{"id":941,"date":"2018-08-23T10:38:38","date_gmt":"2018-08-23T08:38:38","guid":{"rendered":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?p=941"},"modified":"2018-08-24T07:42:29","modified_gmt":"2018-08-24T05:42:29","slug":"tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/","title":{"rendered":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tr\u0105dzik to nic innego jak przewlek\u0142a zapalna choroba sk\u00f3ry. Dotyka najcz\u0119\u015bciej nastolatk\u00f3w, ale wyst\u0119puje tak\u017ce u doros\u0142ych os\u00f3b.\u00a0 Jego zwalczanie powinno by\u0107 kompleksowe, a dieta odgrywa w tym procesie du\u017ce znaczenie .<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Jakie sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry ?<\/span><\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-size: 14pt; color: #eb0753;\"><strong>W\u0119glowodany i indeks glikemiczny<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\">W\u0119glowodany s\u0105 wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety, jednak wa\u017cne aby spo\u017cywa\u0107 ich w\u0142a\u015bciwe \u017ar\u00f3d\u0142a. Pom\u00f3c mo\u017ce indeks glikemiczny. W jad\u0142ospisie podstaw\u0105 powinny by\u0107 produkty o niskim indeksie glikemicznym ( do 55) a ograniczone o \u015brednim i wysokim.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dieta opieraj\u0105ca si\u0119 o produkty o wysokim indeksie glikemicznym ( s\u0105 to najcz\u0119\u015bciej wysokoprzetworzone produkty, m\u0105ka, cukier, wyroby piekarnicze, s\u0142odycze, Fast-foody) przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0119powania tr\u0105dziku poprzez doprowadzenie do<span style=\"color: #eb0753;\"> <strong>hipoglikemii oraz hiperinsulinemii.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>INSULINA<\/strong> wytwarzana przez kom\u00f3rki beta trzustki odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119\u00a0 w metabolizmie w\u0119glowodan\u00f3w. Jej wysoki poziom zwi\u0119ksza produkcje hormonu wzrostu (GH) a ten z kolei prowadzi do zwi\u0119kszenia insulinopodobnego czynnika wzrostu ( IGF-1), kt\u00f3ry pod wzgl\u0119dem budowy jest podobny do insuliny. Stale powi\u0119kszony jego poziom powoduje wzrost lipogenezy ( powstawania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych) i produkcj\u0119 \u0142oju i rozrost kom\u00f3rek gruczo\u0142u \u0142ojowego.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-956 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl-1024x576.jpg\" alt=\"\" width=\"665\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl-600x338.jpg 600w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl-300x169.jpg 300w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl-768x432.jpg 768w, https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cykl.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 665px) 100vw, 665px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Insulina mo\u017ce wspomaga\u0107 wytwarzanie hormon\u00f3w w tym androgen\u00f3w, SHGB ( globulin wi\u0105\u017c\u0105cych hormony p\u0142ciowe) IGF-1 ( insulinopodobnego czynnika wzrostu), co przyczynia si\u0119 do powstawania zmian tr\u0105dzikowych.\u00a0 Mo\u017ce bra\u0107 udzia\u0142 w produkcji sebum i nadmiernego wzrostu kom\u00f3rek nask\u00f3rka i w konsekwencji doprowadzi\u0107 do zatykania mieszk\u00f3w w\u0142osowych i wytworzenia zask\u00f3rnik\u00f3w. Nadmierne wydzielanie hormon\u00f3w w tym androgen\u00f3w pot\u0119guje stan zapalny w nask\u00f3rku wywo\u0142any przez bakterie <strong><em>Propionibacterium acnes.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 powoduje zmniejszenie wydzielania sebum, obni\u017cenie st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w ( androgen\u00f3w, SHGB, IGF-1), zmniejszenie produkcji kom\u00f3rek nask\u00f3rka, co w efekcie powoduje popraw\u0119 stanu sk\u00f3ry.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Jak sobie pom\u00f3c?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Z diety eliminujemy przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 z d\u0142ugim sk\u0142adem, wszelkie gotowe produkty ( ciastka, chipsy, bia\u0142e pieczywo, wyroby cukiernicze, lody, czekolad\u0119, Fast-foody, bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119, bia\u0142y ry\u017c, p\u0142atki zbo\u017cowe, s\u0142odkie napoje, piwo) a opieramy diet\u0119 o naturalne produkty, kt\u00f3rych sk\u0142ad rozumiemy i nie wyst\u0119puje w nich ukryty cukier.