Przejdź do treści
Facebook Instagram
Hiperinsulinka
  • Strona główna
  • Artykuły
  • PrzepisyRozwiń
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Koszyk 0
Hiperinsulinka
Koszyk 0
Konto
  • Promocja! Dieta w cukrzycy ciążowej JESIEŃ-ZIMA

    Dieta w cukrzycy ciążowej JESIEŃ-ZIMA

    zł139,00 Pierwotna cena wynosiła: zł139,00.zł99,00Aktualna cena wynosi: zł99,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Promocja! Dieta dla zabieganych (mam) z niskim IG wersja jesienno-zimowa

    Dieta dla zabieganych (mam) z niskim IG wersja jesienno-zimowa

    zł149,00 Pierwotna cena wynosiła: zł149,00.zł119,00Aktualna cena wynosi: zł119,00.
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Proste przepisy dla dzieci

    Proste przepisy dla dzieci

    zł79,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Promocja! Pakiet 3 diet w cukrzycy ciążowej

    Pakiet 3 diet w cukrzycy ciążowej

    zł399,00 Pierwotna cena wynosiła: zł399,00.zł289,00Aktualna cena wynosi: zł289,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Dieta w cukrzycy ciążowej WIOSNA-LATO

    Dieta w cukrzycy ciążowej WIOSNA-LATO

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności, wersja WIOSNA-LATO

    Prosta dieta w insulinooporności, wersja WIOSNA-LATO

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Pakiet diet całorocznych

    Pakiet diet całorocznych

    zł179,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Promocja! Pakiet diet w cukrzycy ciążowej

    Pakiet diet w cukrzycy ciążowej

    zł279,00 Pierwotna cena wynosiła: zł279,00.zł199,00Aktualna cena wynosi: zł199,00.
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

    Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej

    Prosta dieta w cukrzycy ciążowej

    zł139,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • PAKIET e-booków: Na słodko w insulinooporności i Słodkie Święta w insulinooporności

    PAKIET e-booków: Na słodko w insulinooporności i Słodkie Święta w insulinooporności

    zł79,00
    Dodaj do koszykaKontynuuj Wczytywanie Gotowe
  • PAKIET diet letnich ( edycja 1 + 2)

    PAKIET diet letnich ( edycja 1 + 2)

    zł179,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja letnia ( KLASYCZNA)

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja letnia ( KLASYCZNA)

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja letnia ( LEKKOSTRAWNA)

    Prosta dieta w insulinooporności- wersja letnia ( LEKKOSTRAWNA)

    zł89,00
    Wybierz opcjeKontynuuj Wczytywanie Gotowe Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

