Przejdź do treści
Facebook Instagram
Hiperinsulinka
  • Strona główna
  • Artykuły
  • PrzepisyRozwiń
    • Ciasta i desery
    • Śniadania
    • Dania główne
    • Przekąski i sałatki
    • Jadłospisy
  • Współpraca indywidualna
  • Kup gotowe diety i ebooki
  • O mnie
  • Kontakt
Koszyk 0
Hiperinsulinka
Koszyk 0
Konto
Tort bezowy bez cukru
Bez kategorii|Ciasta i desery|Przepisy

Tort bezowy bez cukru

Przezhiperinsulinka 28 maja 20203 czerwca 2020

Beza- to kwintesencja deseru opartego na cukrze. Czy jednak zawsze musi tak być i czy da się zrobić bezę bez cukru? Tak! Uprzedzam jednak, że tort ma specyficzny smak za sprawą użytego erytrytolu. Daje uczucie chłodu w ustach i delikatnie drapie w gardle. Jeśli ktoś nie lubi tego smaku to ten deser nie jest dla…

Dowiedz się więcej Tort bezowy bez cukruKontynuuj

hiperinsulinka

Pełnoziarniste kruche ciasto z gruszką i budyniem Pełnoziarniste kruche ciasto z gruszką i budyniem

👉w insulinooporności, cukrzycy, cukrzycy ciążowej 
👉IG: 45
👉ŁG: 9

-120 g płatków owsianych ( zmielone na mąkę ) 
-120 g mąki pszennej pełnoziarnistej 
-100 g masła 
-2 żółtka
-3 łyżki cukru pudru lub z ksylitolu 
-pół łyżeczki cynamonu 
-łyżeczka proszku do pieczenia 
-3 gruszki ( 400 g)
-opakowanie budyniu waniliowego 40 g 
-1,5 szklanki mleka plus opcjonalnie łyżeczka cukru 

( 120 g mąki to u mnie taka niepełna szklanka ) 

Przygotowanie : 
1. Płatki owsiane zmiel na mąkę.
2. Wymieszaj zmielone płatki z mąką pełnoziarnistą, cukrem pudrem ( może być z ksylitolu), proszkiem do pieczenia, miękkim masłem, żółtkami, cynamonem. Zagnieć ciasto. Podziel: 2/3 wyłóż na spód, a 1/3 zostaw na kruszonkę.
3. Przełóż do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy 2/3 ciasta. Ugnieć.
4. Piecz 12-15 minut w 190 stopniach z termoobiegiem.
5. W czasie pieczenia obierz i pokrój gruszki w plasterki. Skrop sokiem z cytryny.
6. Ugotuj budyń : opakowanie na 1,5 szklanki mleka i opcjonalnie łyżeczka cukru lub ksylitolu.
7. Na podpieczony spód dodaj gruszki, budyń i posyp resztą ciasta ( możesz go zetrzeć na tarce lub rozkruszyć między palcami.
8. Piecz ok. 40 min w 175 z termoobiegiem.

Całość : 2288 kcal/ 52 g białka / 270 g węglowodanów / 114 g tłuszczu 

Dla kobiet z cukrzyca ciążowa polecam dodać skyr 🙂 podbije ilość białka w posiłku ( dla innych też, ale słodkie mamusie to szczególna grupa ❤️).

A jeśli chcesz przepisy na inne ciasta z niskim IG ( karpatka, napoleonka, wuzetka i wiele innych ) sprawdź ebooka : Na słodko w insulinooporności ( na mojej stronie - autopromocja ) . 

#cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa
Mając insulinooporność codziennie dokonujesz wybor Mając insulinooporność codziennie dokonujesz wyborów co zjeść, aby Twoja glikemia była stabilna. 

Dziś mała ściągawka z takich codziennych produktów.

Następny post jak zbilansować makaron w insulinooporności, aby czuć się dobrze 🙂

Obserwuj profil 🔥
Święta i pyszne ciasta? To przecież naturalne! 💛 Święta i pyszne ciasta? To przecież naturalne! 💛

Jeśli masz insulinooporność, cukrzycę lub jesteś w ciąży i musisz kontrolować poziom cukru nie oznacza to rezygnacji ze świątecznych wypieków 🙌

Przygotowałam dla Ciebie darmowy e-book z 12 przepisami na wielkanocne ciasta w zdrowszych wersjach o niskim IG ✨

Znajdziesz w nim:
✔ pyszne serniczki
✔ tradycyjne baby
✔ słodkie, ale zdrowsze mazurki 

To idealne rozwiązanie dla:
🌿 osób z insulinoopornością
🌿 osób z cukrzycą
🌿 kobiet z cukrzycą ciążową
🌿 każdego, kto chce jeść świadomie, ale nadal cieszyć się świętami

Nie musisz wybierać między zdrowiem, a przyjemnością 💛

👉 Pobierz darmowy e-book komentując : Wielkanoc
Pełnoziarniste pieczone gniazdka Bez cukru ❤️ 👉d Pełnoziarniste pieczone gniazdka

