{"id":755,"date":"2018-03-22T12:29:00","date_gmt":"2018-03-22T11:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?p=755"},"modified":"2018-03-22T15:53:18","modified_gmt":"2018-03-22T14:53:18","slug":"swieta-wielkanocne-z-insulinoopornoscia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/swieta-wielkanocne-z-insulinoopornoscia\/","title":{"rendered":"\u015awi\u0119ta Wielkanocne z insulinooporno\u015bci\u0105"},"content":{"rendered":"

\u015awi\u0119ta wielkanocne zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wielkimi krokami. Osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 pewnie ju\u017c zaczynaj\u0105 si\u0119 zastanawia\u0107 co mog\u0105 zje\u015b\u0107 w ten \u015bwi\u0105teczny czas. Wiele os\u00f3b,\u00a0 kt\u00f3re zdiagnozowa\u0142o swoj\u0105 chorob\u0119 niedawno na pewno mog\u0105 si\u0119 poczu\u0107 lekko zdezorientowane, dlatego postaram si\u0119 przygotowa\u0107 ma\u0142y poradnik dla Insulinoopornych- co je\u015b\u0107 w \u015bwi\u0119ta a czego unika\u0107 .<\/strong><\/p>\n

Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do \u015bwi\u0105t?<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Planuj<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Usi\u0105d\u017a na spokojnie w kuchni, pomy\u015bl wcze\u015bniej jakie potrawy zawsze robisz. Przeanalizuj, kt\u00f3re wymagaj\u0105 modyfikacji np. do barszczu zamieni\u0107 bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119 na pe\u0142noziarnist\u0105. Spisz sobie jakie potrawy robisz i zr\u00f3b do nich list\u0119 zakup\u00f3w.<\/p>\n

      \n
    1. Urozmaicaj<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      My\u015blisz, \u017ce dieta w insulinooporno\u015bci wyklucza du\u017co rzeczy ? Pewne wykluczenia s\u0105, ale w zamian za nie mamy na prawd\u0119 szerok\u0105 gam\u0119 produkt\u00f3w i da\u0144. Wystarczy pomy\u015ble\u0107 kreatywnie J Zrobi\u0107 nowe farsze do jajek, przygotowa\u0107 now\u0105 \u015bwie\u017c\u0105 sa\u0142atk\u0119, zrobi\u0107 nowy sernik bez cukru czy fasolow\u0105 babk\u0119<\/p>\n

        \n
      1. Ugotuj wcze\u015bniej<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Nie zostawiaj gotowania na ostatni\u0105 chwil\u0119, rozplanuj sobie przygotowanie posi\u0142k\u00f3w, co si\u0119 da upiecz wcze\u015bniej, aby\u015b na spokojnie mog\u0142a przygotowa\u0107 si\u0119 do \u015bwi\u0105t.<\/p>\n

          \n
        1. Znajd\u017a umiar<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          W \u015bwi\u0119ta mamy tendencje do przesady i gotowania zbyt du\u017cej ilo\u015bci da\u0144. Zazwyczaj niepotrzebnych, bo ka\u017cdy jest tak przejedzony, \u017ce perspektywa kolejnej porcji mi\u0119sa czy sa\u0142atki nie jest taka weso\u0142a. Wielkanoc to tylko dwa dni, wi\u0119c nie musimy robi\u0107 miesi\u0119cznych zapas\u00f3w. Je\u015bli masz go\u015bci zaplanuj menu, ale tak, \u017ceby ka\u017cdy by\u0142 najedzony ale nie wytacza\u0142 si\u0119 spod sto\u0142u. Po \u015bwi\u0119tach zazwyczaj zostanie nam tona jedzenia i resztek, kt\u00f3re musimy przez kilka dni dojada\u0107. A z do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce zazwyczaj ju\u017c nie mamy ochoty na \u015bwi\u0105teczne potrawy. Dlatego gotuj z umiarem.<\/p>\n

            \n
          1. Przygotuj ciasto dla siebie<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 ograniczy\u0107 powinny wszelkie ciasta, Wielkanoc niestety s\u0142ynie z mazurk\u00f3w, bab, paschy i innych s\u0142odko\u015bci, dlatego przygotuj ciasto dozwolone dla Ciebie i zjedz go razem ze wszystkimi. Je\u015bli idziesz w go\u015bci po prostu we\u017a go ze sob\u0105. Polecam sernik Oreo przepis tu\u00a0Niskow\u0119glowodanowy sernik OREO<\/a> lub sernik Mango-lassi\u00a0 Sernik bez cukru a&#8217;la koktajl mango-lassi<\/a>\u00a0To moje propozycje sernik\u00f3w bez cukru. B\u0119dziecie mogli zje\u015b\u0107 go bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n

            \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong>6.<\/span>\u00a0 Ciesz si\u0119 \u015bwi\u0119tami<\/strong><\/span><\/p>\n

            \u015awi\u0119ta Wielekanocne to radosny czas, nie pozw\u00f3l \u017ceby ci\u0105g\u0142e my\u015blenie o diecie Ci je zepsu\u0142y. Zastosuj si\u0119 do wcze\u015bniejszych rad i wcze\u015bniej wszystko zaplanuj aby\u015b spokojnie zasiad\u0142a do Wielkanocnego sto\u0142u. W ten czas najwa\u017cniejszy jest czas z bliskimi, wi\u0119c ciesz si\u0119 nim nawet je\u015bli skusisz si\u0119 na jakie\u015b nadprogramowe ciasto, nie obwiniaj si\u0119. W zamian za to zabierz wszystkich na spacer \ud83d\ude42<\/p>\n

            Jak zmodyfikowa\u0107 dania i co je\u015b\u0107? Kilka rad:<\/strong><\/span><\/p>\n

            \u2192Sa\u0142atka wielowarzywna<\/span> \u2013<\/strong> najpopularniejsza w\u015br\u00f3d sa\u0142atek. Zawsze stwarza problem dla insulinoopornych- czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107?\u00a0 Musimy tylko pami\u0119ta\u0107 o kilku zasadach, aby w spokoju cieszy\u0107 si\u0119 jej smakiem.<\/p>\n