Przejdź do treści
Facebook Instagram
Hiperinsulinka
  • Strona główna
  • Artykuły
  • PrzepisyRozwiń
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Koszyk 0
Hiperinsulinka
Koszyk 0
Konto

W czym mogę Ci pomóc? 

Skontaktuj się ze mną e-mailowo kontakt@hiperinsulinka.pl lub poprzez formularz kontaktowy.

FORMULARZ KONTAKTOWY

Zapoznaj się z polityką prywatności:

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Katarzyna Łukasiewicz | dietetyk | gotowe diety z niskim IG

hiperinsulinka
Jakie są pokusy na diecie w insulinoopornosci ? ❗️ ❌Nie, nie słodycze czy pizza. Uważam, że to normalny element w diecie. To perfekcjonizm , patrzenie ślepo w indeks glikemiczny czy diety cud siejące spustoszenie. ✅Jeśli chcesz nauczyć się jak podchodzić rozsądnie do diety, nauczyć się bilansować posiłki czy mieć nowe przepisy w swojej bazie to zapraszam do zapoznania się z nowymi dietami z niskim ig wersja wiosna-lato. Zawarłam w niej moje ulubione posiłki, które możesz szybko przygotować z całą rodziną. Do 19 maja trwa promocja . Sprawdź na stronie www.hiperinsulinka.pl ( autopromocja ) lub skomentuj SPRAWDZAM, a wyślę Ci bezpośredni link . #insulinoopornosc #insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #niskiig #odchudzanie
Jak najlepiej zobrazować działanie diety z niski Jak najlepiej zobrazować działanie diety z niskim indeksem glikemicznym ? Pomiarami glikemii 🙂 Został mi jeszcze sensor z czasów ciąży z cukrzycą, więc wykorzystam go aby pokazać moje glikemie po różnych posiłkach . Będę jadła z nowej diety wiosenno- letniej ( obecnie w promocji) i różne eksperymenty 🙂 Wiem, że mierzenie glikemii jest stresujące szczególnie w ciąży, więc jesli macie jakieś pytania to śmiało piszcie komentarze lub prywatnie . Ja od 7 tygodnia ciąży miałam zdiagnozowaną cukrzycę, więc można powiedzieć że praktycznie całą ciążę byłam na cukrzycowej diecie to mam co nieco praktyki 🙂 Przypominam też, że trwa promocja na diety wiosenno-letnie z niskim ig : diety w insulinooporności i diety w cukrzycy ciążowej - skomentuj SPRAWDZAM , a wyślę Ci link. Promocja to 19 maja ( autopromocja ) Dziś na pierwszy ogień idzie piątkowy obiad czyli pyszna potrawka z ryby 😀 będę pokazywać wszystko na story . #cukrzyca #cukrzycaciążowa #insulinooporność #insulinoopornosc #niskiindeksglikemiczny #dietaio #niskiig #odchudzanie
Jeśli chcesz odciążyć głowę od myślenia co Jeśli chcesz odciążyć głowę od myślenia co by tu zjeść smacznego, prostego i z niskim IG to przychodzę z pomocą i nowymi dietami wiosenno-letnimi (autopromocja ). Zawarłam w niej moje ostatnio ulubione posiłki, które przygotowuje ekspresowo często z Amelką przy nodze albo po ciężkim dniu 🫣 Znajdzie się też coś dla kobiet z cukrzycą ciążową, które chcą uregulować cukry i zrzucić z siebie cały stres związany z dietą. Skomentuj : SPRAWDZAM, a wyślę Ci link do diet. Na stronie możesz dokładnie je zobaczyć. #insulinooprność #insulinoopornosc #dietaio #cukrzyca #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny
Mam dla Was SUPER pyszny przepis na ciacho 😀 Mam dla Was SUPER pyszny przepis na ciacho 😀 Połączenie marchewkowego biszkoptu z kremem i orzechami . No obłęd ! 😀 zjadłam od razu 2 kawałki . A to i tak niewiele, bo ciasto jest na prawdę niskokaloryczne 😀 Ładunek glikemiczny w kawałku to 2 !! ❤️ Szykujcie składniki i do roboty😀 . Będziecie zachwyceni❤️ Biszkopt: -3 jajka -4 łyżki mąki pełnoziarnistej -2 łyżki ksylitolu -szklanka startej marchewki -łyżeczka proszku do pieczenia -łyżeczka cynamonu Krem: -opakowanie śmietanki 30% ( 200g) -pół opakowania jogurtu greckiego ( ok. 180-200g) -2 łyżki zmielonego ksylitolu -ekstrakt waniliowy -łyżka żelatyny + 3 łyżki wody Dodatkowo orzechy do posypania ( garść) Biszkopt: 1. Ubij białka na sztywną pianę ze szczyptą soli. 2. Dodawaj ksylitol i żółtka i dalej ubijaj. 