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"2\">\n<li><span style=\"color: #eb0753;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Kwasy t\u0142uszczowe<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\">Na stan sk\u00f3ry szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywa witamina F, gdzie zaliczamy do niej kwasy t\u0142uszczowe Omega 3 i Omega 6, s\u0105 to g\u0142\u00f3wnie<span style=\"color: #eb0753;\"> <strong>NNKT<\/strong> <\/span>czyli niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe ( kwas linolenowy i alfa-linolenowy). Organizm nie potrafi ich samodzielnie wytworzy\u0107, dlatego musimy je przyjmowa\u0107 wraz z po\u017cywieniem. Ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 ryby morskie, tran, nasiona lnu, nasiona chia, orzechy w\u0142oskie, oliwa z oliwek.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">W diecie wa\u017cne jest zachowanie stosunku nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych\u00a0 (NKT), kt\u00f3rych poda\u017c powinna si\u0119 utrzymywa\u0107 na poziomie\u00a0 do 7 % ca\u0142kowitego spo\u017cycia z diety, natomiast wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe ( WNKT) powinny stanowi\u0107 od 6 do 10 % ca\u0142odziennej poda\u017cy energetycznej. Nie mo\u017cemy zapomina\u0107 tak\u017ce o jednonienasyconych kwasach t\u0142uszczowych\u00a0 (JNKT), ich ilo\u015b\u0107 waha si\u0119 w przedziale 10-15 %.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Bardzo wa\u017cnym aspektem jest ograniczenie do minimum t\u0142uszcz\u00f3w<span style=\"color: #eb0753;\"> trans <\/span>( utwardzonych olej\u00f3w ro\u015blinnych), kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w przetworzonej \u017cywno\u015bci, margarynach , t\u0142uszczu cukierniczym ( p\u0105czki, ciastka, herbatniki, biszkopty, utlenione oleje ro\u015blinne).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Kwasy t\u0142uszczowe pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry poprzez zdolno\u015b\u0107 do zmniejszania stanu zapalnego oraz alergicznego. Hamuj\u0105 odpowied\u017a immunologiczn\u0105 i zmniejszaj\u0105 ostro\u015b\u0107 proces\u00f3w bakteryjnych i zapalnych. Niedob\u00f3r ( WNKT) wp\u0142ywa na zmniejszenie p\u0142ynno\u015bci sebum, zamkni\u0119ciem gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych i powstaniem zask\u00f3rnik\u00f3w.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Nie bez znaczenia jest zachowanie proporcji kwas\u00f3w Omega 3 do 6 ( powinna wynosi\u0107 ok. 1:4, a obecnie jest to ok. 1:20 ). Zaburzenie proporcji i spo\u017cycie wi\u0119kszej ilo\u015bci kwas\u00f3w Omega 6 sprzyja powstawaniu stan\u00f3w prozapalnych i tym samym rozw\u00f3j tr\u0105dziku.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Spo\u017cywanie ryb, owoc\u00f3w morza, oleju lnianego, oliwy\u00a0 z oliwek , orzech\u00f3w a ograniczenie przetworzonych produkt\u00f3w, margaryn, t\u0142ustych mi\u0119s, pestek, olej\u00f3w s\u0142onecznikowych, z pestek winogron, kokosowego mo\u017ce w znaczym stopniu przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy stanu sk\u00f3ry.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Zagro\u017ceniem jest tak\u017ce sma\u017cenie na olejach ro\u015blinnych, kt\u00f3re poprzez wysok\u0105 temperatur\u0119 mog\u0105 ulec utlenieniu i przekszta\u0142ceniu z niekorzystne kwasy t\u0142uszczowe trans. Pami\u0119tajmy, \u017ce sma\u017cenie to r\u00f3wnie\u017c przetwarzanie \u017cywno\u015bci i jego obr\u00f3bka termiczna mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zmiany sk\u00f3ry, dlatego najlepszym rozwi\u0105zaniem jest gotowanie, pieczenie lub duszenie .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #eb0753;\"><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Dieta na tr\u0105dzik to dieta niskoprzetworzona z niskim indeksem glikemicznym o odpowiedniej proporcji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych . Oczywi\u015bcie czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na sk\u00f3r\u0119 jest du\u017co wi\u0119cej , ale warto najpierw zaj\u0105\u0107 si\u0119 podstawami .W\u0142\u0105czenie do diety pe\u0142nowarto\u015bciowych naturalnych produkt\u00f3w dostarczy nam r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dnych witamin i mikroelement\u00f3w, kt\u00f3re tak\u017ce maj\u0105 wp\u0142yw na stan naszej cery .