Prosta dieta w cukrzycy ciążowej

Opis

Jesteś w ciąży i zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę? Nie wiesz jak powinien wyglądać Twój jadłospis, aby utrzymać glikemię na prawidłowym poziomie ?

Stworzyłam ten jadłospis specjalnie dla kobiet z cukrzycą ciążową, które potrzebują zaawansowanej opieki dietetycznej, aby mogły w spokoju cieszyć się ciążą wiedząc jak komponować swój jadłospis bez obaw o wahania cukru.

Dlaczego warto mi zaufać?

Jestem dietetykiem i od 7 lat zajmuję się tematem insulinooporności i cukrzycy. Z powodzeniem poprawiam zdrowie i samopoczucie moich podopiecznych. Teraz sama stałam się swoją podopieczną, gdyż w ciąży ujawniła się u mnie cukrzyca ciążowa ( już w 7 tygodniu)  i od tamtej pory przez całą ciążę jestem na diecie i mam stabilne wyniki 🙂 Opracowałam jadłospisy w oparciu o moją dietę i doświadczenie. Wyniki na bieżąco monitoruje na sensorze oraz glukometrze. 

Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu, bo wiem, że w ciąży z cukrzycą nie mamy ochoty non stop na wymyślne i trudne w przygotowaniu potrawy. 

Dlaczego warto mieć jadłospis?

• odciążysz się z myślenia co zjeść, aby utrzymać prawidłowy poziom glikemii
• unikniesz frustracji i zniechęcenia do diety w cukrzycy ciążowej
• zaczniesz cieszyć się dietą
• dostarczysz sobie niezbędnych w ciąży makro i mikroskładników, odżywisz siebie oraz swoje dziecko
• oszczędzisz czas i pieniądze
• nauczysz się zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na dłużej
• ograniczysz marnowanie jedzenia
• masz do dyspozycji listę zakupów i zawsze będziesz wiedzieć po co sięgnąć w sklepie

 

Co otrzymujesz?

• prosty do zastosowania jadłospis z niskim indeksem glikemicznym  na 7 dni ( 6 posiłków w ciągu dnia uwzględniające drugą kolację)
• 3 kaloryczności na każdy trymestr ciąży, abyś wiedziała jak zwiększać swoją kaloryczność na każdym etapie ciąży ( 2000kcal, 2250kcal, 2500kcal)
• informacje na temat cukrzycy ciążowej, kompozycji posiłków, praktyczne wskazówki
• listę zakupów
• polecane produkty
• listę zamienników

Najczęstsze pytania:

Czy ten jadłospis pozwoli mi wyregulować glikemię?

Tak, jadłospis oparty jest na niskim indeksie glikemicznym, prawidłowej kompozycji posiłków oraz rozkładzie makroskładników w ciągu dnia, które pozwolą ustabilizować poziom glikemii. Dodatkowo dodana jest druga kolacja, która zapobiega nocnej hipoglikemii i reguluje poranne cukry. 

Dlaczego w cukrzycy ciążowej jest 6 posiłków?

W cukrzycy ciążowej korzystniej jest spożywać mniejsze i częstsze posiłki zamiast kilku obfitych. Ograniczamy tym samym ładunek glikemiczny posiłków i spłaszczamy krzywe glikemii. Dodatkowo włączamy drugą kolację ok. 22 lub jeśli chodzisz wcześnie spać to przed snem 🙂

W jakich porach dnia mam zmieścić aż 6 posiłków?

Najkorzystniej jest utrzymywać odstępy 2,5-3 godzinne między posiłkami. Jeśli nie będziesz się przejadać to organizm sam upomni się o posiłek.

Co jeśli nie dam rady zjeść 6 posiłków?

Czasem w ciągu dnia mamy dużo obowiązków lub zwyczajnie brak nam apetytu. Wtedy nie zmuszamy się na siłę do kolejnego posiłku, ale staramy się nie pomijać drugiej kolacji. Tak samo jeśli nie masz ochoty dojadać całości posiłku- zostaw i zjedz tyle ile możesz.

Co jeśli nie lubię składników użytych w jadłospisie?

Podana jest wygodna lista zamienników, gdzie nielubiany produkt możesz wymienić na inny bez obaw, że przepadnie Ci posiłek z diety.

Czy w diecie są jakieś słodkości?

Tak 🙂 Sama wiem, jak w ciąży mamy ochotę na słodkie rzeczy. Zamieściłam zdrowe, zbilansowane słodkie posiłki jak: szarlotka, brownie, skyrniczek, placuszki, abyś zaspokoiła swoją ochotę na słodycze bez konsekwencji wahań glikemii i sięgania po komercyjne niezdrowe słodycze.

Opinie o diecie:

Jak i kiedy otrzymasz swój jadłospis?

• Po zaksięgowaniu wpłaty na stronie pojawia się link do pobrania diety. Dieta jest również dostępna przez cały czas na podanym przez Ciebie emailu. Uważaj, zdarza się, że wiadomość wpada do spamu lub ofertach.
• W wiadomości po prawej stronie jest link do pobrania diety. Dostęp do niej masz na 30 dni, dlatego nie zapomnij pobrać diety 🙂
• Pliki otrzymujesz w formie pdf

Pamiętaj, że dieta to nie wszystko i u niektórych kobiet mimo jej stosowania nie będzie dało się wyregulować glikemii tylko dietą, ale będzie potrzeba włączenia leczenia insuliną. Skonsultuj się wtedy ze swoim lekarzem.