Przejdź do treści
Facebook Instagram
Hiperinsulinka
  • Strona główna
  • Artykuły
  • PrzepisyRozwiń
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Koszyk 0
Hiperinsulinka
Koszyk 0
Konto
  • PAKIET DIET dla zabieganych z niskim IG

    PAKIET DIET dla zabieganych z niskim IG

    zł299,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Dieta dla zabieganych- edycja WIOSNA-LATO

    Dieta dla zabieganych- edycja WIOSNA-LATO

    zł149,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Dieta w cukrzycy ciążowej JESIEŃ-ZIMA

    Dieta w cukrzycy ciążowej JESIEŃ-ZIMA

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Dieta dla zabieganych (mam) z niskim IG wersja jesienno-zimowa

    Dieta dla zabieganych (mam) z niskim IG wersja jesienno-zimowa

    zł149,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Promocja! Proste przepisy dla dzieci

    Proste przepisy dla dzieci

    zł79,00 Pierwotna cena wynosiła: zł79,00.zł59,00Aktualna cena wynosi: zł59,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Promocja! Pakiet 3 diet w cukrzycy ciążowej

    Pakiet 3 diet w cukrzycy ciążowej

    zł399,00 Pierwotna cena wynosiła: zł399,00.zł289,00Aktualna cena wynosi: zł289,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Dieta w cukrzycy ciążowej WIOSNA-LATO

    Dieta w cukrzycy ciążowej WIOSNA-LATO

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności, wersja WIOSNA-LATO

    Prosta dieta w insulinooporności, wersja WIOSNA-LATO

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Pakiet diet całorocznych

    Pakiet diet całorocznych

    zł179,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Promocja! Pakiet diet w cukrzycy ciążowej

    Pakiet diet w cukrzycy ciążowej

    zł279,00 Pierwotna cena wynosiła: zł279,00.zł199,00Aktualna cena wynosi: zł199,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

    Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej

    Prosta dieta w cukrzycy ciążowej

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Darmowy e-book SŁODKIE ŚWIĘTA W INSULINOOPORNOŚCI

    Darmowy e-book SŁODKIE ŚWIĘTA W INSULINOOPORNOŚCI

    zł0,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • PAKIET diet letnich ( edycja 1 + 2)

    PAKIET diet letnich ( edycja 1 + 2)