3. Do ubitej i puszystej masy dodaj przesianą mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i startą na drobnych oczkach marchewkę. Delikatnie wymieszaj łyżką. 4. Przelej do tortownicy wysmarowanej masłem i obsypanej bułką tartą/ zmielonymi płatkami owsianymi. 5. Piecz w 180 stopniach przez ok. 30 minut. 6. Wystudź przed wylaniem kremu. Krem: 1. Ubij śmietankę , po chwili dodaj słodzik ( najlepiej aby był w pudrze), do ubitej dodaj jogurt, ekstrakt waniliowy i dalej ubijaj. 2. Żelatynę rozpuść w 2-3 łyżkach zimnej wody. Poczekaj aż spęcznieje, następnie podgrzej, ale nie gotuj. Lekko ostudź i wlej powoli do masy miksując. 3. Wlej na biszkopt. 4. Orzechy posiekaj i posyp. 5. Schłódź wszystko. Tortownica ok. 22 cm. Ciasto lekko opada i nie jest tak puszyste jak klasyczny biszkopt i tak ma być 🙂 1600 kcal/ 65 g białka / 107 g tłuszczu : 136 g węglowodanów Kawałek ok. 130 kcal a ładunek glikemiczny : 2 ❤️ #insulinoopornosc #insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #fitciasto #fitdeser #ciastomarchewkowe #niskiig
Nie jestem fanką skomplikowanych dań i stania go Nie jestem fanką skomplikowanych dań i stania godzinami w kuchni, szczególnie z Amelką przy mojej nodze 😀 Lubię, gdy posiłki są gotowe w 10–20 minut, sycą i trzymają cukier w ryzach. I właśnie taka jest dieta, którą przygotowałam – z niskim indeksem glikemicznym, dla osób z insulinoopornością i cukrzycą. Zawarłam w niej moje ulubione posiłki, które obecnie gotuje 🙂 Już niedługo premiera pełnego 7-dniowego jadłospisu, ale zanim to nastąpi – możesz przetestować jeden dzień za darmo. Wystarczy, że zostawisz komentarz pod tym postem – SMACZNIE, a podeślę Ci testowy dzień. Bez zobowiązań. Tylko sprawdzasz czy Ci odpowiada podobny styl żywienia do mojego 🙂 Będą też diety dla kobiet z cukrzycą ciążową 🥰 #cukrzyca #cukrzycaciążowa #insulinooporność #insulinoopornosc #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzanie
Szybki serniczek cytrynowy 🍋🍋 Przepis pocho Szybki serniczek cytrynowy 🍋🍋 Przepis pochodzi z darmowego e-booka wielkanocnego z 12 przepisami na serniki, baby i mazurki . Skomentuj WIELKANOC, a wyślę Ci go w wiadomości🙂 - 1 kg sera w wiaderku - 5 jajek - 100 g masła - 150 g ksylitolu - 30 g mąki ziemniaczanej - sok wyciśnięty z połowy cytryny - skórka z cytryny - łyżeczka proszku do pieczenia Jajka ubij z ksylitolem na puch przez kilka minut. Masło rozpuść i schłódź, aby nie było gorące. Do masy Dodaj mąkę ziemniaczaną, skórkę z cytryny, sok z cytryny, rozpuszczone masło, proszek do pieczenia i miksuj. Dodaj ser z wiaderka i wszystko ponownie zmiksuj. Przełóż do blaszki/tortownicy wyścielonej papierem do pieczenia. Włóż do nagrzanego do 170 stopni piekarnika i piecz 1 godzinę. Uchyl piekarnik i wyjmij ciasto po lekkim ostudzeniu Kcal: 2558 W: 222.5 g B: 137.8 g T: 149.8 g Bł: 5.9 g #sernik #sernikcytrynowy #zdrowewypieki #zdroweciasto #fitsernik #sernikwielkanocny #wielkanocnewypieki #mazurek #babkawielkanocna #insulinooprność #cukrzyca #cukrzycaciążowa