hiperinsulinka
Małe zmiany- dobry efekt🙂 W insulinoopornośc Małe zmiany- dobry efekt🙂 W insulinooporności nie chodzi o jakieś dzikie rewolucje w jedzeniu, a małe realne zmiany na co dzień. Dla mnie taką zmianą jest zadbanie o źródło białka w posiłku. I ok- 12 g to nie jest zły wynik, ale 25 g jest lepsze w kontekście sytości czy stabilności glikemii :) ❗️O białko powinny zadbać szczególnie kobiety z cukrzycą ciążową . Dodatkowe warzywo to zawsze porcja błonnika i witamin. Nie zapominajmy również o smaku. Wiadomo jak coś dodajemy nic nie zabierając to zwiększa nam się kaloryczność, ale spokojnie jeśli dodamy to do naszego dziennego bilansu będzie ok. Większa kaloryczność ( szczególnie jeśli zwiększymy ją poprzez białko ) niesie za sobą zwiększoną sytość, więc mamy mniej szans na podjadanie. 🥯Kanapki na diecie super sprawa ! Zadbajmy jednak, aby były zbilansowane i dały nam uczucie sytości i nie powodowały wahań glikemii. A jeśli chcesz mieć pod ręką zbilansowane posiłki pod kątem insulinooporności, cukrzycy ciążowej to z okazji BLACK FRIDAY przygotowałam promocję. -30% na diety i ebooki W koszyku wpisz kod: BF30 / autopromocja / Dodałam pół opakowania mozzarelli light 😀 #dieta #insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #niskiig #szybkiesniadanie #niskiindeksglikemiczny #odchudzanie #redukcja
Co możesz z tym zrobić? Zacznij od podstaw- od Co możesz z tym zrobić? Zacznij od podstaw- od diety 💚 Nie żadnej skomplikowanej, tylko prostej, szybkiej i z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym To właśnie ona pomoże Ci: ✅ ustabilizować poziom cukru, ✅ odzyskać energię w ciągu dnia, ✅ zmniejszyć napady głodu i ochotę na słodkie, ✅ poprawić nastrój i koncentrację, ✅ a przy okazji- zadbać o siebie bez wyrzutów sumienia. Nie wiesz powinna wyglądać taka dieta ? Nie szkodzi 🙂 Dlatego stworzyłam 14-dniowy plan dla zabieganych mam z insulinoopornością, który idealnie wpisuje się w codzienny chaos i brak czasu ⏱ W środku znajdziesz: 🥗 szybkie przepisy do zrobienia w kilka minut, 🍽 sycące kolacje dla całej rodziny, 🍓 zdrowe słodkości- bo życie mamy też potrzebuje odrobiny przyjemności, 🛒 listę zakupów i gotowy plan na każdy dzień. 💸 Teraz w promocji 109 zł zamiast 149 zł ⏳ Tylko do końca tygodnia- do [17.11]! Diety mogą być super ściągawka kiedy nie masz pomysłu co ugotować , jesteś zmęczona po całym dniu i nie wiesz co zjeść. Zawsze masz pod ręką gotowe rozwiązanie 🙂 nie musisz działać na 100%. Wystarczy tyle ile dasz radę 🙂 Link do diet w bio #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie Autopormocja
Pełnoziarniste ciasto czekoladowe Tortownica 24 Pełnoziarniste ciasto czekoladowe Tortownica 24 - 4 łyżki kakao ( 40g ) - 3/4 kostki masła ( 150 g) - 4 duże jajka - 1/2 szklanki cukru / ksylitolu - szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 1850 ( 120g ) - 7 łyżek wody - łyżeczka proszku do pieczenia Dodatkowo - dzem z czarnej porzeczki Polewa : - czubata łyżka masla - czubata łyżka śmietany - czubata łyżka kakao - łyżka cukru / ksylitolu Przygotowanie : 1. Kakao, słodzik, masło, wodę rozpuść w rondelku. Wystudź . 2. Po wystudzeniu dodaj żółtka - wymieszaj . 3. Dodaj mąkę z proszkiem do pieczenia. Wymieszaj. 4. Białka ubij na pianę ze szczyptą soli . I dodaj do ciasta . Wszystko wymieszaj . 5. Wylej do blaszki wyłożonej papierem i piecz 40 min w 180 Stopniach . 6. Wystudź . Przekrój na pół i posmaruj dżemem lub duszonymi owocami ( porzeczki, maliny, wiśnie ). 7. Przygotuj polewę : rozpuść na patelni masło, śmietanę, kakao i słodzik . Polej ciasto . Całość : 2900 kcal 1/12 - 243 kcal Ładunek glikemiczny 11 Polecam zjeść z jogurtem lub kefirem 🙂 #ciasto #ciastoczekoladowe #fitciasto #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #chocolate #deser #czekolada #polewa #ciastonaniedzielę #ciastonaświęta #ciastonaweekend
