#8211; bo gotowana. Kochani, my\u015bl\u0105c logicznie ile tej gotowanej marchewki mamy w porcji zupy ? Nie s\u0105 to du\u017ce ilo\u015bci, tym bardziej moim zdaniem nie powinni\u015bmy si\u0119 nimi przejmowa\u0107 i przesta\u0107 wyci\u0105ga\u0107 marchewk\u0119 w obawie o wysoki poziom glukozy. Gdyby\u015bmy ugotowali krem z marchewki- to ju\u017c inna sprawa, ale m\u00f3wimy o wielowarzywnej zupie z dodatkiem marchewki.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #d4177f; font-size: 18pt;\"><strong>Drobne kasze<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Czy s\u0142yszeli\u015bcie o dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach kaszy jaglanej? Dzia\u0142a przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczno. Zawiera du\u017co<strong> krzemu i \u017celaza<\/strong> wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Ma dzia\u0142anie zasadotw\u00f3rcze, jest delikatna dla \u017co\u0142\u0105dka\u2026 i mo\u017cna tak wymienia\u0107. Osobom z IO ca\u0142kowicie odradza si\u0119 spo\u017cywanie drobnoziarnistych kasz, ale tutaj b\u0119dzie obowi\u0105zywa\u0107 ta sama zasada jak z warzywami korzeniowymi. Musimy zwraca\u0107 uwag\u0119 na \u0142\u0105czenie produkt\u00f3w , u\u017cyt\u0105 ilo\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #d4177f;\"><strong>Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107<\/strong> <\/span>&#8211; to r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny temat. Nie chodzi nam o to, aby produkty<span style=\"color: #d4177f;\"><strong> ,,zakazane\u2019\u2019<\/strong><\/span> ca\u0142kowicie eliminowa\u0107 z diety, ale w\u0142\u0105cza\u0107 je w odpowiedniej ilo\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci. Nie b\u0119dzie nic z\u0142ego w zjedzeniu np. raz na tydzie\u0144 kaszy jaglanej, ziemniak\u00f3w czy gotowanych burak\u00f3w. Nie zaszkodzi nam nawet zjedzenie jaki\u015b s\u0142odyczy, pizzy czy Fast-food\u00f3w. Chodzi o umiar. Je\u015bli takie sytuacje b\u0119d\u0105 si\u0119 powtarza\u0107 co dziennie to b\u0119dziemy odczuwa\u0107 tego skutki, natomiast je\u015bli jak na jaki\u015b czas pozwolimy sobie na co\u015b s\u0142odkiego czy ulubion\u0105 pizz\u0119 nic si\u0119 nie stanie. Wa\u017cne \u017ceby prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia, co r\u00f3wnie\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zdrowiem psychicznym, a to r\u00f3wnie\u017c jest problem os\u00f3b na dietach.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Odmawianie sobie produkt\u00f3w wp\u0119dza nas w z\u0142y nastr\u00f3j, rozdra\u017cnienie czy w dalszych krokach w depresj\u0119. Nie chodzi mi o to, aby sobie teraz codziennie dogadza\u0107 s\u0142odyczami i pizz\u0105, ale nie traktowanie ich jako czego\u015b zakazanego.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #d4177f;\"><strong>Owoce<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Owoce w IO<\/strong> <\/span>to r\u00f3wnie\u017c temat kontrowersyjny. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce takie osoby powinny ca\u0142kowicie z owoc\u00f3w zrezygnowa\u0107, a szczeg\u00f3lnie ju\u017c z banan\u00f3w, arbuz\u00f3w czy melon\u00f3w. Owoce te maj\u0105 wy\u017cszy indeks, natomiast poprzez zawarto\u015b\u0107 du\u017cej ilo\u015bci wody (arbuz, melon) w porcji ich \u0142adunek jest niski. W\u0142\u0105czenie banan\u00f3w, winogron jako jednie dodatek do posi\u0142ku a nie samodzielny posi\u0142ek. Oczywi\u015bcie je\u015bli mamy wyb\u00f3r starajmy si\u0119 wybiera\u0107 owoce niskocukrowe jak maliny, wi\u015bnie, porzeczki czy truskawki, natomiast si\u0119gni\u0119cie od czasu do czasu po inne owoce nam nie zaszkodzi.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Czy w czasie choroby czy przezi\u0119bienia osoby z IO mog\u0105 spo\u017cywa\u0107<strong> mi\u00f3d<\/strong>?\u00a0 \u00a0Czy mog\u0105 dodawa\u0107 go np. do serka czy jogurtu? Moim zdaniem tak, ale uwa\u017cajmy na jego ilo\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spo\u017cycia. Unikajmy dodawania go do herbaty czy kawy. <strong>W\u00a0 wysokich temperaturach tarci on swoje cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong>, ale \u0142y\u017ceczka do wysokobia\u0142kowego serka z orzechami czy spo\u017cycie go w okresie przezi\u0119bienia nie wp\u0142ynie na wyrzuty glukozy. Tak samo sprawa si\u0119 tyczy z suszonymi owocami. Oczywi\u015bcie, ze lepsz\u0105 form\u0105 s\u0105 \u015bwie\u017ce, natomiast dodatek do p\u0142atk\u00f3w owsianych z jogurtem, orzechami i owocami mo\u017ce wzbogaci\u0107 posi\u0142ek o witaminy, minera\u0142y czy b\u0142onnik.<\/p>\n<p><span style=\"color: #d4177f; font-size: 18pt;\"><strong>Problemem w insulinooporno\u015bci nie s\u0105 ziemniaki czy zjedzona marchewka z zupy, a nieodpowiedni styl \u017cycia :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Spo\u017cywanie produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych ( gotowe produkty, wyroby cukiernicze, chipsy)<\/li>\n<li>Spo\u017cywanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odyczy i cukru (niekoniecznie pod postaci\u0105 s\u0142odyczy, ale kukurydzianych p\u0142atk\u00f3w, pierog\u00f3w, pieczywa, nale\u015bnik\u00f3w- gdzie podstaw\u0105 jest bia\u0142a m\u0105ka i cukier).<\/li>\n<li>Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 warzyw i b\u0142onnika<\/li>\n<li>Zbyt du\u017cy udzia\u0142 przetworzonego mi\u0119sa, a eliminacja bia\u0142ka ro\u015blinnego<\/li>\n<li>Brak ruchu!<\/li>\n<li>Niedob\u00f3r snu, regeneracji<\/li>\n<li>Stres<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Teraz warto odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie, czy zjedzenie marchewki w zupie, dodatek buraczk\u00f3w do sa\u0142atki czy banana do koktajlu ma a\u017c taki wp\u0142yw na insulino oporno\u015b\u0107? Czy to styl \u017cycia i codzienne wybory maj\u0105 realny wp\u0142yw?