Prosta dieta w insulinooporności- wersja letnia ( KLASYCZNA)

Opis

Masz insulinooporność, cukrzycę? Chcesz się zdrowo odżywiać na lato? Ten jadłospis jest dla Ciebie Wychodzę z założenia, że dieta to nie restrykcje i zakazy, które Cię ograniczają a smaczne i proste jedzenie na którym nie czujesz się na diecie. Chcę nauczyć Cię prostego sposobu żywienia opartego o niski indeks glikemiczny i wartościowe produkty. W wersji letniej jest dużo sezonowych warzyw i owoców. Jadłospis jest świeży i kolorowy. Dieta letnia ( edycja 2)  jest zupełnie inna niż diety gotowe w sklepie. Przepisy się nie powtarzają, więc możesz ją połączyć z innymi jadłospisami.

 

Co znajdziesz w środku?

1. W pełni zbilansowane proste w przygotowaniu posiłki z niskim indeksem glikemicznym na 7 dni.
2. Cztery posiłki w ciągu dnia, w tym jeden zdrowy na słodko
3. Posiłki w każdym dniu o zbliżonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników, co daje możliwość dostosowania jadłospisu pod swoje potrzeby i zamiany posiłków między sobą w tygodniu i w ciągu dnia.
4. Listę zakupów potrzebnych składników.
5. Przepisy na każdy posiłek, wyliczone makroskładniki dań.
6. Porady i wskazówki w insulinooporności.
7. Listę zamienników w razie, gdy nie lubisz jakiś składników.
8. BONUS- przepisy na domowe pieczywo, pierogi z truskawkami czy sernik na zimno

 

Dla kogo skierowany jest jadłospis?

Jadłospis skierowany jest dla osób:

• z insulinoopornością, hiperinsulinemią, cukrzycą
• zmęczonych, sennych, które chciałyby poprawić swoją witalność
• z zespołem policystycznych jajników
• z chorobami tarczycy
• chcących poprawić swoja płodność, starających się zajść w ciążę
• chcących zdrowo się odchudzić bez stosowania drastycznych i mało smacznych diet

 

Jak wygląda jadłospis?

• Jadłospis składa się z 4 zbilansowanych posiłków ( śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o podanej kaloryczności i rozkładzie makroskładników.
• Rozkład makroskładników: białko 20-21%, tłuszcz 38-40 %, węglowodany 40-42%
• Do każdego posiłku podany jest sposób wykonania, czas i ilość porcji
• Posiłki z każdej kategorii np. śniadania są do siebie zbliżone pod względem kaloryczności i makroskładników co daje możliwość zamiany posiłków między dniami ( śniadanie z poniedziałku jemy w czwartek lub powtarzamy je również we wtorek).
• Są 3 obiady z mięsem, 2 z rybą i 2 wege. Jeśli nie jesz mięsa możesz podmienić je na wege zamienniki
• Obiady są podawane zazwyczaj na 2 porcje, dzięki czemu można przygotować go na dwa dni i nie gotować codziennie czego innego
• Posiłki opierają się o niski indeks glikemiczny oraz zastosowane są połączenia produktów, które obniżają indeks całego dania
• Zawiera zdrowe słodkie dania zaspokajające ochotę na słodycze
• Nie wyklucza żadnych grup produktów i nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancjami czy alergiami pokarmowymi

 

Jakie korzyści przyniesie Ci jadłospis?

• Przyczyni się do poprawy stanu zdrowia, ustabilizuje poziom glukozy i insuliny
• Zmniejszy ochotę na podjadanie
• Zmniejszy zmęczenie w ciągu dnia, senność po posiłkach i ograniczy słodycze w diecie.
• Oszczędzi Twój czas oraz pieniądze, dzięki zbilansowanym propozycjom posiłków na każdy dzień
• Wprowadzi do Twojej diety urozmaicenie
• Nauczy Cię zdrowych nawyków oraz komponowania posiłków

 

Jak i kiedy otrzymasz swój jadłospis?

• Po zaksięgowaniu wpłaty na stronie pojawia się link do pobrania diety. Dieta jest również dostępna przez cały czas na podanym przez Ciebie emailu. Uważaj, zdarza się, że wiadomość wpada do spamu.
• W wiadomości po prawej stronie jest link do pobrania diety. Dostęp do niej jest dożywotni.
• Plik otrzymujesz w formie pdf ( 2 PLIKI DO POBRANIA- WSTĘP ORAZ DIETA)

 

Opinie

Posiłki:

• nocna czeko owsianka z brzoskwinią
• makaron z truskawkami
• taco tortilla z wołowiną
• sałatka gyros
• tradycyjne schabowe
• lodowa tafla tiramisu
• pizzerinki
• omlet biszkoptowy
• burger z kurczakiem i colesławem
• sałatka z grillowaną cukinią z nutką mięty
• letnie grzanki caprese

 

Jeśli masz jakieś pytania o jadłospis lub chcesz dobrać ze mną kaloryczność, napisz: kontakt@hiperinsulinka.pl

 

Pamiętaj, że jadłospis nie jest dobrany indywidualnie, więc jeśli masz inne choroby, alergię lepiej skorzystaj z indywidualnej porady Indywidualna współpraca

Jadłospis nie wyklucza nabiału, glutenu, orzechów, ryb.