Pełnoziarniste cynamonki z jabłkami 🍏🍎 moi Pełnoziarniste cynamonki z jabłkami 🍏🍎 moim zdaniem lepsze od klasycznych 😀 Zaczyn : - 1 łyżka mąki pełnoziarnistej (15 g) - pół szklanki ciepłego mleka ( 125 g) - łyżeczka cukru (5g) - 15 g świeżych drożdży ( mała kulka ) Ciasto : -czubata szklanka mąki pełnoziarnistej ( 150g) - 1 żółtko - 3 łyżki masła ( 30 g) - 1-2 łyżeczki ksylitolu Do posmarowania : - 3 łyżki masła (30g) - czubata łyżeczka cynamonu - 2 łyżeczki ksylitolu - 2 jabłka 1. Przygotuj rozczyn: wymieszaj ciepłe mleko z łyżką mąki, łyżeczką cukru i drożdżami. Odstaw na 15 minut. Jabłka obierz, pokrój w kostkę i uduś. 2. Do rozczynu dodaj pozostałą mąkę, żółtko, rozpuszczone masło ( 30g) i 1-2 łyżeczki ksylitolu. Wyrabiaj ciasto kilka minut, aby odchodziło od rąk ( w robocie lub ręcznie). Uformuj kulkę ( możesz podsypać nieco mąką) i odstaw do wyrośnięcia na minimum 40 minut w ciepłe miejsce. 3. Po tym czasie przełóż wyrośnięte ciasto na stolnicę, podsyp nieco mąką i rozwałkuj w prostokąt. 4. Wymieszaj ksylitol (2 -3 łyżeczki) z cynamonem. Rozpuść pozostałą część masła (30 g) i posmaruj ciasto rozpuszczonym masłem , posyp słodkim cynamonem, nałóż jabłka i zawijaj w rulon ( możesz też wymieszaj wszystko na masę i posmarować ciasto ). 5. Pokrój ciasto na 8 części i wkładaj do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Układaj obok siebie zachowując delikatne odstępy. Odstaw do wyrośnięcia na 30 minut. 6. Posmaruj białkiem i posyp szczyptą cukru/ ksylitolu lub posyp płatkami migdałowymi . Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni bez termoobiegu i piecz 25 minut. 7. Możesz polać lukrem lub posmarować serkiem Tortownica 22-24 cm #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #insulinoopornosc #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzanie #dietaio #zdrowydeser #cynamonki #fitcynamonki #cynamonkizjablkami #ciastozjablkami #cynamon #jablka #deser #fitdeser
Ostatni moment 🧨 Koniec odkładania na „po w Ostatni moment 🧨 Koniec odkładania na „po weekendzie”, „od poniedziałku” i „jak będę mieć czas”- powiem Ci, że go nie będzie . Możesz działać mimo tego z prostymi dietami dla zabieganych. Schudnij nawet 5 kg do Nowego Roku. Jak to możliwe ? 0,5 kg tygodniowo to zdrowa redukcja przy założeniu ok. 500 kcal deficytu 🙂 zostało 10 tygodni . To dokładnie tempo, które uznaje się za bezpieczne, trwałe i wspierające metabolizm– idealne np. przy insulinooporności, gdzie zbyt duży deficyt mógłby pogorszyć wyniki i nasilić objawy. W dietach znajdziesz: 🍽️ gotowe jadłospisy na 14 dni– proste, szybkie i smaczne, ⏱️ przepisy nawet w 3 minuty 🛒 listy zakupów i praktyczne wskazówki, 💚 posiłki dopasowane do insulinooporności – bez zakazów i wyrzutów sumienia, 🌿 pomysły na ulubione dania w zdrowszej wersji: łazanki, naleśniki, szarlotkę czy pizzę. To rozwiązanie dla kobiet, które chcą: ✨ jeść normalnie, ⚖️ zrzucić kilka kilogramów, 💪 poczuć lekkość i spokój z jedzeniem- bez ciągłego „muszę” i „nie mogę”. ⏰ Promocja kończy się dziś o północy! Zacznij teraz- a efekty możesz zobaczyć już w Nowym Roku. Bo nie potrzebujesz perfekcyjnych warunków, żeby zacząć. Wystarczy decyzja- tu i teraz. 💚- autopromocja #insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #redukcja #redukcjawagi #dietetyk #dietaonline #dietaio #dietetycznie #szybkiobiad #śniadanie #obiad #kolacja #io
Ekspresowy chleb pełnoziarnisty – prosty i zaws Ekspresowy chleb pełnoziarnisty – prosty i zawsze się udaje! Robiłam go 2 min , serio 🙂 reszta to już czekanie aż wyrasta . Składniki: 🥣 3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1850) 💧 1,5 szklanki ciepłej wody 🍞 1 paczka suchych drożdży 🧂 1 łyżeczka soli 🌻 garść pestek słonecznika + garść do posypania Przygotowanie: 1️⃣ Wszystko wymieszaj w misce drewnianą łyżką, bez zagniatania 2️⃣ Odstaw w ciepłe miejsce na ok. 40 minut. 3️⃣ Przełóż do foremki, posyp dodatkowymi pestkami i odstaw jeszcze na 30 minut do wyrośnięcia. 4️⃣ Wstaw do nagrzanego piekarnika: - 200°C (bez termoobiegu) przez 10 minut, - potem zmniejsz do 180°C i piecz kolejne 30 minut, 40-45 min w 180 też będzie ok 🙂 wyjdzie w każdej temp . Gotowe! 🥰 Chrupiąca skórka, miękki środek i ten zapach w domu… bez wyrabiania, bez stresu, ekspresowo! Tak właśnie działam — prosto, szybko i smacznie 💚 I dokładnie takie są też moje diety: 🍝 szybkie przepisy na lasagne, łazanki, naleśniki czy nawet szarlotkę, 🥗 wszystko zbilansowane pod osoby z insulinoopornością, ⏱️ dla zapracowanych i zabieganych, którzy nie chcą spędzać godzin w kuchni. 14 dni smacznych propozycji Jeszcze tylko przez 2 dni diety są w promocyjnej cenie potem cena wzrasta. - autopromocja #chleb #chlebrazowy #insulinooporność #cukrzyca #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #dietaio #dietaio #szybkiobiad