<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Je\u015bli szukasz spersonalizowanego jad\u0142ospisu, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na produktach z niskim indeksem glikemicznym, jest bogato od\u017cywczy i ma odpowiedni stosunek kwas\u00f3w t\u0142uszczowych- napisz <a href=\"mailto:kontakt@hiperinsulinka.pl\">kontakt@hiperinsulinka.pl<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\">Dieta jako uzupe\u0142nienie leczenia tr\u0105dziku pospolitego(Acne vulgaris).\u00a0\u00a0Dawidziak J.,\u00a0Balcerkiewicz M.\u00a0FARMACJA WSP\u00d3\u0141CZESNA 2016; 9: 67-72<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Tr\u0105dzik to nic innego jak przewlek\u0142a zapalna choroba sk\u00f3ry. Dotyka najcz\u0119\u015bciej nastolatk\u00f3w, ale wyst\u0119puje tak\u017ce u doros\u0142ych os\u00f3b.\u00a0 Jego zwalczanie powinno by\u0107 kompleksowe, a dieta odgrywa w tym procesie du\u017ce znaczenie . &nbsp; Jakie sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry ? W\u0119glowodany i indeks glikemiczny W\u0119glowodany s\u0105 wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety, jednak wa\u017cne aby spo\u017cywa\u0107 ich&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[55,38,35,154,153],"class_list":["post-941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-hiperinsulinemia","tag-indeks-glikemiczny","tag-insulinoopornosc","tag-kwasy-tluszczowe","tag-tradzik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp; Tr\u0105dzik to nic innego jak przewlek\u0142a zapalna choroba sk\u00f3ry. Dotyka najcz\u0119\u015bciej nastolatk\u00f3w, ale wyst\u0119puje tak\u017ce u doros\u0142ych os\u00f3b.\u00a0 Jego zwalczanie powinno by\u0107 kompleksowe, a dieta odgrywa w tym procesie du\u017ce znaczenie . &nbsp; Jakie sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry ? W\u0119glowodany i indeks glikemiczny W\u0119glowodany s\u0105 wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety, jednak wa\u017cne aby spo\u017cywa\u0107 ich...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hiperinsulinka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-23T08:38:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-24T05:42:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hiperinsulinka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"hiperinsulinka\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\"},\"headline\":\"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105?\",\"datePublished\":\"2018-08-23T08:38:38+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-24T05:42:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\"},\"wordCount\":902,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg\",\"keywords\":[\"hiperinsulinemia\",\"indeks glikemiczny\",\"insulinooporno\u015b\u0107\",\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"tr\u0105dzik\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\",\"name\":\"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-08-23T08:38:38+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-24T05:42:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1626},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"description\":\"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization\",\"name\":\"Hiperinsulinka\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png\",\"width\":451,\"height\":186,\"caption\":\"Hiperinsulinka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96\",\"name\":\"hiperinsulinka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hiperinsulinka\"},\"url\":\"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka","og_description":"&nbsp; Tr\u0105dzik to nic innego jak przewlek\u0142a zapalna choroba sk\u00f3ry. Dotyka najcz\u0119\u015bciej nastolatk\u00f3w, ale wyst\u0119puje tak\u017ce u doros\u0142ych os\u00f3b.