Dieta dla zabieganych (mam) z niskim IG wersja jesienno-zimowa

Opis

Dieta dla zabieganych kobiet (mam) z insulinoopornością

14 dni smacznych, prostych i rozgrzewających posiłków, które pomogą Ci schudnąć bez wyrzeczeń

Masz insulinooporność i chcesz w końcu schudnąć- ale codzienność nie daje Ci wytchnienia?
Między pracą, domem, dziećmi i obowiązkami ciężko znaleźć czas na gotowanie i planowanie posiłków?
Ta dieta powstała właśnie dla Ciebie ❤️

Przygotowałam gotowy plan żywienia na 14 dni, stworzony specjalnie dla zabieganych kobiet i mam, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele, jeść smacznie i zdrowo bez skomplikowanych przepisów i długiego stania przy kuchni.

Dieta ma niski indeks i ładunek glikemiczny, dzięki czemu wspiera gospodarkę węglowodanową, pomaga w redukcji masy ciała i utrzymaniu stabilnej energii przez cały dzień.

Co znajdziesz w środku?

1. W pełni zbilansowane proste i szybkie w przygotowaniu posiłki z niskim indeksem glikemicznym na 14 dni.
2. Cztery posiłki w ciągu dnia, w tym jeden zdrowy na słodko.
3. Posiłki w każdym dniu o zbliżonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników, co daje możliwość dostosowania jadłospisu pod swoje potrzeby i zamiany posiłków między sobą w tygodniu i w ciągu dnia.
4. Listę zakupów potrzebnych składników.
5. Przepisy na każdy posiłek, wyliczone makroskładniki .
6. Porady i wskazówki w insulinooporności.
7. Listę zamienników w razie, gdy nie lubisz jakiś składników.

Dlaczego moja dieta, a nie inne?

• opracowuje diety sama, sprawdzam wszystkie przepisy w praktyce- dzięki temu są smaczne
• gotuje szybko, bo nie mam czasu stać w kuchni z małym dzieckiem- posiłki są proste i ekspresowe w wykonaniu
• bazuje na normalnych posiłkach, które może jeść cała rodzina i małe dzieci- nie musisz gotować innych posiłków dla reszty domowników

Jak wygląda jadłospis?

• Jadłospis składa się z 4 zbilansowanych posiłków ( śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o podanej kaloryczności i rozkładzie makroskładników.
• Rozkład makroskładników: białko 20-21%, tłuszcz 38-40 %, węglowodany 40-42%
• Do każdego posiłku podany jest sposób wykonania, ilość porcji
• Posiłki z każdej kategorii np. śniadania są do siebie zbliżone pod względem kaloryczności i makroskładników co daje możliwość zamiany posiłków między dniami ( śniadanie z poniedziałku jemy w czwartek lub powtarzamy je również we wtorek).
• Posiłki opierają się o niski indeks i ładunek glikemiczny oraz zastosowane są połączenia produktów, które obniżają indeks całego dania
• Zawiera zdrowe słodkie dania zaspokajające ochotę na słodycze
• Nie wyklucza żadnych grup produktów i nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancjami czy alergiami pokarmowymi

Jakie korzyści przyniesie Ci jadłospis?

• Przyczyni się do poprawy stanu zdrowia, ustabilizuje poziom glukozy i insuliny
• Zmniejszy ochotę na podjadanie
• Zmniejszy zmęczenie w ciągu dnia, senność po posiłkach i ograniczy słodycze w diecie.
• Oszczędzi Twój czas oraz pieniądze, dzięki zbilansowanym propozycjom posiłków na każdy dzień
• Wprowadzi do Twojej diety urozmaicenie
• Nauczy Cię zdrowych nawyków oraz komponowania posiłków

Jak i kiedy otrzymasz swój jadłospis?

• Po zaksięgowaniu wpłaty na stronie pojawia się link do pobrania diety. Dieta jest również dostępna przez cały czas na podanym przez Ciebie emailu. Uważaj, zdarza się, że wiadomość wpada do spamu lub ofert.
• W wiadomości po prawej stronie jest link do pobrania diety.
• Plik otrzymujesz w formie pdf