Ciągle słyszysz, że przy IO nie wolno tego, nie Ciągle słyszysz, że przy IO nie wolno tego, nie wolno tamtego? Banany zakazane, chleb zakazany, makaron zakazany… A może zamiast skupiać się na zakazach, warto nauczyć się mądrze komponować posiłki i zadbać o ładunek glikemiczny, zamiast wyrzucać ulubione produkty z diety? 🍽️ Zobacz, jak może wyglądać zbilansowana porcja łazanek 👇 1. Makaron ugotuj al dente– im mniej rozgotowany, tym niższy indeks glikemiczny i wolniejszy wzrost glikemii. 2. Porcja makaronu ma znaczenie– to właśnie ilość decyduje o ładunku glikemicznym. Przy zachowaniu umiaru posiłek będzie miał niski lub średni ładunek glikemiczny. 3. Zamień tłusty boczek na kurczaka lub indyka– zwiększysz udział białka, poprawisz sytość i odciążysz układ trawienny. 4. Dodaj dużo kiszonej kapusty– to źródło błonnika i probiotyków. Zadbaj o proporcje– więcej kapusty, mniej makaronu, a posiłek będzie lżejszy i bardziej stabilny dla glikemii. 5. Zjedz makaron następnego dnia po schłodzeniu i podgrzaniu- po przebywaniu w lodówce w makaronie wytwarza się skrobia oporna, której nie trawimy. Dzięki temu obniża się indeks glikemiczny, a jelita otrzymują porcję prebiotyku wspierającego mikrobiotę 💚 #lazanki #łazanki #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #dietaio #dietaonline #jadłospis #makaron #obiad #kapusta #kapustakiszona
Dlaczego IO wraca mimo diety? 👉 Bo dieta trwa Dlaczego IO wraca mimo diety? 👉 Bo dieta trwa tylko chwilę- a IO to efekt stylu życia, nie tygodniowego planu. 👉 Bo deficyt był za duży- głodówki podbijają stres i insulinę. 👉 Bo brakuje regularności- kawa na pusty żołądek, pominięty obiad, szybka kolacja „na stojąco”. 👉 Bo stres, brak snu i zmęczenie robią swoje- a hormony przestają współpracować. 👉 Bo po diecie często wraca nadwyżka kaloryczna i przetworzone jedzenie, czyli to, co najbardziej rozchwiewa poziom glukozy i insuliny. Przy insulinooporności ciało potrzebuje spokoju, sytości i regularności, nie kolejnych wielkich rewolucji i restrykcji. Dlatego kluczem nie jest nowa skomplikowana dieta, tylko realny plan, który działa w Twoim życiu: 🍲 szybkie, domowe posiłki, 🍫 coś słodkiego bez wyrzutów, 🥗 sycące porcje i stabilna energia. 💛 Moje diety dla zabieganych (mam) to gotowy plan na co dzień: ✅ 14 dni jadłospisów, ✅ 3 kaloryczności – 1600 / 1800 / 2000 kcal, ✅ niski IG i ŁG, ✅ 4 proste posiłki dziennie. Nie musisz być idealna- wystarczy konsekwencja Bo to małe, powtarzalne kroki wyciszają insulinooporność, nie perfekcja. 👉 Zobacz, jak może wyglądać Twoje codzienne jedzenie: Dieta dla zabieganych( mam) z insulinoopornością – teraz 109 zł (zamiast 149zł) 💛 autopromocja Skomentuj TIRAMISU, a wyślę Ci szczegóły lub zerknij na stronę. Promka do końca tygodnia. #cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #dietaio #szybkiobiad #dietetyk #szybkadieta #fitdeser #dietetyka #wiemcojem
Jeśli jesteś mamą, to wiesz, jak to wygląda na Jeśli jesteś mamą, to wiesz, jak to wygląda naprawdę. Z rana szybka kawa. Śniadanie? Może po drodze, może wcale. W południe coś słodkiego „na energię”, a wieczorem kończysz dzień z myślą: „znowu nie zjadłam nic konkretnego” i wpada wszystko co masz pod ręką … Znasz to? Bo ja tak🫣 Tylko że przy insulinooporności takie dni nie kończą się jedynie zmęczeniem- kończą się spadkami energii, napadami głodu, huśtawką nastrojów i staniem w miejscu z wagą. Matki z insulinoopornoscia mają trudniej i to nie ich wina … A przecież nie chodzi o to, żebyś jadła idealnie. Chodzi o to, żebyś jadła realnie, dobrze i dla siebie. Zobacz, jak może wyglądać dzień w wersji „zabieganej” i w wersji „zadbanej z planem” Dlatego powstały jesienno-zimowe diety dla zabieganych (matek ): 🍲 14 dni gotowych jadłospisów- bez kombinowania, ⚖️ 3 kaloryczności (1600, 1800, 2000 kcal)- dopasujesz do siebie, 🍫 coś słodkiego każdego dnia- tiramisu, serniczek, deser karmelowy 🥗 4 szybkie, sycące posiłki, które przygotujesz w kilka- kilkanaście minut, 🍎 niski IG i ŁG- aby pomóc Twojemu organizmowi wrócić do równowagi Dieta dla zabieganych mam z insulinoopornością (i nie tylko) Teraz w promocji 109 zł zamiast 149 zł. Skomentuj TIRAMISU, a wyślę Ci przepis na szybkie tiramisu na drugie śniadanie i szczegóły nowych diet - autopromocja . #insulinooporność #cukrzycaciążowa #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #niskiig #odchudzanie #szybkadieta #cukrzyca #sernik #serniczek #deser #fitdeser #pizza #szybkiobiad #dietetyk #redukcja #wagawdół #chudniemy

