Przykładowy jadłospis dla osób z insulinoopornością. 1500 kcal

Jadłospis jest skierowany przede wszystkim dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Opiera się na produktach przede wszystkim z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Bazuje na naturalnych nieprzetworzonych produktach, świeżych i gotowanych warzywach, kaszach, zdrowych tłuszczach. Nie wyklucza glutenu oraz nabiału.

Niżej przedstawiony jadłospis zawiera 4 posiłki o łącznej kaloryczności na poziomie 1500 kcal. Zawiera 92 g białka, 60 g tłuszczy i 163 g węglowodanów.

Składa się z posiłków takich jak:

Śniadanie: Pełnoziarniste żytnie gofry

Drugie śniadanie: Lody malinowe

Obiad : Kotleciki z kaszy bulgur i mięsa mielonego

Kolacja : Sałatka z tofu z makaronem gryczanym

Pamiętaj, że jadłospis jest tylko inspiracją i nie będzie dobry dla każdej osoby.

Pobierz:

Przykładowy dzień dla osób z insulinoopornością 1500 kcal