Zdrowsze ciasta na Wielkanoc? Tak!❤️ Pobierz Zdrowsze ciasta na Wielkanoc? Tak!❤️ Pobierz darmowego e-booka z prostymi i pysznymi przepisami na świąteczne wypieki – mniej cukru, lepszy skład, a smak… wciąż wyjątkowy! Idealny dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, cukrzycą ciążową oraz tych, którzy chcą połączyć tradycję ze zdrowym podejściem. Skomentuj WIELKANOC i odbierz darmowego ebooka z 12 przepisami na serniki, babki i mazurki 🙂 #wielkanoc #insulinooprność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #przepisyświąteczne #zdroweciasto#fitciasto #sernik #mazurek #babka #zdrowymazurek #zdrowysernik #fitsernik #mazurekwielkanocny #babawielkanocna #niskiindeksglikemiczny
Na szybko prosty obiad Kurczak w żółtym sosie Na szybko prosty obiad Kurczak w żółtym sosie - dla dorosłych i dzieci Dla osób z insulinoopornością, cukrzycą jak i bez 4 porcje : -400g piersi z kurczaka -2 łyżki oliwy -2 marchewki (200g) -1 cebula -1 ząbek czosnku -2 łodygi selera naciowego -pół opakowania mascarpone -szklanka bulionu -słodka papryka, kurkuma, liść laurowy, ziele angielskie 1. Marchew obieramy i ścieramy na grubych oczkach. Cebulę kroimy w kostkę, seler w paski, czosnek przeciskamy przez praskę. 2. Mięso kroimy w paski lub kwadraciki i przyprawiamy solą, pieprzem. 3. Na oliwie podsmażamy warzywa, dodajemy ziele, liścia , po chwili dodajemy mięso i dusimy wszystko . 4. Zalewamy szklanką bulionu , dodajemy kurkumę, słodką paprykę . 5. Dodajemy mascarpone i chwilę dusimy . Podajemy z natką pietruszki Porcja 299 kcal/ 24 g białka/ 9 g węglowodanów / 17 g tłuszczu / ładunek glikemiczny 1,5 Podajemy dodatkowo np. z kaszą bulgur . Obok mogą być jeszcze świeże warzywa . #insulinooporność #insulinoopornosc #cukrzycaciążowa #cukrzyca #obiad #szybkiobiad #dietaio #niskiindeksglikemiczny #niskiig #cukrzycawciąży
Kto rano ma czas na przygotowanie śniadania niech Kto rano ma czas na przygotowanie śniadania niech napisze w komentarzu 😅 Myślę, że większość z nas jednak ma kilka minut. Do tego dochodzi brak pomysłu co tu znow zjeść… otwieramy lodówkę i pustka. A dobrze by było, żeby to śniadanie było wartościowe i pozwoliło trzymać glukozę i insulinę w ryzach przez resztę dnia . Dlatego przedstawiam moje ulubione propozycje na szybkie śniadania, kiedy nie mam na nic ochoty, a w głowie pustka 🙂 Nie są skomplikowane, nie mają dużo składników i robi się je w kilka minut . Nawet idzie ogarniać dzieci w tym samym czasie 😀 #insulinoopornosc #insulinooporność #cukrzyca #dieta #cukrzycaciążowa #niskiig #śniadanie #szybkieśniadanie

Przepisy

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Artykuły

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Menu

  • Strona główna
  • Artykuły
  • Sklep
  • Indywidualna współpraca
  • O mnie
  • Kontakt

Diety

  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna
  • PAKIET e-booków: Na słodko w insulinooporności i Słodkie Święta w insulinooporności
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

© 2025 Hiperinsulinka site by Cupri

Polityka prywatności | Regulamin sklepu

5 × 2 =

Lost your password?

Don't have an account yet? Sign up

Przewiń na górę
  • Strona główna
  • Artykuły
  • Przepisy
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Szukaj
Ta strona korzysta z plików cookies, które pomagają jej funkcjonować i śledzić sposób interakcji z nią, dzięki czemu możemy zapewnić lepszą i spersonalizowaną obsługę. Będziemy używać wszystkich plików cookies tylko wtedy, gdy wyrazisz na to zgodę, klikając Akceptuj. Jeśli klikniesz Odrzuć użyjemy tylko plików cookies niezbędnych do działania naszej strony. Możesz również zarządzać indywidualnymi preferencjami dotyczącymi plików cookie klikając w Preferencje. Poznaj szczegółowe informacje o cookies umieszczone w polityce prywatności.ZgodaNie wyrażam zgodyPolityka prywatności