\u00a0 Jego zwalczanie powinno by\u0107 kompleksowe, a dieta odgrywa w tym procesie du\u017ce znaczenie . &nbsp; Jakie sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry ? W\u0119glowodany i indeks glikemiczny W\u0119glowodany s\u0105 wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety, jednak wa\u017cne aby spo\u017cywa\u0107 ich...","og_url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/","og_site_name":"Hiperinsulinka","article_published_time":"2018-08-23T08:38:38+00:00","article_modified_time":"2018-08-24T05:42:29+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1626,"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hiperinsulinka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"hiperinsulinka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/"},"author":{"name":"hiperinsulinka","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96"},"headline":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105?","datePublished":"2018-08-23T08:38:38+00:00","dateModified":"2018-08-24T05:42:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/"},"wordCount":902,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg","keywords":["hiperinsulinemia","indeks glikemiczny","insulinooporno\u015b\u0107","kwasy t\u0142uszczowe","tr\u0105dzik"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/","name":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105? - Hiperinsulinka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg","datePublished":"2018-08-23T08:38:38+00:00","dateModified":"2018-08-24T05:42:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920.jpg","width":1920,"height":1626},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/tradzik-czy-jest-powiazany-z-indeksem-glikemicznym-i-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tr\u0105dzik- czy jest powi\u0105zany z indeksem glikemicznym i diet\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#website","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","name":"Hiperinsulinka","description":"Dietetyk ds. insulinooporno\u015bci i p\u0142odno\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#organization","name":"Hiperinsulinka","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","contentUrl":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/cropped-logo_final2.png","width":451,"height":186,"caption":"Hiperinsulinka"},"image":{"@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/c04f875769f1ca45cb62e943b1315d96","name":"hiperinsulinka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2292a231c1f25c6743aec58cdec218ba0b8ca45a289835ac9011705fdb859a6c?s=96&d=mm&r=g","caption":"hiperinsulinka"},"url":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Blog"}],"post_tag":[{"value":55,"label":"hiperinsulinemia"},{"value":38,"label":"indeks glikemiczny"},{"value":35,"label":"insulinooporno\u015b\u0107"},{"value":154,"label":"kwasy t\u0142uszczowe"},{"value":153,"label":"tr\u0105dzik"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/hiperinsulinka.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colorful-doodle-3042582_1920-1024x867.jpg",1024,867,true],"author_info":{"display_name":"hiperinsulinka","author_link":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/author\/mamma\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Blog","slug":"blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":66,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":66,"category_description":"","cat_name":"Blog","category_nicename":"blog","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":55,"name":"hiperinsulinemia","slug":"hiperinsulinemia","term_group":0,"term_taxonomy_id":55,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw"},{"term_id":38,"name":"indeks glikemiczny","slug":"indeks-glikemiczny","term_group":0,"term_taxonomy_id":38,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":8,"filter":"raw"},{"term_id":35,"name":"insulinooporno\u015b\u0107","slug":"insulinoopornosc","term_group":0,"term_taxonomy_id":35,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":77,"filter":"raw"},{"term_id":154,"name":"kwasy t\u0142uszczowe","slug":"kwasy-tluszczowe","term_group":0,"term_taxonomy_id":154,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":153,"name":"tr\u0105dzik","slug":"tradzik","term_group":0,"term_taxonomy_id":153,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=941"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":955,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions\/955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiperinsulinka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}