    zł179,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

hiperinsulinka
Pełnoziarniste kruche ciasto z gruszką i budyniem Pełnoziarniste kruche ciasto z gruszką i budyniem 👉w insulinooporności, cukrzycy, cukrzycy ciążowej 👉IG: 45 👉ŁG: 9 -120 g płatków owsianych ( zmielone na mąkę ) -120 g mąki pszennej pełnoziarnistej -100 g masła -2 żółtka -3 łyżki cukru pudru lub z ksylitolu -pół łyżeczki cynamonu -łyżeczka proszku do pieczenia -3 gruszki ( 400 g) -opakowanie budyniu waniliowego 40 g -1,5 szklanki mleka plus opcjonalnie łyżeczka cukru ( 120 g mąki to u mnie taka niepełna szklanka ) Przygotowanie : 1. Płatki owsiane zmiel na mąkę. 2. Wymieszaj zmielone płatki z mąką pełnoziarnistą, cukrem pudrem ( może być z ksylitolu), proszkiem do pieczenia, miękkim masłem, żółtkami, cynamonem. Zagnieć ciasto. Podziel: 2/3 wyłóż na spód, a 1/3 zostaw na kruszonkę. 3. Przełóż do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy 2/3 ciasta. Ugnieć. 4. Piecz 12-15 minut w 190 stopniach z termoobiegiem. 5. W czasie pieczenia obierz i pokrój gruszki w plasterki. Skrop sokiem z cytryny. 6. Ugotuj budyń : opakowanie na 1,5 szklanki mleka i opcjonalnie łyżeczka cukru lub ksylitolu. 7. Na podpieczony spód dodaj gruszki, budyń i posyp resztą ciasta ( możesz go zetrzeć na tarce lub rozkruszyć między palcami. 8. Piecz ok. 40 min w 175 z termoobiegiem. Całość : 2288 kcal/ 52 g białka / 270 g węglowodanów / 114 g tłuszczu Dla kobiet z cukrzyca ciążowa polecam dodać skyr 🙂 podbije ilość białka w posiłku ( dla innych też, ale słodkie mamusie to szczególna grupa ❤️). A jeśli chcesz przepisy na inne ciasta z niskim IG ( karpatka, napoleonka, wuzetka i wiele innych ) sprawdź ebooka : Na słodko w insulinooporności ( na mojej stronie - autopromocja ) . #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa
Mając insulinooporność codziennie dokonujesz wybor Mając insulinooporność codziennie dokonujesz wyborów co zjeść, aby Twoja glikemia była stabilna. Dziś mała ściągawka z takich codziennych produktów. Następny post jak zbilansować makaron w insulinooporności, aby czuć się dobrze 🙂 Obserwuj profil 🔥
Święta i pyszne ciasta? To przecież naturalne! 💛 Święta i pyszne ciasta? To przecież naturalne! 💛 Jeśli masz insulinooporność, cukrzycę lub jesteś w ciąży i musisz kontrolować poziom cukru nie oznacza to rezygnacji ze świątecznych wypieków 🙌 Przygotowałam dla Ciebie darmowy e-book z 12 przepisami na wielkanocne ciasta w zdrowszych wersjach o niskim IG ✨ Znajdziesz w nim: ✔ pyszne serniczki ✔ tradycyjne baby ✔ słodkie, ale zdrowsze mazurki To idealne rozwiązanie dla: 🌿 osób z insulinoopornością 🌿 osób z cukrzycą 🌿 kobiet z cukrzycą ciążową 🌿 każdego, kto chce jeść świadomie, ale nadal cieszyć się świętami Nie musisz wybierać między zdrowiem, a przyjemnością 💛 👉 Pobierz darmowy e-book komentując : Wielkanoc
Pełnoziarniste pieczone gniazdka Bez cukru ❤️ 👉d Pełnoziarniste pieczone gniazdka Bez cukru ❤️ 👉dla dzieci 👉dla osób z insulinoopornością, cukrzycą 👉idealne dla kobiet z cukrzycą ciążową, które szczególnie dbają o glikemię 🧁Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka przepisami na pączki , faworki i gniazdka w zdrowszej wersji dla osób z IO i cukrzycą Przepis na ok. 12 sztuk: -100 g mąki pełnoziarnistej pszennej ( polecam z lidla ) -50 g mąki orkiszowej jasnej ( też polecam z lidla ) -100 g masła -250 ml wody -3 jajka -szczypta soli Przygotowanie 1. W garnku zagotuj wodę z masłem. 2. Zestaw z ognia i wsyp mąkę i szczyptę soli. Wymieszaj. 3. Ponownie nastaw palnik na średnią moc i mieszaj drewnianą łyżką przez kilka minut, aby masa odchodziła od ścianek i była elastyczna. 4. Przestudź masę, aby była lekko ciepła. Wbijaj po jednym jajku. Wbij jedno, wymieszaj do jednolitej masy i dopiero wbijaj kolejne jajka. Możesz użyć miksera na wolnych obrotach lub mieszać drewnianą łyżką. 5. Masę całkowicie wystudź. 6. Przygotuj blaszkę z papierem do pieczenia. 7. Ciasto przełóż do rękawa cukierniczego z końcówką do gniazdek ( numer 6B). 8. Wyciskaj ciasto formując kółka. Powinno wyjść ok. 12-14 sztuk. 9. Piecz ok.15-17 min w temp 200 stopni z termoobiegiem Dodatkowo możesz polać lukrem ( 2 łyżki soku z cytryny i 3 łyżki cukru pudru - może być z ksylitolu ) Kobiety z cukrzycą ciążową - do wszelakich pączków i wypieków polecam do posiłku dodać źródło białka np. Skyr, serek wiejski 👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz mojego darmowego mini ebooka z 6 sprawdzonymi przepisami na pączki , faworki i gniazdka w zdrowszej wersji dla osób z IO i cukrzycą #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #odchudzanie #tlustyczwartek
👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebook 👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka z przepisami na pączki i faworki w zdrowszej wersji dla osób z IO A tutaj zostawiam przepis na pełnoziarniste gniazdka na tłusty czwartek i nie tylko🙂 Bez cukru ❤️ dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą ( wersja pieczona będzie idealna dla słodkich mam 🙂) Przepis na pełnoziarniste gniazdka bez cukru : -100 g mąki pełnoziarnistej pszennej ( polecam z lidla ) -50 g mąki orkiszowej jasnej ( też polecam z lidla ) -100 g masła -250 ml wody -3 jajka -szczypta soli Przygotowanie 1. W garnku zagotuj wodę z masłem. 2. Zestaw z ognia i wsyp mąkę i szczyptę soli. Wymieszaj. 3. Ponownie nastaw palnik na średnią moc i mieszaj drewnianą łyżką przez kilka minut, aby masa odchodziła od ścianek i była elastyczna. 4. Przestudź masę, aby była lekko ciepła. Wbijaj po jednym jajku. Wbij jedno, wymieszaj do jednolitej masy i dopiero wbijaj kolejne jajka. Możesz użyć miksera na wolnych obrotach lub mieszać drewnianą łyżką. 5. Masę całkowicie wystudź. 6. Potnij papier do pieczenia na kwadraty ( ok. 10x10 cm ) i posmaruj je cienko oliwą. 7. Ciasto przełóż do rękawa cukierniczego z końcówką do gniazdek ( numer 6B). 8. Wyciskaj ciasto formując kółka ( jedno kółeczko na każdym kawałku papieru ). Powinno wyjść ok. 12-14 sztuk. 9. W międzyczasie nastaw tłuszcz do smażenia ( ok. 500 g oleju lub smalcu ) . Temp powinna mieć ok. 175 stopni. 10. Zsuwaj gniazdka z papieru do garnka . Smaż z obu stron. 11. Gotowe posyp cukrem pudrem lub pudrem z ksylitolu. Możesz przygotować wersję pieczoną : wyciskaj ciasto na papier do pieczenia i piecz ok.15-17 min w temp 200 stopni z termoobiegiem . Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka z dodatkowymi przepisami na pączki i faworki 🙂 #insulinooporność #cukrzycaciążowa #tlustyczwartek
🍰 Serniczek dla insulinoopornych-szybki, prosty i 🍰 Serniczek dla insulinoopornych-szybki, prosty i pyszny Czasem na diecie najbardziej brakuje… słodkości. Dlatego uwielbiam ten przepis-jest ekspresowy, prosty i naprawdę zaspokaja ochotę na coś słodkiego, a przy tym pasuje przy insulinooporności. Przepis pochodzi z najnowszych Diety dla Zabieganych-zmodyfikowałam w nim jeden krok przygotowania, ale spokojnie: obie wersje są pyszne i warte wypróbowania 💛 🍰Składniki na dwie porcje : -1 serek ricotta 250 g -2 jajka -20 g budyniu waniliowego lub śmietankowego -2–3 łyżeczki ksylitolu -garść borówek Przygotowanie: 1.Jajka ubij z ksylitolem na puszystą masę. 2.Dodaj serek ricotta i budyń, zmiksuj tylko do połączenia składników. 3.Naczynie posmaruj masłem i wylej masę serową. 4.Na górę dodaj owoce. 5.Piecz w 180°C (bez termoobiegu) przez około 30 minut. 💡 Wskazówki: zamiast borówek możesz użyć innych owoców (np. malin, truskawek), zamiast ricotty świetnie sprawdzą się 2 skyry, Po upieczeniu delikatnie opada , to normalne 🙂 Porcja : 300 kcal/ 21 g białka/ 15 g tłuszczu / 22 g węglowodanów / ig: 11/ łg: 2 👉 Jeśli chcesz jeść takie słodkości na diecie bez kombinowania Dieta dla Zabieganych jest teraz tańsza o -20% na hasło: HIPERDIETY / marka własna / Idealna opcja, gdy brakuje czasu, ale nie chcesz rezygnować z przyjemności 🍰 #insulinooporność #cukrzyca #sernik
