Układam diety dla osób z:
- insulinoopornością,
- hiperinsulinemią,
- hipoglikemią reaktywną,
- PCOS,
- cukrzycą,
- chorobami tarczycy,
- trudnościami zajścia w ciążę
Nie możesz schudnąć, jesteś senny, brak Ci energii do życia i Twoje samopoczucie i wyniki badań nie są najlepsze. Masz za sobą nieudane próby odchudzania.
Pomogę Ci odpowiednio zbilansować jadłospis i nauczyć Cię zdrowych nawyków żywieniowych, aby Twoje samopoczucie i wyniki badań uległy poprawie.
Jadłospis będzie opierał się na niskim indeksie i ładunku glikemicznym i bazował na zasadach zdrowego żywienia. Ilość posiłków dobieram indywidualnie, tak samo rozkład makroskładników.
Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu, abyś nie zniechęcił się do diety długim gotowaniem. W kwestionariuszu uwzględniasz lubiane i nielubiane produkty i potrawy. Dzięki temu jesz to co lubisz 🙂
Jak wygląda współpraca?
- Wypełniasz widoczny na stronie kwestionariusz lub wysłany
e-mailowo. Pozwoli mi to na zapoznanie się z Twoim problemem, nawykami żywieniowymi. Im bardziej dokładnie wypełnisz formularz tym dieta będzie bardziej spersonalizowana - Odbywamy konsultację e-mailową dotyczącą współpracy, celów i oczekiwań
- Dokonujesz opłaty za dietę
- Układam spersonalizowany jadłospis zgodny z Twoimi preferencjami
- Na email dostajesz indywidualny jadłospis w formie pdf wraz z czytelną rozpiską, przepisami oraz listą zakupów na cały tydzień
- Cały czas mamy kontakt e-mailowy w razie Twoich pytań lub zmian
- Oprócz diety dostajesz kartę postępów gdzie notujesz swoje wymiary oraz samopoczucie
- Po 4-8 tygodniach jeśli chcesz mieć kolejne inspiracje posiłków układam zupełnie nowy jadłospis dostosowany do Twoich preferencji i odczuć
Jak wygląda jadłospis?
Jadłospis składa się z 7 dni. Każdy z nich jest inny, abyś miał jak najwięcej inspiracji, natomiast nie musisz gotować co dzień czego innego. Każdy rodzaj posiłku ( śniadania, drugie śniadania, obiad itd) są do siebie podobne pod względem kaloryczności i możesz je ze sobą zamieniać. Przykładowo poniedziałkowy obiad ugotować na dwa dni i zjeść go również we wtorek. Ulubione śniadanie możesz powtórzyć we wtorek i czwartek, a jeśli zostanie Ci pół puszki fasolki to możesz ten sam posiłek powtórzyć następnego dnia aby nie marnować rzeczy.
Sam decydujesz co zjesz na śniadanie, z jakiego dnia wybierasz obiad czy kolację i nie musisz trzymać się ściśle jadłospisu, bo jest on elastyczny i dopasowany do Ciebie i Twoich wymagań. Wybierasz czy trzymasz się rozpiski, czy modyfikujesz ją pod siebie.
Dodatkowo otrzymujesz:
- listę zakupów
- wskazówki do diety
- zalecenia w insulinooporności
- zalecenia psychodietetyczne
- mini przewodnik zakupowy
- tabelkę z polecanymi produktami
- zamienniki
Chcesz mieć w diecie naleśniki? Nie ma problemu- napisz w kwestionariuszu a je dostaniesz.
Lubisz fast-foody i chcesz mieć je w diecie- napisz w kwestionariuszu a uwzględnię zdrowszą wersję.
Nie możesz oderwać się od słodyczy? Napisz, a w diecie znajdą się ich zdrowe zamienniki:)
Jaki jest koszt ułożenia indywidualnego jadłospisu?
Koszt spersonalizowanej diety to 200 zł za pierwszy jadłospis ( 7 dni), który stosujesz przez okres 4-8 tygodni.
Koszt kolejnego jadłospisu to 150 zł i całkiem nowe przepisy.
Czas oczekiwania na jadłospis indywidualny ok. 2 tygodnie
Jeśli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną 🙂
Aktualnie nie prowadzę dzieci, osób z chorobami jelit, żołądka, tężyczką, nowotworami, chorobami nerek, zdiagnozowaną celiakią, osób pooperacyjnych czy wegan