Od poniedziałku. Zacznę nowego miesiąca, albo poczekam już do nowego roku. Od dzisiaj to już tak na 100%. Od jutra dieta, żadnych odstępstw. Myślę, że każdy, kto chociaż raz zaczynał odchudzanie, wypowiedział jedno z powyższych zdań. Co w takim razie zrobić, aby słynne „od poniedziałku”, nie było zakończeniem każdego weekendu, podczas którego zjadłaś trochę za…
Na pewno nie raz spotkałeś się ze stwierdzeniem, że w insulinooporności musisz wyeliminować słodycze. Pewnie słyszałeś też, że musisz wyeliminować produkty z wysokim indeksem glikemicznym, nie patrzeć na nie i w ogóle zapomnieć… To nieprawda ! Dieta w insulinooporności to zdrowa zbilansowana dieta, ale nie oparta na zakazach i eliminacji. Insulinooporność w większości…
Kup wiosenny jadłospis Chcesz się zdrowo odżywiać na wiosnę? Ten jadłospis jest dla Ciebie 😊 Wychodzę z założenia, że dieta to nie restrykcje i zakazy, które Cię ograniczają a smaczne i proste jedzenie na którym nie czujesz się na diecie. Chcę nauczyć Cię prostego sposobu żywienia opartego o niski indeks glikemiczny i wartościowe produkty. W…
Dlaczego mogą okazać się dobrym pomysłem na jesień i zimę? Po pierwsze oszczędzają Twój czas i pieniądze. Zawsze pod ręką masz opracowane zdrowe i wartościowe posiłki, które możesz przygotować w kilka minut. Nie lubię długiego gotowania i skomplikowanych posiłków, dlatego w tworzeniu gotowych jadłospisów kierowałam się zasadą prostoty i szybkości. Jadłospis przygotowałam na 7 dni,…
Czy da się prawidłowo zbilansować dietę wegetariańską w cukrzycy? Skąd czerpać źródła białka w diecie? Jakie są rodzaje diet wegetariańskich? W ostatnim czasie pojawia się coraz więcej doniesień o pozytywnych skutkach jakie niesie za sobą zastosowanie diet roślinnych w kontekście obniżania ryzyka chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca czy również cukrzyca. Dlaczego tak się dzieje?…
Jadłospis jest skierowany przede wszystkim dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Opiera się na produktach przede wszystkim z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Bazuje na naturalnych nieprzetworzonych produktach, świeżych i gotowanych warzywach, kaszach, zdrowych tłuszczach. Nie wyklucza glutenu oraz nabiału. Niżej przedstawiony jadłospis zawiera 4 posiłki o łącznej kaloryczności na poziomie 1500 kcal. Zawiera 92…
Jak wyliczyć indeks i ładunek glikemiczny potrawy? Dieta w insulinooporności opiera się przede wszystkim na produktach z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Istnieją specjalne tabele mówiące nam o ich wartościach w produktach, jednak jak obliczyć je dla całego posiłku składającego się z kilku produktów? I dlaczego możemy spożywać niektóre produkty jak gotowane buraki, marchewkę czy…
Kiedy zapraszacie do domu znajomych staracie się pewnie, aby mieli w tym czasie co zjeść. Najczęściej serwuje się wtedy szybkie przekąski. Tylko jak przygotować przyjęcie z niskim indeksem glikemicznym przystosowanych dla osób z insulinoopornością? To nic trudnego, wystarczy trochę świeżych pomysłów, odejście od standardowych chipsów i paluszków a wyjdą rzeczy którymi wszyscy będą się zajadać…
Ziemniaki- to istna zmora osób na diecie cukrzycowej. Ile razy gotując obiad dla najbliższych składający się z ziemniaków musiałaś z nich zrezygnować ze względu na wysoki indeks glikemiczny? Gotowałaś osobno dozwoloną kaszę a reszta domowników jadła co innego. Pewnie często Osoby na diecie z niskim indeksem glikemicznym obawiają się włączenia ziemniaków czy ryżu do swojego…
O tym, że mam hiperinsulinemię dowiedziałam się stosunkowo niedawno, bo kilka miesięcy temu. Postanowiłam zrobić sobie szersze badania zarówno hormonalne jak i gospodarki węglowodanowej, ponieważ od jakiegoś czasu mój organizm szwankował. Miałam problemy z ogólnym zmęczeniem, zaburzony cykl menstuacyjny. Chciałam odszukać przyczynę. Od zawsze byłam osobą aktywną fizycznie i dobrze odżywiającą się z racji tego,…
