Przeglądając sklepowe półki możemy natknąć się na wiele rodzajów kasz, tylko które są najbardziej wartościowe, mają niski indeks glikemiczny i są polecane dla osób z insulinoopornością? Zrobiłam przegląd kasz aby ułatwić Wam wybór tych właściwych. Kaszę będę porównywać do siebie poprzez zawartość kilokalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika, magnezu, żelaza, cynku, indeksu glikemicznego, czasu gotowania, objętości…
Zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę , mimo jej prawidłowego a nawet zwiększonego stężenia we krwi- to właśnie stan insulinooporności. Nieprawidłowa odpowiedź komórek na jej działanie skutkuje zaburzeniem metabolizmu węglowodanów a także białek i tłuszczów. Komórkami docelowymi na które działa insulina są komórki mięśniowe, dlatego aktywność fizyczna ma istotny wpływ na insulinooporność. Często sądzimy że dieta…
Czy zastanawialiście się kiedyś jak tkanka tłuszczowa może wpływać na insulinooporność? Czy jej nadmiar w jakiś sposób wpływa na jej powstawanie i jak obniżając ilość tkanki tłuszczowej w organizmie możemy poprawić parametry glukozy i insuliny? Insulinooporność jest ściśle związana z nadwagą , otyłością i zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie. Osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej najczęściej…
Jak połączyć dietę dla insulinoopornych z dietą lekkostrawną? Od dłuższego czasu borykam się z problemami z przewodem pokarmowym. Często miewałam bóle brzucha, brak apetytu, pełność w żołądku, odbijanie. Objawy ustępowały więc nie myślałam się diagnozować w tym kierunku, lecz ostatnio były coraz bardziej uciążliwe. Postanowiłam zrobić gastroskopię i USG brzucha. Wyniki ujawniły nadżerki w żołądku…
Hiperinsulinka- wyniki testu obciążenia glukozą W ostatni piątek robiłam ponowne badania testu obciążenia glukozą ( OGTT) jest to podstawowe badanie diagnostyczne w celu wykrycia zaburzeń metabolicznych w tym cukrzycy, insulinooporności czy hiperinsulinemii. Badanie wykonuje się na czczo, następnie wypija roztwór 75 g glukozy z 250-300 ml wody. Po godzinie i po dwóch następują kolejne pobrania…
Zespół policystycznych jajników jest coraz częstszym problemem wśród kobiet, związany jest z zaburzeniami gospodarki hormonalnej. W organizmie produkowanych jest zbyt dużo hormonów męskich zwanych androgenami a zbyt mało żeńskich : estrogenów. Ta zaburzona proporcja wpływa na zaburzenia w dojrzewaniu pęcherzyka, uwalniania komórki jajowej do jajowodu, zagnieżdżania się komórki jajowej w endometrium. Zostaje zaburzony cały proces…
Dlaczego pacjentki z zespołem policystycznych jajników (PCOS) mają także zdiagnozowaną insulinooporność? I to zarówno kobiety szczupłe jak i te z nadwagą. Czy istnieje związek między tymi chorobami? Zespół policystycznych jajników jest chorobą endokrynologiczną, w której następuje zwiększone wydzielanie hormonów płciowych męskich – androgenów ( hiperandrogenizm) z przewlekłym brakiem jajeczkowania i występowaniem zbyt duzej ilości…
Święta wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami. Osoby z insulinoopornością pewnie już zaczynają się zastanawiać co mogą zjeść w ten świąteczny czas. Wiele osób, które zdiagnozowało swoją chorobę niedawno na pewno mogą się poczuć lekko zdezorientowane, dlatego postaram się przygotować mały poradnik dla Insulinoopornych- co jeść w święta a czego unikać . Jak dobrze przygotować się…
Insulinooporność. Co pić między posiłkami? W diecie dla osób z insulinoopornością ważne jest, aby nie podjadać między posiłkami. Dotyczy to także popijania płynów. Oczywiście nie wszystkich. Powinniśmy wypijać płyny, które nie będą stymulować trzustki do wyrzutu insuliny i których organizm nie będzie traktować jako oddzielny posiłek. Jakie to są napoje? Przede wszystkim…
Jak wyliczyć indeks i ładunek glikemiczny potrawy? Dieta w insulinooporności opiera się przede wszystkim na produktach z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Istnieją specjalne tabele mówiące nam o ich wartościach w produktach, jednak jak obliczyć je dla całego posiłku składającego się z kilku produktów? I dlaczego możemy spożywać niektóre produkty jak gotowane buraki, marchewkę czy…