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospisy z IO czy PCOS wplatam zar\u00f3wno warzywa korzeniowe jak i te ,,zakazane\u2019\u2019 produkty. Najwa\u017cniejsza jest zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i dokonywanie dobrych wybor\u00f3w przy kupowaniu warto\u015bciowych produkt\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Mam nadzieje ,\u017ce rozwia\u0142am par\u0119 mit\u00f3w na temat \u017cywienia w IO. A wy co s\u0105dzicie ? Z jakimi mitami si\u0119 spotkali\u015bcie?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie jedz gotowanych burak\u00f3w. Wyjmij marchewk\u0119 z zupy. Banan to sam cukier. Nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 arbuza. Gotowana marchewka to samo z\u0142o, za wysoki indeks glikemiczny. Ziemniaki? Absolutnie w \u017cadnej postaci ! Czy cz\u0119sto spotykacie si\u0119 z takimi stwierdzeniami? Bo ja bardzo cz\u0119sto. Pytacie mnie czy mo\u017cecie spo\u017cywa\u0107 dany produkt, czy Wam zaszkodzi, czy podniesie wam&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[38,35,180],"class_list":["post-1094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-indeks-glikemiczny","tag-insulinoopornosc","tag-mity-zywieniowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie jedz gotowanych burak\u00f3w. Wyjmij marchewk\u0119 z zupy. Banan to sam cukier. Nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 arbuza. Gotowana marchewka to samo z\u0142o, za wysoki indeks glikemiczny. Ziemniaki? Absolutnie w \u017cadnej postaci ! Czy cz\u0119sto spotykacie si\u0119 z takimi stwierdzeniami? Bo ja bardzo cz\u0119sto. Pytacie mnie czy mo\u017cecie spo\u017cywa\u0107 dany produkt, czy Wam zaszkodzi, czy podniesie wam...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-23T14:38:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\"},\"author\":{\"name\":\"hiperinsulinka\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\"},\"headline\":\"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105?\",\"datePublished\":\"2020-02-23T14:38:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\"},\"wordCount\":1168,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg\",\"keywords\":[\"indeks glikemiczny\",\"insulinooporno\u015b\u0107\",\"mity \u017cywieniowe\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\",\"name\":\"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-23T14:38:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\",\"name\":\"hiperinsulinka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hiperinsulinka\"},\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka","og_description":"Nie jedz gotowanych burak\u00f3w. Wyjmij marchewk\u0119 z zupy. Banan to sam cukier. Nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 arbuza. Gotowana marchewka to samo z\u0142o, za wysoki indeks glikemiczny. Ziemniaki? Absolutnie w \u017cadnej postaci ! Czy cz\u0119sto spotykacie si\u0119 z takimi stwierdzeniami? Bo ja bardzo cz\u0119sto. Pytacie mnie czy mo\u017cecie spo\u017cywa\u0107 dany produkt, czy Wam zaszkodzi, czy podniesie wam...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_published_time":"2020-02-23T14:38:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hiperinsulinka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"hiperinsulinka","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/"},"author":{"name":"hiperinsulinka","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96"},"headline":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105?","datePublished":"2020-02-23T14:38:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/"},"wordCount":1168,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg","keywords":["indeks glikemiczny","insulinooporno\u015b\u0107","mity \u017cywieniowe"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/","name":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105? - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg","datePublished":"2020-02-23T14:38:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#primaryimage","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/produkty-zakazane-w-insulinoopornosci-czy-takie-istnieja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Produkty zakazane w insulinooporno\u015bci- czy takie istniej\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96","name":"hiperinsulinka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","caption":"hiperinsulinka"},"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Blog"}],"post_tag":[{"value":38,"label":"indeks glikemiczny"},{"value":35,"label":"insulinooporno\u015b\u0107"},{"value":180,"label":"mity \u017cywieniowe"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/burak-hipernisulinka-1024x682.jpg",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"hiperinsulinka","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Blog","slug":"blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":66,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":66,"category_description":"","cat_name":"Blog","category_nicename":"blog","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":38,"name":"indeks glikemiczny","slug":"indeks-glikemiczny","term_group":0,"term_taxonomy_id":38,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":8,"filter":"raw"},{"term_id":35,"name":"insulinooporno\u015b\u0107","slug":"insulinoopornosc","term_group":0,"term_taxonomy_id":35,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":77,"filter":"raw"},{"term_id":180,"name":"mity \u017cywieniowe","slug":"mity-zywieniowe","term_group":0,"term_taxonomy_id":180,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1099,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}