PAKIET DIET dla zabieganych z niskim IG

Opis

PAKIET DIET DLA ZABIEGANYCH- 28 DNI

Masz insulinooporność i chcesz w końcu schudnąć- ale codzienność nie daje Ci wytchnienia?
Między pracą, domem, dziećmi i obowiązkami ciężko znaleźć czas na gotowanie i planowanie posiłków?
Ta dieta powstała właśnie dla Ciebie 

Przygotowałam gotowy plan żywienia na 28 dni, stworzony specjalnie dla zabieganych kobiet i mam, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele, jeść smacznie i zdrowo bez skomplikowanych przepisów i długiego stania przy kuchni.

Dieta ma niski indeks i ładunek glikemiczny, dzięki czemu wspiera gospodarkę węglowodanową, pomaga w redukcji masy ciała i utrzymaniu stabilnej energii przez cały dzień.

Co znajdziesz w środku?

1. W pełni zbilansowane proste i szybkie w przygotowaniu posiłki z niskim indeksem glikemicznym na aż 28 dni.
2. Cztery posiłki w ciągu dnia, w tym jeden zdrowy na słodko.
3. Posiłki w każdym dniu o zbliżonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników, co daje możliwość dostosowania jadłospisu pod swoje potrzeby i zamiany posiłków między sobą w tygodniu i w ciągu dnia.
4. Listę zakupów potrzebnych składników.
5. Przepisy na każdy posiłek, wyliczone makroskładniki .
6. Porady i wskazówki w insulinooporności.
7. Listę zamienników w razie, gdy nie lubisz jakiś składników.

Dlaczego moja dieta, a nie inne?

• opracowuje diety sama, sprawdzam wszystkie przepisy w praktyce- dzięki temu są smaczne
• gotuje szybko, bo nie mam czasu stać w kuchni z małym dzieckiem- posiłki są proste i ekspresowe w wykonaniu
• bazuje na normalnych posiłkach, które może jeść cała rodzina i małe dzieci- nie musisz gotować innych posiłków dla reszty domowników

Jak wygląda jadłospis?

• Jadłospis składa się z 4 zbilansowanych posiłków ( śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o podanej kaloryczności i rozkładzie makroskładników.
• Rozkład makroskładników: białko 20-21%, tłuszcz 38-40 %, węglowodany 40-42%
• Do każdego posiłku podany jest sposób wykonania, ilość porcji
• Posiłki z każdej kategorii np. śniadania są do siebie zbliżone pod względem kaloryczności i makroskładników co daje możliwość zamiany posiłków między dniami ( śniadanie z poniedziałku jemy w czwartek lub powtarzamy je również we wtorek).
• Posiłki opierają się o niski indeks i ładunek glikemiczny oraz zastosowane są połączenia produktów, które obniżają indeks całego dania
• Zawiera zdrowe słodkie dania zaspokajające ochotę na słodycze
• Nie wyklucza żadnych grup produktów i nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancjami czy alergiami pokarmowymi