| |

Kanapka gyros dla insulinoopornych

Szybka i zdrowa propozycja dla wielbicieli fast-foodów do samodzielnego przygotowania w 15 minut. 

Idealna dla osób z insulinoopornoscią, cukrzycą, które źle się czują po zjedzeniu fast-foodów na mieście, a chciałyby poczuć ich smak.

Taka kanapka ma zdecydowanie mniej kalorii niż ta zakupiona w budce, a jest też zdecydowanie zdrowsza 😉 wiecie co macie na talerzu.

1 kanapka kebab:

•bułka grahamka ( u mnie lidl 70g)
•90 g piersi z kurczaka ( 3 plasterki )
•liść sałaty lodowej
•kawałek pomidora
•kawałek ogórka
•kawałek czerwonej cebuli
•łyżeczka oliwy z oliwek do smażenia
•przyprawa gyros

Sos:
•łyżeczka majonezu
•łyżeczka musztardy
•łyżeczka keczupu

1. Bułkę przekrój na pół i podgrzej w piekarniku.
2. Mięso pokrój na cienkie paski i oprósz przyprawą gyros, podsmaż na oliwie.
3. Warzywa umyj i pokrój.
4. W kubeczku wymieszaj składniki na sos.
5. Układaj kolejno bułkę , sałatę, mięso , sos i warzywa . Na wierzch nałóż drugą połówkę bułki .
6. Zajadaj ze smakiem 😀

Wartość odżywcza :
•493 kcal
•28 g białka
•22 g tłuszczu
•49 g węglowodanów

Jak widać mamy tutaj pełnowartościowy zbilansowany posiłek 😉

Może spokojnie stanowić obiad lub wypasioną kolację 😉

Podobne artykuły