{"id":1359,"date":"2020-06-29T15:51:29","date_gmt":"2020-06-29T13:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?p=1359"},"modified":"2020-06-29T15:51:30","modified_gmt":"2020-06-29T13:51:30","slug":"neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/","title":{"rendered":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Stosujesz diet\u0119 i wprowadzasz treningi a mimo to nie chudniesz?<\/strong><\/h3>\n

Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 w poziomie aktywno\u015bci poza treningiem, a dok\u0142adnie m\u00f3wi\u0105c NEAT.<\/strong><\/p>\n

Termin ten okre\u015bla wszystkie spontaniczne czynno\u015bci wykonywane w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do typowych trening\u00f3w. S\u0105 to wydatki energetyczne jak np. wchodzenie po schodach, zabawa z dzieckiem, spacer, gestykulacja, prasowanie, zmiany postawy, wiercenie w miejscu i wszystkie czynno\u015bci, gdzie wykonujemy jaki\u015b ruch.<\/p>\n

Redukcja kilogram\u00f3w nast\u0105pi wtedy, gdy ilo\u015b\u0107 energii wydatkowanej w ci\u0105gu doby b\u0119dzie wi\u0119ksza ni\u017c ilo\u015b\u0107 dostarczanej z po\u017cywieniem<\/strong>. Je\u015bli wi\u0119c w ci\u0105gu dnia jeste\u015bmy aktywni, wykonujemy spontaniczne czynno\u015bci to mamy wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na wygenerowanie deficytu kalorycznego.<\/p>\n

Osoby oty\u0142e i z nadwag\u0105 s\u0105 \u015brednio 2,5 godziny<\/strong> mniej aktywne w ci\u0105gu dnia od os\u00f3b szczup\u0142ych. Te godziny mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wydatki energetyczne i to, \u017ce spo\u017cywaj\u0105c zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kcal przy jednoczesnym braku ruchu powoduje, \u017ce nie chudniemy.<\/p>\n

Deficyt energetyczny , utrata kilogram\u00f3w, zmniejszenie ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 jest kluczowym elementem leczenia insulino oporno\u015bci, nawet bez zastosowania specjalistycznej diety. Odpowiednia dieta dobrana do schorzenia pozwala na utrzymanie deficytu i lepsze samopoczucie, wi\u0119c oczywi\u015bcie namawiam wszystkich do jej stosowania.<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Mo\u017ce nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce takie prozaiczne czynno\u015bci jak wchodzenie po schodach, gestykulacja czy przej\u015bcie si\u0119 do sklepu zamiast wybiera\u0107 za ka\u017cdym razem samoch\u00f3d mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na redukcje masy cia\u0142a. A jednak!<\/p>\n

Je\u015bli wykonujemy regularny trening przypuszczalnie 3 razy w tygodniu. Daje nam to 3 godziny na 168 w ci\u0105gu tygodnia<\/strong>. To raczej niewiele w por\u00f3wnaniu do tego ile w ci\u0105gu dnia minut mo\u017cemy wykona\u0107 r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci generuj\u0105cych deficyt kaloryczny.<\/p>\n

Przyk\u0142ad dw\u00f3ch kobiet:<\/strong><\/span><\/h4>\n

Asia i Ola pracuj\u0105 w jednym biurze. Wa\u017c\u0105 i mierz\u0105 tyle samo. Stosuj\u0105 diet\u0119 o takiej samej kaloryczno\u015bci i w ci\u0105gu tygodnia robi\u0105 te same treningi.<\/p>\n

Asia po miesi\u0105cu stosowania diety schud\u0142a 1,5 kg a Ola nic. Gdzie mo\u017ce le\u017ce\u0107 rozwi\u0105zanie?<\/p>\n

Asia chodzi do pracy pieszo 2 km w jedn\u0105 stron\u0119. Pracuj\u0105c na trzecim pi\u0119trze zawsze wybiera schody a maj\u0105c spraw\u0119 do kogo\u015b z biura idzie osobi\u015bcie. Wracaj\u0105c do domu bawi si\u0119 z dzieckiem i wychodzi na spacer z psem. W wolnym czasie uprawia ma\u0142\u0105 dzia\u0142k\u0119.<\/p>\n

Ola je\u017adzi do pracy samochodem 2 km w jedn\u0105 stron\u0119. Pracuj\u0105c na trzecim pi\u0119trze zawsze wybiera wind\u0119. Komunikuje si\u0119 z innymi pracownikami za pomoc\u0105 emaili. Wracaj\u0105c do domu ogl\u0105da na kanapie seriale lub czyta ksi\u0105\u017cki. W wolnym czasie szyde\u0142kuje.<\/p>\n