Bez cukru ❤️

👉dla dzieci
👉dla osób z insulinoopornością, cukrzycą
👉idealne dla kobiet z cukrzycą ciążową, które szczególnie dbają o glikemię

🧁Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka przepisami na pączki , faworki i gniazdka w zdrowszej wersji dla osób z IO i cukrzycą

Przepis na ok. 12 sztuk:
-100 g mąki pełnoziarnistej pszennej ( polecam z lidla )
-50 g mąki orkiszowej jasnej ( też polecam z lidla )
-100 g masła 
-250 ml wody 
-3 jajka
-szczypta soli

Przygotowanie 
1. W garnku zagotuj wodę z masłem.
2. Zestaw z ognia i wsyp mąkę i szczyptę soli. Wymieszaj.
3. Ponownie nastaw palnik na średnią moc i mieszaj drewnianą łyżką przez kilka minut, aby masa odchodziła od ścianek i była elastyczna. 
4. Przestudź masę, aby była lekko ciepła. Wbijaj po jednym jajku. Wbij jedno, wymieszaj do jednolitej masy i dopiero wbijaj kolejne jajka. Możesz użyć miksera na wolnych obrotach lub mieszać drewnianą łyżką. 
5. Masę całkowicie wystudź.
6. Przygotuj blaszkę z papierem do pieczenia.
7. Ciasto przełóż do rękawa cukierniczego z końcówką do gniazdek ( numer 6B). 
8. Wyciskaj ciasto formując kółka. Powinno wyjść ok. 12-14 sztuk.
9. Piecz ok.15-17 min w temp 200 stopni z termoobiegiem

Dodatkowo możesz polać lukrem ( 2 łyżki soku z cytryny i 3 łyżki cukru pudru - może być z ksylitolu ) 

Kobiety z cukrzycą ciążową - do wszelakich pączków i wypieków polecam do posiłku dodać źródło białka np. Skyr, serek wiejski 

👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz mojego darmowego mini ebooka z 6 sprawdzonymi przepisami na pączki , faworki i gniazdka w zdrowszej wersji dla osób z IO i cukrzycą

#cukrzyca #insulinooporność #cukrzycaciążowa #odchudzanie #tlustyczwartek
👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebook 👉Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka z przepisami na pączki i faworki w zdrowszej wersji dla osób z IO

A tutaj zostawiam przepis na pełnoziarniste gniazdka na tłusty czwartek i nie tylko🙂 

Bez cukru ❤️ dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą ( wersja pieczona będzie idealna dla słodkich mam 🙂) 

Przepis na pełnoziarniste gniazdka bez cukru : 
-100 g mąki pełnoziarnistej pszennej ( polecam z lidla )
-50 g mąki orkiszowej jasnej ( też polecam z lidla )
-100 g masła 
-250 ml wody 
-3 jajka
-szczypta soli

Przygotowanie 
1. W garnku zagotuj wodę z masłem.
2. Zestaw z ognia i wsyp mąkę i szczyptę soli. Wymieszaj.
3. Ponownie nastaw palnik na średnią moc i mieszaj drewnianą łyżką przez kilka minut, aby masa odchodziła od ścianek i była elastyczna. 
4. Przestudź masę, aby była lekko ciepła. Wbijaj po jednym jajku. Wbij jedno, wymieszaj do jednolitej masy i dopiero wbijaj kolejne jajka. Możesz użyć miksera na wolnych obrotach lub mieszać drewnianą łyżką. 
5. Masę całkowicie wystudź.
6. Potnij papier do pieczenia na kwadraty ( ok. 10x10 cm ) i posmaruj je cienko oliwą. 
7. Ciasto przełóż do rękawa cukierniczego z końcówką do gniazdek ( numer 6B). 
8. Wyciskaj ciasto formując kółka ( jedno kółeczko na każdym kawałku papieru ). Powinno wyjść ok. 12-14 sztuk.
9. W międzyczasie nastaw tłuszcz do smażenia ( ok. 500 g oleju lub smalcu ) . Temp powinna mieć ok. 175 stopni.
10. Zsuwaj gniazdka z papieru do garnka . Smaż z obu stron.
11. Gotowe posyp cukrem pudrem lub pudrem z ksylitolu. 

Możesz przygotować wersję pieczoną : wyciskaj ciasto na papier do pieczenia i piecz ok.15-17 min w temp 200 stopni z termoobiegiem . 

Skomentuj CZWARTEK i odbierz darmowego mini ebooka z dodatkowymi przepisami na pączki i faworki 🙂

#insulinooporność #cukrzycaciążowa #tlustyczwartek
🍰 Serniczek dla insulinoopornych-szybki, prosty i 🍰 Serniczek dla insulinoopornych-szybki, prosty i pyszny

Czasem na diecie najbardziej brakuje… słodkości. Dlatego uwielbiam ten przepis-jest ekspresowy, prosty i naprawdę zaspokaja ochotę na coś słodkiego, a przy tym pasuje przy insulinooporności.
Przepis pochodzi z najnowszych Diety dla Zabieganych-zmodyfikowałam w nim jeden krok przygotowania, ale spokojnie: obie wersje są pyszne i warte wypróbowania 💛

🍰Składniki na dwie porcje :

-1 serek ricotta 250 g
-2 jajka
-20 g budyniu waniliowego lub śmietankowego
-2–3 łyżeczki ksylitolu
-garść borówek

Przygotowanie:
1.Jajka ubij z ksylitolem na puszystą masę.
2.Dodaj serek ricotta i budyń, zmiksuj tylko do połączenia składników.
3.Naczynie posmaruj masłem i wylej masę serową.
4.Na górę dodaj owoce.
5.Piecz w 180°C (bez termoobiegu) przez około 30 minut.