Skomentuj CIĄŻA odbierz 1 dniowy plan żywieniowy w Skomentuj CIĄŻA odbierz 1 dniowy plan żywieniowy w cukrzycy ciążowej 👉 Częste błędy popełniane w cukrzycy ciążowej: 1. Zbyt mała ilość białka w posiłkach W cukrzycy ciążowej kluczowe jest regularne spożywanie białka i rozłożenie go na wszystkie posiłki w ciągu dnia. Jaka jest rola białka ? Stabilizuje glikemię – trawi się wolniej niż węglowodany, zapobiegając nagłym skokom glukozy i insuliny. Wydłuża sytość – daje uczucie pełności na dłużej, co pomaga kontrolować apetyt i ogranicza podjadanie. 2. Eliminacja owoców W cukrzycy ciążowej owoce często budzą duży strach. Panuje mit, że owoce trzeba całkowicie wyeliminować, bo „podnoszą cukier”. W efekcie wiele kobiet rezygnuje z nich zupełnie, mimo że nie jest to konieczne. Jak jeść owoce w cukrzycy ciążowej? -wybierać owoce o niższym indeksie glikemicznym -jeść je w odpowiednich porcjach -łączyć z białkiem lub tłuszczem, by ograniczyć skoki glikemii 3. Pomijanie jedzenia wieczorem Dlaczego to problem? -brak kolacji lub II kolacji może prowadzić do nocnych spadków glukozy, a w konsekwencji porannych wysokich cukrów - organizm, broniąc się przed głodem, zwiększa produkcję glukozy -pojawiają się większe wahania glikemii i trudniejsza kontrola cukru Dobrze skomponowana kolacja lub II kolacja (z białkiem, tłuszczem i odpowiednią ilością węglowodanów) stabilizuje glikemię w nocy i rano, zamiast ją pogarszać. Nie wiesz jak powinna wyglądać Twoja dieta ? Skomentuj „CIĄŻA” i odbierz 1 dzień jadłospisu w cukrzycy ciążowej 🙂 A jeśli jesteś na początku drogi i nie wiesz jak powinna wyglądać dieta w cukrzycy ciążowej polecam gotowe jadłospisy🙂 promocje do 30% 🥳 /marka własna / #cukrzycaciążowa #insulinooporność #cukrzyca
Nie masz pomysłu co jeść na śniadanie? Wydaje Ci Nie masz pomysłu co jeść na śniadanie? Wydaje Ci się, ze ciagle jesz to samo ? Nie wiesz jak zacząć zdrowiej jeść ? Zacznij od śniadania, nawet jeśli to będzie ten jedyny krok to na początek spokojnie wystarczy 🙂 Zbilansowane śniadanie to lepsze samopoczucie i stabilna glikemia w ciągu dnia- dzięki dobremu startowi łatwiej jest w dalszym czasie trzymać się zdrowszej diety . Przygotowałam małą ściągę co możesz zjadać na śniadania, aby były urozmaicone. Możesz rozpisać sobie to na kartce i przykleić do lodówki 🙂 jak będziesz miała wrażenie, że nie masz co zjeść może coś wpadnie Ci do głowy 🙂 ❗️A jeśli chcesz mieć gotowy plan bez myślenia , liczenia i ważenia to polecam diety z niskim IG - są teraz w dobrej promocji 🥳🥳 Nowy rok jest zawsze dobrym pretekstem, żeby zacząć zdrowiej jeść 🙂 grunt to nie narzucać sobie nierealnych celów , tylko działać powoli w zgodzie ze sobą 🙂 Link na górze lub na www.hiperinsulinka.pl / marka własna / #insulinooporność #cukrzyca #śniadanie
Zebrałam na szybko propozycję ode mnie na sylwestr Zebrałam na szybko propozycję ode mnie na sylwestrowy stół 🙂 Moja zasada : nie zapomnieć o białku 😀 łatwo w tych przekąskach zatracić się w nadmiarze węglowodanów, które mogą powodować senność i zjazd energetyczny . Dlatego uważam, że warto trochę tego białka przypilnować : PIZZERINKI na serku wiejskim, dodatek mozzarelli, chudej szynki, kurczaka , sernik - i mamy przełamanie węglowodanowe 😀 Dodatkowo pilnujmy napojów, aby nie dostarczyć sobie cukrowej bomby 🙂 jeśli gazowane ja wybrałabym light , soczek owocowy rozcieńczyłabym wodą plus włączyłabym herbatę i zioła 🥳 Szczęśliwego Nowego Roku🥳 A Wy co planujecie robić do jedzenia ? Zainspirujmy się 🙂 #sylwester #przekąski #pizzerinki #sałatka #sernik

Przepisy

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Artykuły

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Menu

  • Strona główna
  • Artykuły
  • Sklep
  • Indywidualna współpraca
  • O mnie
  • Kontakt

Diety

  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna
  • Na słodko w insulinooporności + bonus świąteczny
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

© 2026 Hiperinsulinka site by Cupri

Polityka prywatności | Regulamin sklepu

14 + 13 =

Lost your password?

Don't have an account yet? Sign up

Przewiń na górę
  • Strona główna
  • Artykuły
  • Przepisy
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Szukaj
Ta strona korzysta z plików cookies, które pomagają jej funkcjonować i śledzić sposób interakcji z nią, dzięki czemu możemy zapewnić lepszą i spersonalizowaną obsługę. Będziemy używać wszystkich plików cookies tylko wtedy, gdy wyrazisz na to zgodę, klikając Akceptuj. Jeśli klikniesz Odrzuć użyjemy tylko plików cookies niezbędnych do działania naszej strony. Możesz również zarządzać indywidualnymi preferencjami dotyczącymi plików cookie klikając w Preferencje. Poznaj szczegółowe informacje o cookies umieszczone w polityce prywatności.