Co z tego wynika?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Asia mimo stosowania tej samej diety i ilo\u015bci trening\u00f3w ma wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 spontanicznej aktywno\u015bci w\u00a0 ci\u0105gu dnia ni\u017c Ola. Wp\u0142ywa na to wygenerowanie wi\u0119kszego deficytu energetycznego , co powoduje utrat\u0119 kilogram\u00f3w, Ola zwi\u0119kszaj\u0105c swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 np. poprzez wybieranie schod\u00f3w zamiast windy czy spacer do pracy zamiast samochodu wygenerowa\u0142aby dodatkow\u0105 ilo\u015b\u0107 energii i tym samym przyczyni\u0142aby si\u0119 do utraty kilogram\u00f3w.<\/p>\n

Dlatego NEAT jest tak wa\u017cnym parametrem w kontek\u015bcie odchudzania, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z insulino oporno\u015bci\u0105 czy cukrzyc\u0105, kt\u00f3re maj\u0105 problem z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a i brakiem efekt\u00f3w w odchudzaniu. Zadbanie o ruch w ci\u0105gu dnia mo\u017ce w znacz\u0105cy spos\u00f3b wp\u0142yn\u0105\u0107 na post\u0119py w redukcji<\/strong><\/h4>\n

wi\u0119cej na temat aktywno\u015bci Codzienny spacer w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stosujesz diet\u0119 i wprowadzasz treningi a mimo to nie chudniesz? Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 w poziomie aktywno\u015bci poza treningiem, a dok\u0142adnie m\u00f3wi\u0105c NEAT. Termin ten okre\u015bla wszystkie spontaniczne czynno\u015bci wykonywane w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do typowych trening\u00f3w. S\u0105 to wydatki energetyczne jak np. wchodzenie po schodach, zabawa z dzieckiem, spacer, gestykulacja, prasowanie, zmiany…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[190,189],"class_list":["post-1359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-aktywnosc","tag-neat"],"acf":[],"yoast_head":"\nNEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stosujesz diet\u0119 i wprowadzasz treningi a mimo to nie chudniesz? Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 w poziomie aktywno\u015bci poza treningiem, a dok\u0142adnie m\u00f3wi\u0105c NEAT. Termin ten okre\u015bla wszystkie spontaniczne czynno\u015bci wykonywane w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do typowych trening\u00f3w. S\u0105 to wydatki energetyczne jak np. wchodzenie po schodach, zabawa z dzieckiem, spacer, gestykulacja, prasowanie, zmiany...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-29T13:51:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-29T13:51:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\"},\"author\":{\"name\":\"hiperinsulinka\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\"},\"headline\":\"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107\",\"datePublished\":\"2020-06-29T13:51:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-29T13:51:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\"},\"wordCount\":612,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107\",\"neat\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\",\"name\":\"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png\",\"datePublished\":\"2020-06-29T13:51:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-29T13:51:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png\",\"width\":512,\"height\":512},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\",\"name\":\"hiperinsulinka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hiperinsulinka\"},\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka","og_description":"Stosujesz diet\u0119 i wprowadzasz treningi a mimo to nie chudniesz? Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 w poziomie aktywno\u015bci poza treningiem, a dok\u0142adnie m\u00f3wi\u0105c NEAT. Termin ten okre\u015bla wszystkie spontaniczne czynno\u015bci wykonywane w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do typowych trening\u00f3w. S\u0105 to wydatki energetyczne jak np. wchodzenie po schodach, zabawa z dzieckiem, spacer, gestykulacja, prasowanie, zmiany...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_published_time":"2020-06-29T13:51:29+00:00","article_modified_time":"2020-06-29T13:51:30+00:00","og_image":[{"width":512,"height":512,"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png","type":"image\/png"}],"author":"hiperinsulinka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"hiperinsulinka","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/"},"author":{"name":"hiperinsulinka","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96"},"headline":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107","datePublished":"2020-06-29T13:51:29+00:00","dateModified":"2020-06-29T13:51:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/"},"wordCount":612,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png","keywords":["aktywno\u015b\u0107","neat"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/","name":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107 - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png","datePublished":"2020-06-29T13:51:29+00:00","dateModified":"2020-06-29T13:51:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png","width":512,"height":512},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/neat-jak-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-insulinoopornosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NEAT- jak spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96","name":"hiperinsulinka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","caption":"hiperinsulinka"},"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Blog"}],"post_tag":[{"value":190,"label":"aktywno\u015b\u0107"},{"value":189,"label":"neat"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fat-1.png",512,512,false],"author_info":{"display_name":"hiperinsulinka","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Blog","slug":"blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":66,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":66,"category_description":"","cat_name":"Blog","category_nicename":"blog","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":190,"name":"aktywno\u015b\u0107","slug":"aktywnosc","term_group":0,"term_taxonomy_id":190,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":189,"name":"neat","slug":"neat","term_group":0,"term_taxonomy_id":189,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1359"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1368,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359\/revisions\/1368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}