💡 Wskazówki:

zamiast borówek możesz użyć innych owoców (np. malin, truskawek),

zamiast ricotty świetnie sprawdzą się 2 skyry,

Po upieczeniu delikatnie opada , to normalne 🙂

Porcja : 300 kcal/ 21 g białka/ 15 g tłuszczu / 22 g węglowodanów / ig: 11/ łg: 2

👉 Jeśli chcesz jeść takie słodkości na diecie bez kombinowania Dieta dla Zabieganych jest teraz tańsza o -20% na hasło: HIPERDIETY 
/ marka własna / 
Idealna opcja, gdy brakuje czasu, ale nie chcesz rezygnować z przyjemności 🍰
#insulinooporność #cukrzyca #sernik
Skomentuj CIĄŻA odbierz 1 dniowy plan żywieniowy w Skomentuj CIĄŻA odbierz 1 dniowy plan żywieniowy w cukrzycy ciążowej 👉

Częste błędy popełniane w cukrzycy ciążowej: 

1. Zbyt mała ilość białka w posiłkach

W cukrzycy ciążowej kluczowe jest regularne spożywanie białka i rozłożenie go na wszystkie posiłki w ciągu dnia.

Jaka jest rola białka ?

Stabilizuje glikemię – trawi się wolniej niż węglowodany, zapobiegając nagłym skokom glukozy i insuliny.

Wydłuża sytość – daje uczucie pełności na dłużej, co pomaga kontrolować apetyt i ogranicza podjadanie.

2. Eliminacja owoców 

W cukrzycy ciążowej owoce często budzą duży strach. Panuje mit, że owoce trzeba całkowicie wyeliminować, bo „podnoszą cukier”. W efekcie wiele kobiet rezygnuje z nich zupełnie, mimo że nie jest to konieczne.

Jak jeść owoce w cukrzycy ciążowej?
-wybierać owoce o niższym indeksie glikemicznym
-jeść je w odpowiednich porcjach
-łączyć z białkiem lub tłuszczem, by ograniczyć skoki glikemii

3. Pomijanie jedzenia wieczorem 

Dlaczego to problem?

-brak kolacji lub II kolacji może prowadzić do nocnych spadków glukozy, a w konsekwencji porannych wysokich cukrów
- organizm, broniąc się przed głodem, zwiększa produkcję glukozy
-pojawiają się większe wahania glikemii i trudniejsza kontrola cukru

Dobrze skomponowana kolacja lub II kolacja (z białkiem, tłuszczem i odpowiednią ilością węglowodanów) stabilizuje glikemię w nocy i rano, zamiast ją pogarszać.

Nie wiesz jak powinna wyglądać Twoja dieta ?

Skomentuj „CIĄŻA” i odbierz 1 dzień jadłospisu w cukrzycy ciążowej 🙂

A jeśli jesteś na początku drogi i nie wiesz jak powinna wyglądać dieta w cukrzycy ciążowej polecam gotowe jadłospisy🙂 promocje do 30% 🥳 /marka własna /

#cukrzycaciążowa 
#insulinooporność 
#cukrzyca
Nie masz pomysłu co jeść na śniadanie? Wydaje Ci Nie masz pomysłu co jeść na śniadanie? 
Wydaje Ci się, ze ciagle jesz to samo ?
Nie wiesz jak zacząć zdrowiej jeść ? 

Zacznij od śniadania, nawet jeśli to będzie ten jedyny krok to na początek spokojnie wystarczy 🙂 

Zbilansowane śniadanie to lepsze samopoczucie i stabilna glikemia w ciągu dnia- dzięki dobremu startowi łatwiej jest w dalszym czasie trzymać się zdrowszej diety . 

Przygotowałam małą ściągę co możesz zjadać na śniadania, aby były urozmaicone. Możesz rozpisać sobie to na kartce i przykleić do lodówki 🙂 jak będziesz miała wrażenie, że nie masz co zjeść może coś wpadnie Ci do głowy 🙂 

❗️A jeśli chcesz mieć gotowy plan bez myślenia , liczenia i ważenia to polecam diety z niskim IG - są teraz w dobrej promocji 🥳🥳

Nowy rok jest zawsze dobrym pretekstem, żeby zacząć zdrowiej jeść 🙂 grunt to nie narzucać sobie nierealnych celów , tylko działać powoli w zgodzie ze sobą 🙂

Link na górze lub na www.hiperinsulinka.pl / marka własna / 

#insulinooporność #cukrzyca #śniadanie
Zebrałam na szybko propozycję ode mnie na sylwestr