Przepisy

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Artykuły

  • Przepisy
  • Ciasta i desery
  • Śniadania
  • Dania główne

Menu

  • Strona główna
  • Artykuły
  • Sklep
  • Indywidualna współpraca
  • O mnie
  • Kontakt

Diety

  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej
  • Prosta dieta w insulinooporności- wersja całoroczna
  • PAKIET e-booków: Na słodko w insulinooporności i Słodkie Święta w insulinooporności
  • Prosta dieta w cukrzycy ciążowej- edycja 2

© 2025 Hiperinsulinka site by Cupri

Polityka prywatności | Regulamin sklepu

trzynaście − 6 =

Lost your password?

Don't have an account yet? Sign up

Przewiń na górę
  • Strona główna
  • Artykuły
  • Przepisy
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Szukaj
Ta strona korzysta z plików cookies, które pomagają jej funkcjonować i śledzić sposób interakcji z nią, dzięki czemu możemy zapewnić lepszą i spersonalizowaną obsługę. Będziemy używać wszystkich plików cookies tylko wtedy, gdy wyrazisz na to zgodę, klikając Akceptuj. Jeśli klikniesz Odrzuć użyjemy tylko plików cookies niezbędnych do działania naszej strony. Możesz również zarządzać indywidualnymi preferencjami dotyczącymi plików cookie klikając w Preferencje. Poznaj szczegółowe informacje o cookies umieszczone w polityce prywatności.